Quote from the book "Травма отвержения: как исцелить раны и стать свободным"

Что делать: Концентрироваться на глубоком и осознанном дыхании, позволяя воздуху свободно входить и выходить. ●  Преимущества: Освобождает тело от напряжения, снижает тревогу и способствует восстановлению эмоциональной стабильности. ●  Практика: дыхание «животом» (живое дыхание), дыхание через горло или грудь по мере необходимости, чтобы понять свои зажимы. Инструкция: Подготовка: