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Eine Yoga-Anleitung für Anfänger
1 Lizenz Bestimmungen
2 Über dieses Buch
3 Kapitel 1: Einführung
4 Kapitel 2: Was Yoga ist
5 Kapitel 3: Warum Yoga vorteilhaft ist
6 Kapitel 4: Verschiedene Arten von Yoga
7 Fazit
8 Bonus Kapitel: 25 Allgemeine Tipps zur Meditation
9 Weitere Buchempfehlungen
Lizenz Bestimmungen
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Über dieses Buch
Wer möchte in nur 5 Tagen schnell in Form kommen, Gewicht verlieren und mehr “im Einklang“ mit Körper, Geist und Seele werden?
Es spielt keine Rolle, ob Sie noch nie einen Tag in Ihrem Leben trainiert haben oder der fitteste Mensch der Welt sind...Dieser Yoga-Leitfaden wird Ihnen nicht nur dabei helfen, MEHR fit zu werden, sondern Sie fühlen sich nach jedem Training Energie geladener!
Dies ist nicht wie bei jedem anderen generellen Buch über Yoga, das Sie in jedem Geschäft oder im Internet finden können!
In diesem Buch finden Sie alles, was Sie über Yoga wissen müssen. Es ist, als hätten Sie Ihren eigenen Yoga-Experten, auf den Sie jederzeit verweisen und Fragen stellen können!
Sie werden eine Vielzahl von Tipps entdecken...
Sie werden so viele verschiedene Dinge zu Yoga, Workouts, Dehnungen und mehr entdecken! Sie finden nicht nur neue Tipps und Tricks, sondern lernen auch *zusätzliche* Bonus-Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, fitter zu werden und mehr...Ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen!
In diesem Bericht erfahren Sie:
Was Yoga ist
Warum Yoga vorteilhaft ist
Verschiedene Arten von Yoga
Yoga-Positionen für Anfänger
Yoga Ausrüstung & Zubehör
Außerdem:
Ein Bonus Kapitel mit 25 Allgemein gehaltenen Tipps zur Meditation. Dieses leicht zu lesende Yoga-Buch ist vollständig verständlich und es dauert keine Woche es zu lesen.
Kapitel 1: Einführung
Während wir in dieses strahlende neue Jahrtausend marschieren, werden wir ständig an die Verschmelzung von Ost und West erinnert. Sei es durch Satellitenfernsehprogramm das Produktionen aus verschiedenen Kulturen, Freude an Büchern und Musik aus fernen Ländern ausstrahlt, die noch vor ein oder zwei Generationen nicht zugänglich und natürlich waren – Kommunikation mit Menschen über Zeit und Raum hinweg durch das Internet und andere Fortschritte der Telekommunikation, ist die Welt zu einem viel kleineren Ort geworden. Als Marshall McLuan den Begriff “Global Village“ prägte, hat er sich selbst wahrscheinlich nicht so schnell, so viel vorgestellt.
Auf der Informationswelle zu reiten, die jetzt unseren Planeten durchzieht, ist etwas das seine Wurzeln in der Antike hat. Aber im Westen eine Blüte erlebt die von Jahr zu Jahr an Dynamik gewinnt. Ob bei einem Einheimischen YMCA oder einem üppigen spirituellen Rückzugsort in den Everglades, Yoga etabliert sich als tragende Säule in der westlichen Kultur, tatsächlich in der globalen Kultur. Viele Menschen zögern jedoch, die körperlichen, emotionalen und psychologischen Vorteile von Yoga anzunehmen und es gibt wirklich nur einen Hauptgrund dafür: Fehlinformationen.
Während viele Menschen Yoga wirklich genießen und es als nebenwirkungsfrei empfinden Antworten auf viele ihrer emotionalen und körperlichen Beschwerden empfinden, gibt es andere die einfach nicht genug über das Thema wissen, um den ersten Schritt zu tun. Darüber hinaus scheint ein Stereotyp zu bestehen, der trotz Beweisen für das Gegenteil ist, dass Yoga eine religiöse Gefolgschaft ist und das, um seine vielen gesundheitlichen Vorteile zu genießen einen irgendwie dazu zwingt, seinen Glauben aufzugeben oder, schlimmer noch, wegzulaufen in eine Kommune und Tofu zwischen den Singsitzungen zu essen.
Wenn ja, würden Sie gerne zu einem Rückzug gehen und Tofu und zu singen genießen, das ist wahrscheinlich möglich (fast alles ist möglich, solange es legal ist und Leute wollen, oder?).
Doch diese Vision von Yoga – Menschen mit rasierten Köpfen und Fremden am Flughafen Blumen überreichen – ist keineswegs das Gesamtbild. Yoga ist wirklich sehr einfach, zugänglich und in vielen Ländern der Welt ganz normal.
Vor diesem Hintergrund wurde dieses Buch mit einem Ziel vor Augen erstellt: Yoga für Sie zu entmystifizieren und bietet Ihnen einen klaren, einfachen und unterhaltsamen Einstieg in das Thema. Wenn Sie noch nie mit Yoga in Berührung gekommen sind (außer dem, was Sie im Fernsehen gesehen haben), dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!
Darüber hinaus, auch wenn Sie einige Arten von Yoga erlebt haben (vielleicht hat Sie ein Freund vor all den Jahren zu einem Kurs im Naherholungszentrum geschleppt), das Buch wird Ihr Interesse für das Thema neu wecken und Sie wieder an eine Art des Körpers Bewegungs- und Geistesfokus binden, der seit Jahrtausenden in alten Ländern lebt.
Dieses Buch ist praktischerweise in fünf Abschnitte gegliedert:
1 Was Yoga ist
2 Warum Yoga vorteilhaft ist
3 Verschiedene Arten von Yoga
4 Anleitung Yoga Positionen für Anfänger
5 Yoga Ausrüstung & Zubehör
Denken Sie beim Lesen dieser Abschnitte bitte daran, dass es absolut kein Versuch hier ist, direkt oder indirekt (oder auf andere Weise möglich!) zu unterstützen oder religiöse Ansichten zu fördern. Dies liegt daran, dass die Ansicht dieses Buches dieselbe Ansicht ist, die von den weltweit führenden Autoritäten in Bezug auf Yoga vertreten wird: dass es keine Religion ist.
Es hat kein Dogma.
Es gibt zwar verschiedene Schulen und Yoga-Ströme – es gibt tatsächlich Tausende von ihnen – sie alle haben es geschafft, friedlich zusammenzuleben, weil, Yoga größtenteils nicht evangelisch ist, was einfach bedeutet, dass es nicht versuchen tut, sich als Teil seiner Mission zu verbreiten.
Bitte beachten Sie, dass die obige Aussage in keiner Weise evangelische Orden, wie das evangelische Christentum kritisiert oder kommentiert. Der Punkt hier ist einfach das die überwältigende Mehrheit der Yoga Bewegungen keine Verbreitung Yoga zu einem Grundsatz zu seiner Identität erwägt.
Doch während das Yoga, das in diesem Buch beschrieben wird (und in der meisten Welt) keine Religion ist, fügt sie sich nahtlos in die Existenz vieler Menschen mit religiösen Rahmen ein.
Mit anderen Worten, wenn Sie Katholik, Protestant, Sikh oder alles andere sind und ich Sie als Teil irgendeines Glaubens identifiziere, bittet Yoga Sie nicht, diesen Glauben durch jemand anderen zu ersetzen oder Ihnen eine konkurrierende oder widersprüchliche Ansicht dessen anbieten, was Sie bereits glauben. Denken Sie also bitte daran, Yoga, wie es in diesem Buch (und in praktisch jedem lesenswerten Buch!) ist keine Religion.
Wie wir im nächsten Abschnitt dieses Buches verstehen werden, ist Yoga wirklich nicht mehr und nicht weniger, als die Macht die menschliche Aufmerksamkeit zu belästigen und es zu nutzen, um Körper und Geist zu fördern. Es ist eine Lebenseinstellung im Hier und Jetzt.
