Read the book: «Не бойся и не стесняйся. 23 истории страха, с которыми я справилась»

Предисловие

Вообще, по-честному, за отсутствием диплома – я никакой не психолог, не имею законного права так называться. Просто много читаю, слушаю, смотрю, анализирую, погружаюсь в предмет. Прежде всего, по эгоистичным мотивам: хочу помочь самой себе.

Желаю себе счастья.

Но если кому-то мои мысли и идеи пригодятся, милости просим.

Итак, я не психолог. Я микропсихолог.

Это и про уровень знаний, пока скромный.

И про цели научного интереса, весьма миниатюрные.

Дело в том, что я рассматриваю под воображаемым микроскопом психологические мелочи, поведенческие нюансы, едва различимые когнитивные явления и эмоциональные проявления. Как микробиологи – простейшие организмы и бактерии.

В книге «Во всём виноват барбарис» для описания неудобных ситуаций я использовала метафору камушка в ботинке, почти не заметного в состоянии покоя, но ощутимого при ходьбе.

В новой работе, что продолжает миссию «Барбариса» – помочь человеку жить счастливо, я изучаю маленькие страхи, сравнивая их с соринкой в глазу, которая меняет восприятие мира.

Да, это специфические страхи.

Не экзистенциальный ужас при мысли о сложности и хаотичности бытия.

Оставим его философам.

Не разнообразные фобии, вроде боязни высоты и замкнутых пространств.

Пусть тревожными расстройствами занимаются психиатры.

Не рациональные опасения (тёмные улицы, бродячие собаки, незнакомец в лифте).

К ним вопросов нет, они помогают выживать.

Объект моего изучения – иллюзорные, надуманные, мнимые страхи, гроша ломанного не стоящие, однако неприятные в быту.

Задачи этой книги заложены в её названии.

Первый кирпичик, фундаментальный – «не бойся».

Не знаю, как вам, а мне здесь мерещится слово «бой».

Битва, схватка, драка, конфликт, противостояние.

С кем? С собой, конечно.

Когда мы боимся, мы сражаемся против себя. Тратим на борьбу со страхом ценнейшие ресурсы: время, энергию, ум и волю. Изматываем организм. Часто сдаёмся.

И остаёмся у разбитого корыта. Без сил, без результатов.

И без настроения стараться дальше.

Второй кирпичик, дополнительный – «не стесняйся».

Тут чётко виден корень «тесно».

Страхи загоняют нас в угол, сжимают, сдавливают, связывают смирительной рубашкой, сковывают по рукам и ногам. Ограничивают, запрещают творить, мечтать, желать и делать.

Сколько можно?! Зачем добровольно предоставлять микромонстрикам такую власть?!

В книге я рассказываю о двадцати трёх личных страхах, которые мне посчастливилось победить.

Обуздать здравым смыслом.

И больше не воевать с собой.

И не стеснять себя.

Вырваться на простор, дышать легко и свободно.

Стать себе лучшим другом.

Встать на свою сторону. «Я на твоей стороне». Замечательная фраза, не правда ли?

И – высший уровень – признать себя чудом.

Я не имею в виду махровый эгоизм и гипертрофированную самооценку.

Я имею в виду восхищение перед гением Природы/Бога/Высшего разума/Вселенной (каждый выбирает, что ему ближе и понятнее).

Посмотрите на себя, как на творение. Чрезвычайно сложное, филигранное, уму непостижимое.

И на себя, и на других, конечно. На каждого человека, на каждое животное, растение посмотрите, как на чудо. Чудо! Осознайте, что не любить, обижать, унижать, не беречь это самое чудо – преступление против логики. И держать это самое чудо в ежовых рукавицах страха – большая глупость.

У меня получилось. Не сразу, не быстро, путём проб и ошибок, ошибок, ошибок, бесконечных ошибок, мне удалось препарировать, проанализировать и обезвредить мои страхи. Теперь – каталогизированные, систематизированные и безобидные – они пылятся в виде чучел на полках в архиве.

Совсем не грозные, скорее смешные, до нелепости.

Я хочу вам их представить. Вдруг затесались ваши знакомцы? Нечто, портящее настроение и мешающее жить. Пора с ними разобраться.

Эй, страхи, на выход!

История 1. «Белый ворон, что ж ты вьёшься над моею головой?»

Быть «не как все» страшно? Да! Лет до тридцати собственная инакость очень меня пугала.

Что вполне естественно. В стародавние времена строгое соответствие общепринятым нормам являлось условием выживания. Если тебя отверг социум, братан, плохие новости, ты пропал!

Память предков отпечаталась в последующих поколениях. И в нашем, конечно, тоже. Особенно, с учётом советского прошлого.

Вписаться в коллектив, найти «своих», нравиться, получать одобрение, принадлежать…

Это важно. Правда, важно! Не зря же «принадлежность» – одна из ключевых социальных потребностей пирамиды Маслоу.

Но как, прибившись к стае, не потерять себя? Как научиться уважать индивидуальность? Как не потеряться в толпе, пусть дружелюбной и принимающей? Как – в стремлении подстроиться – не сбиться с пути? Того самого пути, который тебе предназначен?

Каждая социальная группа старается унифицировать своих членов, привести к единому знаменателю. Каждая! Даже неформалы, даже рэперы, даже хипстеры. Даже бунтари, критикующие общественный строй, «машину власти», государственную систему. Каждая группа хочет и требует единообразия.

Говори, как все. Одевайся, как все. Веди себя, как все. В смысле – «как мы».

Почему? Так удобнее. Сразу понятно, кто свой, кто чужой, чего ждать от человека.

И управлять легче. И обеспечивать стабильность.

К слову, я – за стабильность, за нормы, за правила, за договорённости. В хаосе жить сложно, тревожно и нервно. Да, я – однозначно за стабильность. Но в разумных пределах, в гармоничном равновесии. В балансе. В пропорциях, которые не разрушают личность и не мешают жить, любить, развиваться. Творить.

Эта история про мой страх быть белой вороной в творчестве. Конкретнее – в текстах и фотографии.

Казалось бы, что может сравниться с творчеством по степени свободы? Но приглядимся к сфере искусства. И мы увидим штампы, много штампов. Тренды. Течения. Образцы. Модели для подражания.

Хочешь преуспеть как фотограф? Снимай модно. Накладывай фильтры. Копируй, воспроизводи. Все фотографируются с надувным розовым фламинго? Скорее купи птичку на маркетплейсе – и от желающих не будет отбоя!

Хочешь преуспеть как писатель? Держи нос по ветру! Определи топ горячих тем, сюжетов. И дай уже читателям то, чего они хотят! Хотят «не думать и поржать»? Рассмеши! Иначе тебя читать не будут.

Вечный выбор. Разум, мозг? Чувства, сердце?

В начале пути, будучи плоской, как блюдце, я сомневалась. Жаждала признания. И, как ни банально, славы, денег. Найдут ли отклик мои собственные идеи, мысли? Стоит ли с головой нырять в пучину творчества? Или лучше следовать проторёнными маршрутами?

Пережив и взлёты, и падения, и синдром самозванца, и счастье чистого творчества, теперь я знаю точно: только сердце. Только голос души. Только оригинальный стиль. Только свой. Только сама.

«Любимые» фразы: так не принято, так не положено, так никто не снимает, так никто не пишет… Никто? А я? Я так снимаю, я так пишу. Не для рейтингов и сенсаций, не для щекотания нервов и смакования жареных фактов. Для чего же?

Во-первых, для самореализации. Подобно семечку, запрограммированному вырасти в яблоню, морковку или космею, каждый из нас несёт в себе потенциал, который должен быть реализован. Счастье, когда получается.

Во-вторых, для смысла жизни. Чтобы оставить след, внести свой вклад.

Моя миссия – поделиться полезным, поддержать и подбодрить, если повезёт – добавить лучик света в чьи-то хмурые будни, вдохновить.

И средства я выбираю не ультрамодные, а подходящие. Лично мне подходящие.

Возьмём лексику. Здесь вы вряд ли натолкнётесь на «вайбы в моменте» и «крашей в ресурсе», зато точно встретите немало архаизмов. Мне дороги «старенькие слова», потрёпанные временем. Они добавляют тексту души. И глубины. Возможно, достоверности. Разнообразия. Мне нравится, когда язык богат. Когда не одни безупречные гортензии, а целое поле обычных ромашек, розового клевера и васильков. Мне нравится лёгкое несовершенство как антоним стерильной идеальности.

Так что идеального не ждите.

Это не учебник, не справочное пособие и не энциклопедия.

Это разговор по душам, как если бы вы сидели с другом в кофейне, или дома, на кухне.

Я делюсь опытом, переживаниями, впечатлениями.

Нет инструкций, нет предписаний и рекомендаций.

Совместный поиск истины. С кем совместный? С вами, дорогие читатели!

И сниженной, простонародной лексики будет с лихвой, и пословиц-поговорок.

Я не профессор, вещающий с университетской кафедры. Мы разговариваем. Без регламентов. Хороший разговор должен литься рекой, долой скучные формулировки и утомительные конспекты!

Это моя книга, я здесь хозяйка. А вы – гости, что зашли на огонёк. Проходите, присаживайтесь. Примите комфортную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд, спокойно выдохните.

Не бойтесь! Никто вас здесь не осудит. Не осуждайте и вы.

Пусть у нас получится добрая и доверительная беседа.

История 2. «Вот ты какая, работа моей мечты!»

Дедушка говорил: «Никогда ничего не бойся!». Четыре слова сопровождали меня всё детство и юность. Дед вписывал этот девиз в поздравительные открытки, включал в застольные тосты, снова и снова повторял при удобном случае. К сожалению, людям сложно понять друг друга, даже если они общаются на родном языке. Смысл, заложенный одним, может принципиально измениться, попадая к другому. И дело не в дефиците внимания, не в отсутствии желания слушать и понимать. На процесс передачи информации по вербальным каналам влияет множество помех. В том числе – возраст, уровень интеллектуального развития. Опыт, наконец. Обыкновенный житейский опыт.

Что я услышала в дедушкином призыве? Что страх – плохо, страх – стыдно, страхом нельзя гордиться, а передрейфусов не любят.

Мне очень хотелось дедушкиной любви и уважения, и я сделала вывод: бояться нельзя, надо не бояться.

Но, во-первых, я не учла, что страхи, как комары кровь, высасывают наши силы. И что, в отличие от комаров, от страхов не отмахнёшься. Это грозный враг, которого глупо недооценивать.

Во-вторых, я не знала, что страхи разнообразны. Сколько поводов – столько видов. И желательно изучить противника, прежде чем идти с мухобойкой на слона или тащить пушку против мыши.

В-третьих, некоторые страхи могут стать союзниками. Как минимум – осведомителями. Рассказать нам о нас самих. Или о наших близких. Грех от такого отказываться.

С годами я поняла, что имел в виду дедушка. Поняла, благодаря долгим разговорам «по душам», когда дед, наконец, увидел во мне взрослого человека, равного собеседника. А себя перестал считать защитником, наставником и вожаком. Тогда он начал открываться, словно снял бронежилет, под которым оказалась ранимая личность, одолеваемая сомнениями и страхами…

Кто бы мог подумать! Дед Александр, надежда и опора всего клана, неприступная крепость, былинный богатырь… Боялся! Но чего?

Об этом чуть позже, сначала – первая история моего личного страха. Итак, получив диплом, я устроилась по специальности, удачно, с учётом непростой ситуации конца 90-х. Место моей работы напоминало род обедневших дворян: громкое имя, благородное происхождение, высокий титул, но очень-очень-очень мало денег здесь и сейчас.

