Volume 312 pages
2015 year
Триатлон: теория и практика тренировки
About the book
Обобщен многолетний опыт работы авторов в сфере спортивной подготовки, представлены результаты исследований особенностей тренировки в триатлоне в условиях Красноярского края. Даны рекомендации по проведению тренировок, совершенствованию спортивной техники, обслуживанию спортивного инвентаря, подготовке к соревнованиям и участию в них, а также по организации гигиенических мероприятий. В приложении приведены программы обучения для специализированных учебных заведений. Предназначена для тренеров по триатлону. Может быть полезна студентам институтов и техникумов физической культуры, спортсменам, специализирующимся в триатлоне и других циклических видах спорта.
Genres and tags
Отличная книга как для тех кто уже занимается триатлоном, так и для начинающих спортменов. Рекомендую спорстменам любого уровня
Хорошая книга. Но нацелена на тренеров. Нет материала по составлению программ и нагрузок , которые были бы уже прописаны. Но автор прописывает много информации , которой без практики получить было бы очень сложно ( техника работы
на велосипеде/ лыжах /инвентарь и его эксплуатация и тд). Если вы только начинаете заниматься триатлоном эта книга вам поможет посмотреть на этот вид спорта более пристально . Написано сухо без какого-либо эмоционального окраса , как и любое методологическое пособие. Читать счкучно , но полезно .
По данным авторов (А. Н. Христофоров, Е. Н. Данилова, 2000–2014 годы), соотношение компонентов тренировки составляет: СФП – 50 %; ОФП – 38 %; восстановительные мероприятия – 3 %; теоретическая подготовка – 3 %; технико-тактическая подготовка – 5 %; контрольные тренировки (или соревнования) – 1 %.
По данным авторов (А. Н. Христофоров, Е. Н. Данилова, 2000–2014 годы), соотношение компонентов тренировки составляет: СФП – 50 %; ОФП – 38 %; восстановительные мероприятия – 3 %; теоретическая подготовка – 3 %; технико-тактическая подготовка – 5 %; контрольные тренировки (или соревнования) – 1 %.
Свободное плавание 200–400 м (5–10 мин). 3. Плавательные упражнения 200–400 м (5–10 мин). 4. Плавание: отрезки, кроль; 4–6 по 100м; отдых 30–40 с. 5. Свободное плавание 100–200 м. Бег оздоровительный (А. Н. Христофоров, 1998–2014 годы) 1. Медленная ходьба ~ 5 мин. 2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ~ 5 мин (маховые, вращательные движения). 3. Комплекс силовых упражнений в сочетании с растягиваниями. 4. Бег кроссовый на умеренно-пересеченной местности 20–60 мин, начиная с минимального объема, по
Reviews, 2 reviews2