Übergewicht Adieu

Dantse Dantse

Übergewicht Adieu

Wie du das lästige Fett K.O. schlägst

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Coaching, das wie Magie wirkt

Abnehmen mit der DantseLOGIK

Über die DantseLOGIK – Meistere dein Gewicht Buchreihe

Über dieses Buch

1. EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne zu verhungern, oder um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben

2. Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins

3. Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel

4. Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter

5. Ernährungs- und Gesundheits-tagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGS-THERAPIE“ deine Erfolge messen kannst

6. Die drei Makronährstoffe

6.1 Kohlenhydrate

6.2 Proteine

6.3 Fett

6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt

6.3.2 Ungesättigte Fette

6.3.3 Omega-6 Fettsäuren

6.3.3.1 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus

6.3.3.2 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

6.3.4 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?

6.3.5 Transfette

7. Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper

ABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT

8. Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen – ja, das geht!

8.1 Wie änderst du deine Essgewohnheiten?

8.2 Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird

8.2.1 Bedingungslose Selbstliebe

8.2.2 Positive psychische Einstellung

8.2.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen

8.2.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport

8.2.4 Ernährungsumstellung – eher gesundes Essen als „Diät“

8.2.5 Gute Vitamin D-Versorgung

8.2.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren

8.2.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen

8.2.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen

8.2.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel

8.2.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?

8.3 Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst

8.3.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl

8.3.2 „Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch“

8.3.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes

8.3.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate

8.3.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime

8.3.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen

8.3.2.5 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln

8.3.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel

8.3.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier

8.3.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch

8.3.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse

8.3.3.3 Proteintabelle Obst

8.3.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte

8.3.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl

8.3.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel

8.3.5Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel

8.3.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen

8.3.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller

8.3.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten

8.3.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

8.3.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun

8.3.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer – warum?

8.3.7.5 Kokosnuss und Kokosöl

8.3.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau

8.3.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett

8.3.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie

8.3.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht

8.3.7.10 Saba-Saba – Sauersack, Graviola oder Stachelannone

8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich

8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller

8.3.7.13 Afrikanische Kohlen­hydrate machen schlank

8.3.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen

8.3.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen – bitter macht schlank

8.3.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht

8.3.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen

8.3.12 Makossa Hot Rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence

8.3.13 Kräuter

8.3.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten

8.3.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen

8.3.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken

8.3.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen

8.4 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen

8.4.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen

8.4.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?

8.4.2.1 Vitales Frühstück

8.4.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie

8.4.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst

8.4.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt

8.4.2.5 Zwischendurch

8.4.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf

8.4.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen

8.4.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil

8.4.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren

8.4.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln

8.4.8 Tipps

8.5 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po

8.5.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport

8.5.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper

8.5.3 Ernährung für einen knackigen Po

8.6 Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?

8.7 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab

9. TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN

9.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment

9.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten

9.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund

9.4 Die Sonne macht dünn

9.5 Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn

9.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?

9.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?

9.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht

9.9 Hungerattacken vermeiden

9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?

In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?

Schlusswort

Weiterführende Literatur

Das Leben des Autors

Impressum:

Impressum neobooks

Coaching, das wie Magie wirkt

Dantse Dantse Übergewicht Adieu -

Wie du das lästige Fett K.O schlägst

durch Ernährung

…ohne Wenn und Aber…

mit der

afrikanisch inspiriert

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

2. Auflage 2021

Bereits erschienen unter dem Titel „ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung …ohne Wenn und Aber…“ Juli 2016

© 2016 indayi edition, Darmstadt

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.

Lektorat und Satz: Birgit Pretzsch

Umschlaggestaltung: Sina Reicherts

das ist das Motto der DantseLOGIK^TM – Meistere dein Leben

• DantseLOGIK^TM. Logik, die Wunder wirkt.

• DantseLOGIK^TM. Logik, die bewegt.

• DantseLOGIK^TM. Logik, die glücklich macht.

• DantseLOGIK^TM. Die Kraft zum Erfolg.

• DantseLOGIK^TM. Heilt. Wirkt. Garantiert.

Lass die Pfunde purzeln, baue Muskeln auf, und stärke deine Gesundheit – und das alles bei vollem Appetit!

Lebe dein Leben – erleichtert!

Jeder ist seines Gewichts Schmied – baue deinen Körper dauerhaft glücklich!

Essen kann und soll Spaß machen!

Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch sein komplettes Wissen mit vielen neuen Ansätzen und Zusammenhängen, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat.

Abnehmen mit der DantseLOGIK

OHNE DIÄT

 Fett weg

 Bauch weg

 Rettungsringe weg

 Speckrollen weg

 Impotenz weg

 Krankheiten weg

 Fitnessstudio weg

 Kilos weg

OHNE (Leistungs-) SPORT

 Muskeln definiert

 Bauch straff

 Po knackig

 Cellulite und Falten weg

 Seele glücklich

Du wirst keine Diät in der Welt finden, die dir eine dauerhafte Gewichtsreduktion ermöglicht und deren Ergebnis langfristig ohne Jo-Jo-Effekt konstant bleibt, wenn du dich nicht gesünder ernährst. An dieser Stelle stehe ich dir als dein Mentor zur Seite und leite dich durch den Dschungel des Abnehmens.

Mein Ziel für dich ist es, dass du am Ende unserer Reise ohne Diät leben kannst und deinem Körper ohne negative Gedanken gegenüberstehst. Wenn du meinen Ratschlägen ohne Wenn und Aber folgst, wette ich darauf, dass du dein persönliches Ziel mit großem Erfolg und großer Freude erreichen wirst!

Ich danke Emilie, Miriam, Jörg, Karin, Merve, Sina, Thea, Lena, Gühl, Chantale, Andre, Julka, Daniela, Esmeralda und den anderen, die hier nicht genannt werden wollen, die sich bereit erklärt haben, meine Tipps zu testen und monatelang mit mir ihr Feedback zu teilen.

Über die DantseLOGIK – Meistere dein Gewicht Buchreihe

Mein Name ist Dantse, dein Experte in Sachen Ernährung und Gesundheit. Meine Spezialität ist es, Menschen durch innovative Methoden zu ganzheitlicher Gesundheit zu verhelfen. Alles im Einklang mit der Natur, mit null Chemie und ohne Medikamente. Ich bin immer das beste Beispiel für das, was ich meinen Klienten und Lesern lehre. Die meisten meiner Tipps habe ich zuerst an mir selbst getestet und lebe auch danach. Deswegen bin ich selbst das Programm und das Programm heißt DantseLOGIK^TM – Meistere dein Gewicht.

Auf vielfachen Wunsch meiner Klienten gibt es dieses erfolgreiche und einzigartige Coaching-Programm jetzt endlich in Buchform! Um den Bedürfnissen unterschiedlicher Leser und dem unglaublichen Umfang des Übergewichts-Coachings gerecht zu werden, veröffentliche ich DantseLOGIK^TM – Meistere dein Gewicht in drei Büchern:

„FETTWAMPE? Ja, aber richtig!“ (ISBN 978-3-946551-47-8) erklärt dir, wie Übergewicht entsteht, welche Lebensmittel dich fett und krank, lustlos, schlapp und alt machen:

 Warum sind Kalorien nicht gleich Kalorien?

 Was ist gutes und was ist schlechtes Gewicht?

 Welches sind die schlimmsten Lebensmittel?

 Warum fördert Öl-armes Essen das Übergewicht?

 Welche Getränke solltest du nur sehr selten zu dir nehmen?

 Warum sind säuerliche Lebensmittel so schlecht, wenn man abnehmen will? Und welche Lebensmittel sind säuerlich?

 Welchen Schaden richten Zusatzstoffe an?

 Welche gesunden Lebensmittel können dick machen?

 Warum führt dein kranker Darm zu Gewichtszunahme?

 Warum sind Diäten so schlecht und machen dich dick, krank und unglücklich?

 Wie entsteht Übergewicht bei Kindern, sogar schon im Mutterleib?

 Warum macht sehr kalt und sehr heiß essen dick?

 Was ist der Jo-Jo-Effekt und warum verhindert er, dass du dein Wunschgewicht erreichst und hältst?

 Welche Lebensmittel lassen gezielt die Problemzonen an Bauch, Hüfte und Po anschwellen?

 Ausführliche Beschreibung, was Fette, Proteine und Kohlenhydrate sind, und welche Rolle sie in der Ernährung und beim Dickwerden spielen

Außerdem enthält das Buch ausführliche Kalorientabellen für alle Lebensmittel und leckere Rezepte, die dich schnell und effektiv fett und dick werden lassen.

Das hier vorliegende Buch „ABNEHMEN MIT CHARME“ zeigt dir, wie du ohne Verzicht auf Genuss und Lebensfreude abnehmen kannst: nur durch die Wahl der richtigen Lebensmittel.

„DAS ESSENS-DRAMA UND DAS

ENDE DES ÜBERGEWICHTS“ (ISBN 978-3-946551-44-7) sammelt das Wissen der ersten beiden Bücher und ergänzt es um weitere spannende und wichtige Aspekte:

 Welche weiteren Faktoren neben der Ernährung, wie zum Beispiel die Gene, Testosteronmangel und Östrogenüberfluss, psychische Belastungen oder Stoffwechselstörungen, fördern das Übergewicht?

 Welche Krankheiten werden von Übergewicht verursacht oder verstärkt?

 Welche Ernährung hilft gegen Fettleibigkeit in speziellen Lebensphasen (z.B. Pubertät oder Menopause)?

 Warum ist Sex eine unbekannte, aber wirkungsvolle Waffe um abzunehmen, ganz besonders im unteren Bereich des Bauchs, am Po, an der Hüfte, an den Schenkeln?

 Welches leichte Sportprogramm hilft dir, schnell Fett an Bauch und Hüfte wegzubekommen und dabei Bauchmuskeln aufzubauen, ohne an Masse zuzunehmen?

Außerdem bekommst du ein einzigartiges Sixpack-Programm, das dir hilft gesund und natürlich einen flachen, muskulösen Bauch zu bekommen:

 Warum Sit-ups schlecht sind und kein Fett eliminieren

 Die Muskelgeheimnisse der Afrikaner – welche Ernährung ist gut für die Muskeln? (inklusive Rezepten!)

 Die fünf Stufen für den Sixpack für Mann und Frau

 Der richtige Modus, damit es wirklich klappt: Flexibilität und Freude

 Sex für den Muskelaufbau

Angst vor Impotenz? Und die Lust auf Sex verschwindet?

Als besondere Zugabe findest du in diesem Buch eine ausführliche Liste, welche Lebensmittel die Potenz stärken und die Lust bei Männern und Frauen anregen.

Alle drei Bücher sind etwas Besonderes für Menschen, die verstehen wollen, wo das Übergewicht herkommt, die endlich abnehmen wollen, ohne Kalorien zu zählen, ohne dass die Gedanken ständig ums Essen kreisen, für Menschen, die ihr Gewicht halten wollen, für Frauen, Männer & Jugendliche, die vielleicht

nur genau an bestimmten Problemzonen abnehmen wollen.

Über dieses Buch

Fast alles essen, was du willst und dabei abnehmen und Muskeln aufbauen? Dieses Buch ersetzt alle Diäten, die du bis jetzt kanntest, ersetzt deinen täglichen Gang zum Fitnessstudio. Damit ist die Suche für dich beendet und die Lösung für deine Probleme in allen Bereichen gefunden. Manche geben so viel hunderte von Euro jährlich aus, um gesund zu sein und abnehmen zu können. Sie haben zig Diät hinter sich, und zig Bücher zum Abnehmen gekauft, jahrelang Diät gemacht, ohne ein langfristiges, positives und bleibendes Ergebnis. Weißt du warum? Weil viele Bücher sind nicht praxisbezogen sind und von Autoren geschrieben werden, die selbst die Erfahrung nicht gemacht haben.

 Warum esse ich, wie ich will, bin immer satt, erlaube mir genug Sünden und behalte mein gesamtes Aussehen so, wie ich jetzt bin, seit über 30 Jahren, obwohl ich aus einer Familie komme, in der viele Kilos Gesetz sind?

 Warum habe ich in meinem Alter, ohne jemals in ein Fitnessstudio gegangen zu sein, Muskeln wie ein Berufssportler?

 Wie habe ich es geschafft, alle meine Problemzonen im Griff zu haben und knackig zu bleiben und dabei top gesund zu sein?

Seit über 25 Jahren, habe ich kein Medikament genommen. Du glaubst, es hat vielleicht nur mit den Genen zu tun? Das denken Menschen immer wieder, wenn sie in mein Coaching kommen, um sich beraten zu lassen. Nach einigen Wochen versstehen sie, dass jeder es schaffen kann, ohne Diät, mit Genuss und mit vollem Bauch! Das beweise ich dir in diesem Buch und gebe dir mein Versprechen, dass du erfolgreich sein wirst.

Wenn ich in Kamerun bin, sehe ich Jugendliche, Mädchen und Jungen, die kaum Sport treiben, aber deutlich muskulöser sind, obwohl sie viel größere Portionen essen, besonders am Abend. In den westlichen Ländern wird vom Essen am Abend abgeraten. Warum funktioniert das bei den Afrikanern? Dieses Buch zeigt es dir, und erklärt, wie du mit ganz wenigen Tricks und ohne Anstrengung, mit vollem Appetit dein Wunschgewicht erreichst.

Manchmal liegt der Grund, warum du nicht abnimmst in einem kleinen Detail, wie zum Beispiel an deinem tollen, gesunden Tee, den du aber heiß trinkst. Heiß trinken oder essen fördert den Fettaufbau. Vielleicht liegt es am Wasser, das du trinkst? Du siehst schon, dass du viele erstaunliche Erkenntnisse aus diesem Buch gewinnen wirst.

Eine Besonderheit meiner Bücher ist, dass ich viele der Tipps zuerst an mir selbst und an Testpersonen ausprobiere und sie erfolgreich in meinem Coaching anwende. Alle Tipps sind also praxiserprobt!

Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen:

 wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst

 wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft

 welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind

 welche Vitamine Kilos schmelzen lassen

 welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen

 welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

 welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen

 wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängt

 wie du deinen Körper entschlackst

 wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest

 wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst

 warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest

 was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst

 warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennen

 Warum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kann

 Warum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machen

 welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedieren

Und das ist nicht alles

Du erfährst,

 warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer

 warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel

 warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben, und was sie dafür essen

 warum afrikanische Frauen weniger Cellulite haben

…und in dem Buch zeige ich dir außerdem, was du tun kannst, um auch so auszusehen.

Du glaubst das ist alles?

Nein! DantseLOGIK^TM – Meistere dein Gewicht zeigt dir außerdem, welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen. So kannst du, wenn du willst, gezielt abnehmen.

Schlussendlich findest du hier

 tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte

 exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und

 Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber

…damit es dir schmeckt und du gesund und schnell abnimmst.

DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht ist ab jetzt ein Synonym für schöne und gesunde Körper und Psychen, es

ist das neues Programm zum ganzheitlichen Abnehmen, das

nebenbei Krankheiten beseitigt.

Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.

DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht macht dich glücklich und

gibt dir zurück was dir gehört:

deinen schönen Körper

Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht!

Mein Fazit

Ich bin kein Freund des 100%igen Verzichts. Ich bin der Meinung, dass wir ganz gelassen und ohne Angst auch die sogenannten „schlechten Lebensmittel“ berühren und zu uns nehmen können. Wichtig ist, dass diese nicht unsere Grundernährung sind, denn sie schaden. Aber es ist nicht schlimm, wenn wir sie ab und zu oder in sehr reduzierten Mengen gelegentlich. Mal Pommes mit Bratwurst, mal Cola, mal Chips, mal Kentucky Fried Chicken werden uns nicht schaden, solange unsere Grundernährung aus guten Lebensmitteln besteht.