Высокобелковые блюда за 20 минут. 100 простых рецептов на каждый день

Как есть сытно, вкусно и с пользой — и не стоять у плиты часами?

В этой книге 100 рецептов, в каждом из которых от 20 граммов белка на порцию, а готовятся они не дольше 20 минут. Никаких протеиновых порошков и редких продуктов: творог, яйца, курица, рыба, бобовые и сыр из ближайшего магазина.

Внутри:

- 20 завтраков — от сырников без муки до запеканки в кружке за 7 минут;

- ужины из курицы, индейки, говядины и рыбы;

- блюда без мяса, салаты и супы;

- сытные перекусы и десерты без чувства вины;

- меню на неделю, список покупок и советы по заготовкам.

Для каждого рецепта указаны время, количество порций, белок и калории.

Книга для тех, кто хочет держать форму без диет, сохранить силы и мышцы после 50, накормить семью быстро и полезно — и наконец перестать тянуться к печенью в 11 утра.