Quote from the book "Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса"

Пища, богатая простыми, быстрыми углеводами. Это сладкое, мучное (мука белая, высший сорт, тонкий помол) – булочки, хлеб белый, фрукты. Самый страшный секрет заключается в том, что это всё надо есть на десерт, и никак по-другому! То есть самостоятельным приёмом пищи это быть не может.