Quote from the book "Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела"

Преимущество силовых тренировок Ли импонировал тот факт, что тренировочные упражнения с гантелями и штангой по сути представляют собой естественные движения, адаптированные к тому, чтобы укрепить положение и движения рук и ног. Упражнения с гантелями настолько просты, что не требуют особых навыков или обучения. Ли обнаружил, что гантели и штангу можно идеально приспособить для укрепления всех групп мышц, что приводит к механической эффективности. Нагрузки можно измерять и изменять, добавляя вес, количество подходов и повторений, согласно индивидуальной адаптивности к упражнениям. Еще одним привлекательным фактором стало то, что на базовом уровне силовые тренировки требовали от пятнадцати до тридцати минут и их достаточно было повторять три раза в неделю (его изометрические упражнения вообще выполнялись за девяносто шесть секунд в день). Несмотря на быстротечность, эти тренировки позволяли ему достичь выдающихся результатов в увеличении скорости, мощи, развитии мышц, общей физической формы. Ни один другой вид тренировок не приводил к таким же результатам за сравнимый промежуток времени. Ли обнаружил, что силовые упражнения – это то занятие, которое можно продолжать с большой пользой на протяжении всей жизни.