Volume 320 pages
2016 year
12+
About the book
Чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно уметь испытывать радость в тот момент, когда мы сами этого хотим. Чед-Менг Тан, в прошлом инженер в Google, а ныне эксперт по саморазвитию, показывает, что уровень счастья – это вовсе не постоянная величина и что благодаря регулярным тренировкам ума его можно смещать на позитивный край эмоциональной шкалы. Источник счастья не где-то снаружи, он внутри нас. Из книги вы узнаете, как добраться до этого источника, успокоить свой ум и справиться с болью.
Для каждого, кто хочет стать счастливее и сделать счастливыми людей вокруг себя.
Reviews, 9 reviews9
Кратко об авторе: талантливый айтишник из Сингапура, который работает в гугл и учит людей быть счастливыми, т.к. считает, что это навык, которому можно научится.
Структура книги: Введение, 7 глав, эпилог, благодарности.
Основная мысль:
Радость и счастье поддаются тренировке. Автор медитировал два года и сейчас наблюдает как его уровень ежедневного состояния счастья постоянно растет по сравнению с прошлым. Он просто научился чувствовать себя счастливым с помощью медитации.
Сначала нужно приучить свой ум находится в чистом и спокойном состоянии. Затем мягко приучить его находить радость в самых обыденных вещах. Затем полученное чувство радости можно увеличить, поднять, сделать гуще и сконцентрированнее. Расслабление – направление – подъем.
Радость по запросу ведет к счастье, то в свою очередь ведет к успеху. Счастье делает нас креативными, популярными, эффективными. В целом книга о радостях медитации. О том, какие преимущества у медитирующего человека. Признаюсь, сразу захотелось сесть в позу лотоса и сложить пальцы в мудры.
Медитируйте каждый день по 20 минут. – настоятельно рекомендует Чег. Последние главы явно недоработаны, много буддисткой терминологии. Для тех кто любит випассану и самдхи подойдет вполне!
В двух предыдущих постах цитаты из книги.
В следующем посте расскажу о правилах, которые я для себя вывела из этой книги.
Мое отношение: легкая книга о том, что свое внимание надо направлять на радость. Слишком много воды и информации, которая зажевана и пережевана в миллион книгах по self-help.
Моя оценка 4/5
Шикарная книга кто знаком немного с основами буддизма. и много мини-практик. Рассказано просто и понятно. Приятного чтения и радости побольше))
Замечательная книга, читается легко. Содержит практики, которые каждый может начать использовать. Практики предельно простые, но очень эффективные. Даже удивительно, насколько просто, оказывается, ощутить беспричинную радость. То, к чему у нас всегда есть досут, к тому, что не зависит ни от чего.
Рекомендую к прочтению. Буду возвращаться к этой книге снова.
Отличная книга для тех, кто знает, слышал о пользе медитации, но еще не успел ее освоить. Чед-Менг Тан очень доходчиво объясняет как можно приобщиться к практике медитации с помощью небольших шагов: один внимательный вдох; развития навыка замечать радость; умения замечать, что наших прежних переживаний уже нет (Смотри-ка:ушло!). А личный опыт самого автора и других мастеров медитации дает силы и уверенность в освоении описанных техник
Начало книги очень интересное и даёт действительно очень простые практики для восстановления, с середины книги все более уклон в буддизм, что для неподготовленного читателя может усложнить процесс чтение. Окончание книги было прочитана по этой причине с большим трудом, видимо не хватило подготовки ♀
1. Относитесь с добротой и состраданием к другим. Если причина вашей эмоциональной боли – поступки другого человека, лучше всего проявить к этому человеку любящую доброту. Напомните себе, что вы с ним похожи по меньшей мере по трем признакам: он, как и вы, человек; он, как и вы, хочет быть счастливым; он, как и вы, хочет быть свободным от страданий. Держите это в уме и не обвиняйте его.
В рабочее или учебное время случайно выберите двух человек, проходящих мимо или попавших в ваше поле зрения. Тайно пожелайте им счастья. Просто подумайте: «Я желаю этому человеку счастья. Я желаю этому человеку счастья». Вот и вся практика. При этом не надо ничего ни делать, ни говорить – просто подумайте. Это упражнение исключительно мысленное. Если захотите, можете выполнять упражнение в любое время, через любые удоб
привычка образует петлю, состоящую из трех основных частей: сигнал, шаблон и награда
очень полезно пересматривать с позиций познания любую ситуацию, вызывающую страдание, потому что с большой долей вероятности значительная доля наших страданий происходит от несовершенства восприятия действительности
Один мой друг, фанат большого тенниса, как-то сказал мне, что одно из важнейших качеств лучших теннисистов с мировым именем – способность на 10–15 секунд между розыгрышами отключаться от окружающего, чтобы успокоить тело и разум. Благодаря этому они демонстрируют лучшую игру снова и снова, и мы регулярно видим это на турнирах Большого шлема. Я все время размышлял над тем, что сказал мой друг, хотя довольно долго не мог проверить его слова, поскольку не общался с известными теннисистами. И вот однажды мне посчастливилось познакомиться с Новаком Джоковичем, одним из лучших игроков в истории мирового тенниса. Первым делом я спросил у него: правда ли, что это так важно – успокаиваться? И он ответил, что да. Более того, Новак