Quote from the book "Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела"

Не важно, какой вид силовых тренировок вы решите включить в свой общий фитнес-план: если вы ставите целью увеличение силы, то непременно должны применить системный подход. Ведите записи, фиксируйте успехи графиками и позаботьтесь о том, чтобы постоянно увеличивать объем работы. Так же как вы записываете в дневник все свои достижения в боевых искусствах, размышления и комментарии, вы должны запечатлеть свой прогресс в силовых тренировках. Вам точно согреет душу вид записей возрастающего веса отягощений, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой. Удобно фиксировать результаты на карточках, которые есть во многих спортклубах; подобные карточки использовал и Брюс Ли в Гонконге (глава 3). По карточкам вы легко сможете справиться о предыдущих результатах, запланировать новые шаги и увеличение нагрузки на предстоящей тренировке. Брюс Ли предпочитал ежедневники с расчерченными графами для дней и часов и блокноты – так он следил за своими тренировками и фиксировал успехи.