Quote from the book "Травма отвержения: как исцелить раны и стать свободным"

Обратите внимание, где возникают зажимы, и используйте дыхание для их мягкого расслабления. ●  Постепенно увеличивайте продолжительность практики по мере ощущения комфорта. Эта практика помогает понять свои зажимы и блоки, учит осознанно работать с телом, способствует снятию внутреннего напряжения. Регулярное выполнение способствует улучшению эмоционального и физического состояния. 2. Мягкое самоощущение (body scan) ●  Что делать: