Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»

Потребность в сепарации и индивидуализации

Другая психологическая причина склонности женщин терять себя в отношениях, по мнению многих экспертов, заключается в том, что фаза сепарации-индивидуализации дается девочкам сложнее.

В статье об успешных бизнесвумен в журнале «Нью-Йоркер» гарвардский профессор Кэрол Гиллиган предположила, что «отношения и в особенности то, что связано с зависимостью, по-разному воспринимаются мужчинами и женщинами». Она заявила, что «мужчины испытывают трудности с отношениями, тогда как женщины имеют проблемы с индивидуализацией».

Индивидуализация – это:

1) процесс признания того, что человек становится уникальной, индивидуальной личностью, отдельной от родителей и других властных фигур;

2) процесс развития этой личности.

К. Г. Юнг^[8] говорил об индивидуализации как о цели психического развития, раскрытия уникальной личности. Поскольку пол девочки совпадает с полом ее первичного родителя – матери, ей не требуется полноценное осознание их разности и отдельности. Это распространяется и на другие отношения. Напротив, поскольку пол мальчиков противоположен полу матери, их ощущение отличия от других людей развивается очень сильно.

Ребенок не может найти собственную идентичность, пока не отделится от родителей и других авторитетных фигур. Мы видим, как это происходит в подростковом возрасте, когда мальчики и девочки начинают сомневаться в ценностях родителей, школы и сверстников и бунтуют против авторитетов. Это позитивный шаг к обретению полноценной взрослой личности.

Однако мальчикам предоставляется намного больше свободы в этом процессе, чем девочкам. Родители разрешают детям мужского пола гулять допоздна, в отличие от их сверстниц женского пола. Мальчикам позволяется посещать больше мероприятий, которые считаются «рискованными», таких как рок-концерты, поездки на выходные и вылазки на весенних каникулах. Ожидается, что подростки-парни будут вести себя плохо и даже попадать в беду. Старая присказка «мальчики есть мальчики» предполагает, что это заложено в них природой. Им положено плохо себя вести и бунтовать, тогда как от девочек ждут, что они будут подчиняться ценностям общества.

Девочек часто побуждают оставаться привязанными к своей семье и быть зависимыми от нее. Конечно, некоторые родители сохраняют слишком сильную связь и с детьми мужского пола, делая их зависимыми, но гораздо больше матерей и отцов вообще не отпускают от себя дочерей, не позволяя им обрести независимость, покинуть дом и начать свою жизнь.

Что делает с девочками потеря отца

Еще одной причиной проблем с индивидуализацией у девочек является тот факт, что очень многие из них растут без отца. Из-за высокого уровня разводов большое количество детей вынуждено воспитываться без пап, но девочки, по всей видимости, реагируют на это иначе, чем мальчики.

Виктория Секунда в своей книге Women and Their Fathers («Женщины и их отцы») пишет, что мальчики, живущие с одинокими матерями, действительно склонны быть агрессивнее и иметь больше поведенческих проблем внутри и вне школы. Но некоторые компетентные органы считают, что развод на самом деле больнее бьет по девочкам, в первую очередь потому, что девочки, которые эмоционально более вовлечены в отношения, чем мальчики, сильнее страдают от потери отца. Кроме того, отсутствие папы может заставить девочку стать и остаться слишком зависимой от матери и привязанной к ней. Это мешает процессу естественной индивидуализации, необходимой для настоящей независимости.

Возможно, самой важной ролью, которую отец играет в жизни детей, является то, что он помогает своему чаду развить ощущение компетентности и независимости за пределами крайне близких отношений матери и ребенка. Предоставляя альтернативу позиции, стилю и темпераменту матери, он способствует эмоциональному отделению детей от нее.

Обычно отец – самый «значимый другой»^[9] в жизни ребенка. Отец помогает ему узнать об уходах и возвращениях, переменах и расставаниях. Через график приходов и уходов папы ребенок учится развивать мысленный образ желанного и надежного, пусть не всегда моментально доступного человека.

Поскольку малыш привык расставаться с отцом, он часто обращается к нему за помощью в сепарации. В «ужасном двухлетнем возрасте» – времени, когда ребенок начинает активно отделяться от матери, – он тянется к отцу как к родителю, который воспринимается отдельным, новым, интересным человеком и источником приключений.

Когда папы нет рядом и, значит, он не может помочь с процессом индивидуализации, некоторые девочки становятся чрезмерно зависимыми от матерей. Это особенно верно, когда мама, оставшаяся разбираться с собственными чувствами потери и отверженности, обращается к дочери за эмоциональной поддержкой, превращая ее в близкую подругу, а иногда и в родительскую фигуру.

Различия между мужской и женской личностями

Для того чтобы человек развил в себе чувство собственного «я» как уникального индивида, ему нужно вначале узнать, кем он является отдельно от других.

Мальчиков-подростков традиционно поощряют определять и оттачивать свои навыки, выяснять свои интересы и цели, делать важный выбор и готовиться к будущему. В то же время девочек-подростков побуждают концентрироваться на внешней привлекательности, приспосабливаемости, хороших отношениях с другими и популярности. Иными словами, представителей мужского пола поощряют спрашивать себя: «Какие у меня потребности и как я могу их удовлетворить?», а представительниц женского: «Какие потребности у других и как я могу их удовлетворить?» Точно так же женщин вынуждают думать не «Чего я хочу?», а «Хотят ли меня?».

Как отметила Мэри Пайфер в книге «Воскрешение Офелии», типичная девочка-подросток задается следующими вопросами касательно своей идентичности:

• Насколько мне важно быть привлекательной и нравиться другим?

• Как мне заботиться о своих потребностях и не выглядеть эгоисткой?

• Как мне быть честной и все же любимой?

• Как мне чего-то достичь, не став угрозой другим?

• Как мне быть сексуальной, но не быть сексуальным объектом?

• Как мне быть заботливой, но не взваливать на себя ответственность за все подряд?

Согласно Майклу Гуриану и его книге A Fine Young Man («Приятный молодой человек»), мальчики-подростки мучаются совершенно иными вопросами о саморазвитии, а именно:

• Кто я?

• Когда я стану независимым?

• Какое поведение для меня является правильным и неправильным?

• Что такое любовь и как мне хорошо с ней справиться?

Из этих существенно разных списков можно экстраполировать несколько вещей:

1. Все проблемы, с которыми имеют дело девочки, связаны с их отношениями с другими и в особенности с тем, как другие их воспринимают. Единственный вопрос, который мальчики задают себе об отношениях с другими, касается не того, как их воспринимают, а о правильном и неправильном поведении.

2. Проблемы, над которыми бьются мальчики, намного более нацелены на личность в целом, а не с точки зрения окружающих и противоположного пола. Тема любви имеет место, но, как вы могли заметить, Гуриан поставил этот вопрос в конец списка, что, безусловно, не является случайностью.

3. Проблема независимости вообще не стоит перед девочками, но для мальчиков она занимает второе место в списке, уступая только вопросу «Кто я?».

4. Наверное, самым существенным является то, что вместо ответа на вопрос «Кто я?» девочки-подростки фокусируются на вопросе «Могу ли я быть собой и все же быть принятой и любимой?».

Межличностные отношения или достижения?

Женщины гораздо более склонны избегать собственных личностных конфликтов (таких как неспособность индивидуализироваться) путем погружения в «другого» (чаще всего мужчину). Мужчины, напротив, уходят от конфликтов, совершая действия, например занимаясь спортом, карьерой и другими достижениями, которые помогают им развивать самооценку.

Когда папы нет рядом и, значит, он не может помочь с процессом индивидуализации, некоторые девочки становятся чрезмерно зависимыми от матерей.

Ориентируясь при формировании чувства собственного «я» на межличностные отношения, а не на достижения, женщины придают им слишком много значения и рискуют сильно навредить себе, если те не удаются.

Хочется нам это признавать или нет, но мужчинам по-прежнему принадлежит бóльшая часть власти в мире. Они по-прежнему зарабатывают больше денег и возглавляют большинство основных корпораций. Преобладающее количество политиков, судей, законодателей, юристов, докторов и священников – мужчины. Многие женщины, как и прежде, считают, что единственный способ добиться власти – это получить ее через мужчину, а не через собственные достижения. (Классические сказки, такие как «Белоснежка и семь гномов» и «Золушка», подкрепляют идею о том, что девочка не может сама решить свои проблемы, а должна ждать прекрасного принца.)

Вот как мне объяснила это сорокадевятилетняя Шарлотта:

«Меня воспитали так, чтобы я считала, что женщина может получить реальную власть или статус, только если выйдет замуж за богатого или состоявшегося мужчину. У моей семьи было недостаточно денег, чтобы послать в колледж и моего брата, и меня, поэтому меня отправили в школу секретарш, ожидая, что я поработаю несколько лет в адвокатской конторе, а затем выйду замуж за юриста.

Именно это я и сделала. Роберт – очень влиятельный человек, и я, наверное, думала, что смогу косвенно получить часть его влияния, если просто буду рядом с ним. В каком-то смысле так и вышло. Люди относились ко мне с бóльшим уважением, когда узнавали, что я – миссис Роберт Блэк. Это открыло передо мной множество дверей. К сожалению, я не запомнила, кто такая Шарлотта Бейкер. Все мое существование концентрировалось на ублажении мужа: уходе за прекрасным домом, куда он мог бы приходить, приятной внешности, чтобы он мог мной гордиться, и поддержании образа того, что у нас все есть. Шли годы, Шарлотта Бейкер начала исчезать, осталась только миссис Роберт Блэк. Когда мы развелись, я не смогла вернуться к Шарлотте Бейкер. Она исчезла».

Исчезающие Женщины

и психологические расстройства

Еще одним фактором того, что в отношениях чаще теряют себя именно женщины, являются психологические расстройства, которые у них бывают. Женщины склонны страдать от того, что в психологическом сообществе именуется расстройствами личности, гораздо больше, чем мужчины, которые, в свою очередь, страдают от расстройств поведения и мышления.

Расстройство личности – это преувеличенная версия какого-либо личностного качества. Согласно классификации DSM – IV (диагностическо-статистического руководства, используемого практикующими врачами для постановки психологического диагноза), расстройство личности – это продолжительный сценарий внутренних переживаний и поведения, который существенно отличается от культурных ожиданий, предъявляемых индивиду, является всепроникающим и негибким (с трудом подлежащим изменению), стабилен во времени и приводит к дистрессу или нарушению межличностных отношений.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) является одним из наиболее распространенных среди женщин. Согласно DSM – IV, ПРЛ характеризуется устойчивым сценарием нестабильности межличностных отношений, представлений о себе и аффектов (настроений), а также заметной импульсивностью, которая начинается в раннем взрослом возрасте и проявляется в различных контекстах, как показывают пять или более из следующих критериев:

1. Отчаянные попытки избежать настоящего или воображаемого отчуждения. Сюда не входят попытки самоубийства или нанесение себе увечий, описанные ниже в п. 5.

2. Сценарии нестабильных и напряженных межличностных отношений, которые характеризуются переходом из крайности в крайность, от идеализации до обесценивания.

3. Нарушения личности: заметно и постоянно нестабильное представление о себе или самооценка.

4. Импульсивность как минимум в двух сферах, которая наносит потенциальный вред самому человеку (например, транжирство, беспорядочный секс, злоупотребление веществами, магазинные кражи, неаккуратное вождение, переедание). Сюда не входят попытки самоубийства или нанесение себе увечий, описанные ниже в п. 5.

5. Повторяющееся суицидальное поведение, жесты или угрозы или нанесение себе увечий.

6. Аффективная нестабильность в связи с заметной реактивностью настроений (например, сильная эпизодическая дисфория, раздражительность или тревога, которые обычно длятся несколько часов и редко продолжаются дольше нескольких дней). [Дисфория – это противоположность эйфории, представляющая собой смесь депрессии, тревоги, гнева и отчаяния.]

7. Хроническое ощущение пустоты.

8. Неуместный сильный гнев или проблемы с контролем гнева (например, частые проявления несдержанности, постоянная озлобленность, повторяющиеся физические стычки).

9. Кратковременное параноидное мышление, связанное со стрессом, или тяжелые диссоциативные симптомы.

Пограничное расстройство личности часто ассоциируется с такими симптомами, как пищевые расстройства и прочие зависимости и нанесение себе увечий. В 1980-е оно часто было общим знаменателем для многих синдромов, таких как созависимость и «слишком сильная любовь». ПРЛ считается преимущественно «женской» болезнью, поскольку, согласно DSM – IV, около 75 % диагнозов ставится женщинам. Действительно, пограничное расстройство личности настолько преобладает среди представительниц нашего пола, что в СМИ его называли «женской болезнью 90-х».

Почему это так? Почему данное расстройство личности сильнее распространено среди женщин, чем среди мужчин? На этот счет есть несколько теорий, включая следующую.

Мужчины чаще всего страдают нарциссическим, а не пограничным расстройством личности. Внешне нарцисс кажется самоуверенным, распространяющим вокруг себя ауру собственной важности, карьерного и романтического успеха и хорошо знающим, чего он хочет и как это получить. Такой мужчина часто бывает нахальным, претенциозным и любит привлекать к себе внимание. На самом же деле личность нарцисса основана на защитном ложном образе, который ему требуется поддерживать, чтобы скрывать свое чувство неполноценности. Мужчина может страдать от такого же ощущения неполноценности, что и женщина, однако он вероятнее, чем женщина, будет прятаться от него под маской напускной самоуверенности.

Перестаньте винить себя за свое поведение и начните совершать перемены, которые позволят вам жить более здоровой и независимой жизнью.

Некоторые исследователи считают, что критериям пограничного расстройства соответствует столько же мужчин, сколько и женщин. Однако женщины имеют тенденцию впадать в депрессию, пытаться совершить самоубийство или обращаются за психиатрической помощью, в то время как мужчины проявляют насилие к окружающему миру. Это заставляет некоторых считать, что антисоциальное расстройство личности (АРЛ) является мужским эквивалентом ПРЛ, поскольку АРЛ диагностируется по большей части у мужчин. Хотя пограничное расстройство личности и антисоциальное расстройство личности обладают определенным внешним сходством (а именно сложностями в отношениях, склонностью винить других), их внешние проявления разительно отличаются. Страдающие ПРЛ чувствуют стыд, вину, пустоту и эмоциональные терзания, тогда как люди с АРЛ обычно с этим не сталкиваются.

Другие теоретики в качестве ответа на вопрос, почему ПРЛ чаще встречается среди женщин, указывают на такие элементы культурного воспитания:

• Женщины получают более непоследовательные и обесценивающие послания от общества.

• Женщины более уязвимы перед ПРЛ, потому что их воспитывают так, чтобы они зависели от других и остро воспринимали отверженность.

Некоторые отмечают, что сексуальное насилие, которое часто присутствует в детстве пациентов с пограничным расстройством, чаще происходит с девочками, чем с мальчиками. Проблема этой теории в том, что не у всех женщин, переживших сексуальное насилие, развивается пограничное расстройство.

Связь пограничного расстройства с хрупкими границами

Люди с хрупкими границами чувствуют немедленное влечение к человеку, часто делясь с другими своими впечатлениями: «Я сразу поняла, что такому человеку я могу доверять» или «Он показался мне идеальным». Эти люди влюбляются с первого взгляда или быстро заводят друзей. Они открываются и рассказывают даже о самых личных своих сторонах абсолютным незнакомцам, «потому что это показалось правильным».

Люди с хрупкими границами склонны иметь интенсивные, но скоротечные отношения, в которых они живут лишь ради другого человека. В типичной ситуации они после этого переживают мучительный разрыв и чувствуют боль, которая длится намного дольше, чем сами отношения. Во время таких болезненных расставаний нередки суицидальные мысли.

Некоторые из моих интервьюенток говорили о том, как тяжело им было бы уйти из текущих отношений, даже если они знали, что это было бы к лучшему. Одна женщина выразилась так: «Я не представляю свою жизнь без него: он как будто стал частью меня». Для таких женщин подобные слова не просто фигура речи, а способ описать очень сильную боль. Многие сравнивают разрыв отношений с мужчиной с ощущением от потери конечности.

В действительности между границами и психическими расстройствами есть связь, хотя причина этой связи неясна. Вероятно, чрезвычайно хрупкие границы являются предпосылкой для расстройств личности, таких как ПРЛ. Или, может быть, расстройство на самом деле «делает» границы таких людей более хрупкими.

На самом же деле личность нарцисса основана на защитном ложном образе, который ему требуется поддерживать, чтобы скрывать свое чувство неполноценности.

Обычно стрессовая ситуация приводит к защитному укреплению границ, однако травма способна их разрушать и ослаблять. Пациенты с пограничным расстройством личности часто подвергались сексуальному, физическому или сильному эмоциональному насилию в детстве. По доктору Хартманну, эти пациенты обладают признаками хрупких или разорванных границ, например склонностью быстро вступать в отношения, неспособностью контролировать эмоции и избегать раздражителей или непереносимостью одиночества. Такие люди также пытаются сформировать прочную защиту через проекции, параноидные тенденции и «расщепление» – настойчивую потребность видеть других людей абсолютно плохими или абсолютно хорошими. Эти защитные механизмы являются характеристиками пограничного расстройства личности.

* * *

Теперь, когда вы узнали, почему вы, как и многие другие женщины, теряете себя в отношениях с мужчинами, вы, несомненно, меньше удивляетесь своим поступкам и относитесь к ним менее критично. Перестаньте винить себя за свое поведение и начните совершать перемены, которые позволят вам жить более здоровой и независимой жизнью.

В следующей главе вы узнаете, куда направить свою энергию, исходя из того, какова степень тяжести вашей проблемы.

Континуум исчезающих женщин

Выход находится за дверью, в которую вы вошли.

Р. Д. ЛЭЙНГ

Со мной что-то происходит, когда я влюбляюсь в мужчину. Я как будто очень сильно с ним сливаюсь – сексуально и эмоционально – и покидаю собственное тело и душу. Это странный, почти сверхъестественный опыт. Когда я была моложе, то думала, что такой и должна быть любовь, но теперь я понимаю, что большинство людей не чувствуют того же самого. Я знаю, это нездорóво. Бывали времена, когда я думала, что схожу с ума. А когда отношениям приходит конец, мне так больно, как будто я умираю.

Мелинда, 39 лет

В ЭТОЙ ГЛАВЕ я опишу континуум Исчезающей Женщины – спектр поступков, которые определяют понятие «Исчезающая Женщина», и объясню вероятную причину каждой позиции в континууме. Здесь отражены годы моей работы психотерапевтом, комментарии коллег, результаты интервью, проведенных мной для книги, и мои обширные исследования.

Почти все женщины страдают от какой-либо из форм синдрома Исчезающей Женщины. Редкие исключения – женщины, которые решили сопротивляться культурному воспитанию, преодолели свое биологическое устройство и последствия детства, – составляют лишь малую толику всего населения.

Если вы подверглись влиянию только культурных, биологических и врожденных психологических факторов, вы, вероятнее всего, страдаете лишь легкой формой синдрома. Эта форма характеризуется склонностью искать мужского внимания и одобрения, включая слишком сильную сконцентрированность на своем физическом облике (особенно весе), тенденцией бросать друзей и пропускать социальные мероприятия ради нового любовника, неспособностью поддерживать самостоятельную жизнь отдельно от него и стремлением улаживать конфликты и искать консенсус вплоть до периодического согласия на то, что совершенно не в ваших интересах. Кроме того, некоторые женщины в этой части континуума с трудом заводят подруг и видят в представительницах своего пола в первую очередь конкуренток. На основании своего клинического опыта я могу сказать, что количество женщин с такой формой синдрома немного превышает одну четверть. Эта оценка была подтверждена моим собственным неофициальным опросником. Из сорока семи женщин, у которых я брала интервью, в данную категорию попали три.