Kapitel 2: Was Yoga ist
Yoga kann wie ein kompliziertes Konzept erscheinen oder zumindest eine schwindelerregende Menge von körperlichen Manipulationen, die scheinbar glücklich aussehende Menschen in glücklich aussehende menschliche Brezeln verwandelt.
Obwohl noch beunruhigender, wie ich in der Einleitung angedeutet habe, gibt es Stereotypen an Orten, an denen der Begriff Yoga gleichbedeutend mit Kult ist oder eine Art archaischer spiritueller Glaube, die einen dazu zwingen, seinen Job aufzugeben, sein Haus zu verkaufen und mitten im Nirgendwo zu leben. Tatsächlich ist Yoga eine sehr grundlegende Sache und wenn Sie die Gelegenheit haben, ein Land zu besuchen, in dem es seit Genrationen etabliert ist – Indien, Japan und China und andere – es ist wirklich eher, na ja, gewöhnlich.
Die Yoga Praxis kam 1893 in den Westen, als einer der indischen Gurus Swarmi Vivekananda auf der Welt Austellung in Chicago, begrüßt und gefeiert wurde. Er ist nun bekannt dafür, das Interesse des Westens an Yoga ausgelöst zu haben. Wörtlich stammt das Wort Yoga vom Sanskrit-Begriff Yug, was so viel bedeutet wie “anspannen, binden, verbinden oder die Aufmerksamkeit lenken“. Gleichzeitig kann Yoga auch Konzepte wie Fusion, Union und Disziplin bedeuten. Die heiligen Schriften des Hinduismus (ein altes Glaubenssystem, das eine globale Präsenz) darstellt, definiert Yoga auch als “einheitliche Disziplin“, die Art der Disziplin die, so die Experten Georg Feuerstein und Stephan Bodian in ihrem Buch Living Yoga führt zu innerer und äußerer Einheit, Harmonie und Freude.
Im Wesentlichen wird Yoga am häufigsten als bewusstes Leben verstanden, des Klopfens in das eigene innere Glückspotenzial (was Sanskrit als Ananda bezeichnet).
Was Yoga nicht ist
Manchmal ist es hilfreich, Dinge durch das zu verstehen, was sie nicht sind, besonders im Umgang mit einem Thema wie Yoga, das leicht missverstanden wird. Die Autoren und Yoga Wissenschaftler Feuerstein und Bodian helfen uns, Yoga zu verstehen und sie sagen uns, was es NICHT ist:
Yoga ist KEINE Gymnastik (gekennzeichnet durch den Kopfstand, die Lotus Haltung oder eine Brezel – ähnliche Pose). Es stimmt zwar, dass Yoga viele Körperhaltungen beinhaltet – vor allem im Hatha Yoga – diese sollen uns nur zum Einsteigen bringen, sich mit ihren inneren Gefühlen zu berühren.
Yoga ist kein System der Meditation – oder eine Religion – die Art und Weise die viele Menschen in die Irre geführt hat. Meditation ist nur ein Teil des gesamten Prozesses von “Wir bringen uns in den Bereich des Spirituellen“.
Die Essenz des Yoga
Praktisch alle Yoga Wissenschaften und Philosophien sagen, dass ein Mensch nur ein Fragment eines riesigen Universums ist und wenn dieser Mensch mit dieser Weite “Kommunikation“ lernt, dann erreicht er/sie die Vereinigung mit etwas, das größer ist als er/sie. Diese Anhaftung oder das Anzapfen von etwas Größerem ermöglicht es einem also, den wahren Weg des Glücks zu gehen. Indem Sie mit der Kraft mit fließen, ist die Person in der Lage, die Wahrheit zu entdecken. Und mit der Wahrheit kommt die Erkenntnis, aber um Erkenntnis zu erlangen, müssen unsere Worte, Gedanken und Taten auf Wahrheit beruhen. Leute besuchen Yogakurse und gehen zu Studios, um neue Techniken zu lernen, aber Yogalehrer Tim Miller sagte das “wahres Yoga beginnt, wenn Sie das Studio verlassen, es geht nur darum wach zu sein und auf seine Handlungen zu achten“.