А деньги 22-летней девушке были нужны. Чтобы стать независимой и платёжеспособной, чтобы путешествовать и увидеть мир, чтобы помогать семье. Чтобы одеться, в конце-то концов! Три месяца спустя, я осознала, что зарплаты мне хватает на еду и пару колготок. При этом усилий я прикладываю в десятки раз больше. Надо было решать и решаться, но я сомневалась и тянула. Тогда вмешался Случай в лице хорошей знакомой, сделавшей «предложение, от которого невозможно отказаться».

Вторая работа послужила трамплином к третьей, фантастически прекрасной.

Мурашки бегут при мысли о шансе, предоставленном Судьбой…

Собеседование прошло идеально. Моргнуть не успела, как дома раздался звонок: «Вы приняты. Мы Вас берём. Послезавтра приступаете к работе».

Я кладу трубку. И в ту же секунду меня накрывает лавина страха, панического страха. Она сбивает меня с ног, вдавливает беспомощным комочком в кресло. Сердце рвётся из груди, слёзы – из глаз. Ужаленная ужасом, не могу ни вздохнуть, ни выдохнуть. Ничего не хочу. Только исчезнуть, раствориться в воздухе, превратиться в невидимку.

Какой там триумф?! Какое ликование?! Какие фанфары?! Можете не верить, но я, действительно, хотела перезвонить и отказаться. И только взращенное с младых ногтей чувство ответственности не позволило дать задний ход.

Что случилось? Я увидела блестящие перспективы и – не менее ясно – свою тотальную неготовность к ним. Страх перемен, страх успеха. Уравнение со всеми неизвестными, кроме одного – придётся много работать, но где гарантии, что я смогу? Впрочем, здесь уже маячит тень другого страха. А пока вернёмся к дедушке.

Как-то, вспоминая трудовой путь, дед признался, что каждый раз – каждый раз! – при новом назначении он испытывал страх и досаду. Откровение поразило меня.

Дедушкин путь напоминал запуск ракеты: высокий партийный пост уже в 28 лет, дальше – по нарастающей.

«Что ты ощутил, когда тебя назначили директором одного из крупнейших в области заводов, производства союзного значения?».

«Что ощутил? Страх и досаду. Не хотелось ничего менять, на прежнем месте всё устраивало. Я не хотел туда ехать».

«Ты мог отказаться?».

«Шутишь?! Партия сказала: «Надо!». Комсомол ответил: «Есть!». Но я, правда, не хотел туда ехать. Боялся, что не потяну».

«Не потяну», про это будет наша следующая история. Александр Матвеевич «потянул». Ещё как! Кризисная ситуация на предприятии выправилась, технические показатели улучшились, не говоря про экономическую составляющую и коллектив. Новая должность обернулась безоговорочным успехом. Повлиял ли он на дедушкины эмоции? Возможно. Хотя дед утверждает, что продолжал переживать перед повышениями, которых впереди было немало.

А я? Избавилась ли от страха новой работы, новых проектов?

И да, и нет. Страх никуда не исчез, но я научилась с ним справляться.

Прежде всего, признала страх как данность. Дождь идёт, солнце печёт, ветер дует. Зачем бороться с объективной реальностью? Лучше подумать, каким образом реальность обезопасить.

Затем заключила со страхом договор о сотрудничестве. Ярко-красные маячки, нервно мигающие датчики показывают мне, на что обратить внимание в первую очередь, какие шины подкачать, какие шестерёнки смазать.

И – главное – я выдала себе сертификат на пробы и ошибки, где чёрным по белому написано: «Вперёд! Начни с первого шага. Старайся на 100%, но, пожалуйста, имей в виду, не всё и не всегда зависит от тебя. И вообще – я на твоей стороне. Прорвёмся!».

Интуиция мне подсказывает, вы тоже прорвётесь. Дерзайте! И если вам необходимо, чтобы кто-то в вас поверил: я в вас верю.