Однако большинство в детстве сталкивается с дурным примером родителей, игнорированием, жестоким обращением или потерей родителя по причине развода или смерти. Эти переживания вкупе с культурными, биологическими и психологическими факторами, описанными ранее, приводят к тому, что подавляющее количество женщин попадает в среднюю категорию – в середину континуума. По моим подсчетам, они составляют около половины всех женщин. Эта оценка базируется на следующих критериях:

• По статистике, каждая четвертая женщина подвергалась сексуальному насилию в детстве.

• 50 % браков в США оканчиваются разводом.

• 23 из 47 женщин, опрошенных для этой книги, попали в данную категорию.

Продвигаясь к центру континуума, мы видим женщин, имеющих склонность слишком быстро и слишком сильно привязываться к партнеру. Если вы – одна из них, у вас могут быть и другие интересы, но вы не всегда в состоянии поддерживать разговор какое-либо длительное время, не концентрируясь на мужчине, который в данный момент присутствует в вашей жизни, или только что ушел от вас, или вы мечтаете о нем. Вы можете сходить с ума по конкретному человеку, даже если он не увлечен или почти не увлечен вами. Вам, вероятно, тяжело заканчивать отношения, даже если вас игнорируют или с вами плохо обращаются. Возможно, у вас не получается близко сходиться с подругами, а если вам это удается, вы впадаете в зависимость от их советов.

Вы постоянно ставите потребности и желания мужчин выше своих, до той степени, что совсем забываете о своих потребностях и желаниях. Вы не можете постоять за себя и не заботитесь о себе в отношениях. Часто все остальное уходит на задний план: работа, социальная жизнь, даже друзья и семья.

Возможно, ваша мать вела себя подобным образом, или у вас был равнодушный отец, или его почти не было рядом. Вероятно, в детстве с вами жестоко обращались, или вас игнорировали, или в вашей семье женщин не уважали, или применяли к ним насилие.

И наконец, чуть меньше четверти женщин входят в экстремальную часть континуума. Если вы – одна из них, у вас не было полноценного опыта привязанности ни с одним из родителей или ваша единственная существенная связь была очень нездоровой – гиперопека или полное пренебрежение. Вероятно, вы страдали от тяжелых форм депривации, игнорирования и насилия в детстве.

В отличие от среднестатистической женщины, которая может слишком быстро начать вовлекаться эмоционально или слишком много чувств вложить в невзаимные отношения, если вы принадлежите к последнему типу Исчезающих Женщин, вы склонны терять себя в любой момент, в любых отношениях. Это проявляется намного сильнее и очевиднее в романтических связях, но на самом деле это происходит во всех близких отношениях, включая семью и друзей. Вы перестаете понимать, что вы чувствуете, во что верите, что вам нравится или не нравится. Вы либо перенимаете убеждения и предпочтения тех, с кем вы близки, либо теряетесь, когда кто-то не соглашается с вашими убеждениями или имеет другие предпочтения. Иными словами, ваше чувство собственного «я» аморфнее, чем у людей в среднем.

Если вы находитесь на этом конце континуума, вы склонны полностью переворачивать свою жизнь ради мужчин, с которыми имеете отношения. Вы терпите дурное обращение, неверность и даже насилие и игнорируете своих детей, чтобы быть с мужчиной.

Вас часто обвиняют в том, что вы – хамелеон или «бесхребетная». Вы – та женщина, которая с большей степенью вероятности соберется и умчится прочь с новым любовником, про все позабыв, обратится в веру партнера или откажется от друзей, если партнеру они не нравятся.

Некоторые женщины на этом конце континуума бросают детей, разрывают отношения с родителями или закрывают глаза на криминальное поведение, как только попадают в жизнь другого человека. Они склонны отчаянно желать внимания и признания от всех: как от женщин, так и от мужчин – и иногда бывают бисексуальны.

Если вы находитесь на этом конце континуума, вы можете вообще избегать близких отношений с представителями противоположного пола, потому что боитесь невероятного хаоса, смятения и отчаяния, которые испытываете каждый раз. Или вы можете переходить из отношений в отношения, лихорадочно разыскивая тот тип принятия и любви, о котором вы фантазируете, постоянно ощущая разочарование и чувствуя себя брошенной.

Одиннадцать из сорока семи опрошенных мной женщин были на этом конце континуума.