Yoga und körperliche Gesundheit
Yoga sieht keinen Unterschied zwischen Körper und Geist und das ist einfach zu verstehen, so dass auch die westliche Psychologie seit vielen Jahren zu einem Schluss kommt (der Zusammenhang zwischen physischer und psychischer Gesundheit und umgekehrt).
Wenn Sie zu diesem Buch gekommen sind, um Yoga als Mittel zu verstehen, um Ihnen zu helfen, den Körper zu heilen oder zu verbessern, dann machen Sie sich bitte keine Sorgen. Sie sind an der richtigen Stelle!
Yoga ist in der Tat ein Prozess, bei dem blockierte Spannungen und Energie im Körper gelöst werden und dem Körper dabei hilft, die Muskeln, Sehnen, Gelenke, Bänder und alle anderen Komponenten voll auszuschöpfen.
Yoga glaubt, dass der Mensch von Natur aus optimal darauf ausgelegt ist, flexibel und agil zu sein und Steifheit und Bewegungsmangel erst auftreten, wenn der Körper ungesund und nicht richtig ausgerichtet ist.
Daher haben sich unzählige Menschen in einer Yoga Stunde oder auf einer Yoga Matte zu Hause vor einem Yoga-Video oder einer DVD wiedergefunden, in der Hoffnung ihre körperliche Gesundheit zu erhalten oder wieder zu erlangen und vielleicht sind Sie einer von ihnen. Wenn das der Fall ist, dann weiter lesen!
Es gibt nachgewiesene körperliche Vorteile von Yoga, darunter:
Erhöhte Flexibilität und Bewegungsfreiheit
Reduzierte Schmerzen in Gelenken und Muskeln
Stärkeres Immunsystem
Stärkere Lungenkapazität und damit bessere Atmungsqualität
Erhöhter Stoffwechsel (was zu Gewichtsverlust führen kann!)
Höhere Schlafqualität (insbesondere durch verbesserte Atmung und einen Sauerstoff reicheren Körper)
Da bestimmte Yoga-Praktiken das Beherrschen von Körperhaltungen erfordern, hat Yoga immer geholfen, die Flexibilität des Körpers zu fördern, es hilft auch bei der Schmierung der Gelenke, Bänder und Sehnen. Yoga entgiftet, indem es den Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Körpers erhöht. Es hilft, Muskeln zu straffen und zu beleben, die schlaff und schwach geworden sind. Denken Sie also bitte daran, dass Yoga zwar oft in Bezug auf seinen mentalen Ansatz, klare und nachgewiesene Vorteile hat, die ein Teil von diesem Ansatz sind.
Wenn also Gewichtsverlust Ihr Ziel ist oder die Möglichkeit, im Winter den Schnee zu schaufeln ohne tagelang Rückenschmerzen zu haben, dann ist Yoga eine ebenso praktikable Option für Sie, wie für die gestresste Unternehmensführung, die eine Strategie um mit der Verrücktheit ihres geschäftigen Lebens fertig zu werden!
“Yoga bedeutet also nicht, den Körper zu verdrehen, um bestimmte Asanas oder Körperhaltungen auszuführen. Aber Körper und Geist in Einklang zu bringen, um sie empfänglicher für die Universelle Lebenskraft zu machen, die aus dem Höchsten selbst strömt. Seien Sie also ehrlich, tun Sie Ihre Pflicht und lieben alle, zusammen mit ein paar Asanas täglich, um Sie auf dem Weg der Evolution zu halten.“
- Meena Om, im Yoga-Jenseits von Körper und Geist.
Kapitel 3: Warum Yoga vorteilhaft ist
Wie ich in diesem Buch immer wieder betont habe (und Sie wahrscheinlich begonnen haben sich zu langweilen, Entschuldigung!), ist Yoga keine Religion. Es kann religiös sein, wenn man es will und es kann mit einem bestehenden Glauben koexistieren. Aber Yoga selbst ist nicht religiös in Bezug darauf, dass es sich auf den Glauben konzentriert.
Yoga ist eine Wissenschaft und tatsächlich wird es an vielen Orten der Welt (wie Indien) als Wissenschaft bezeichnet. Dies ist nicht nur ein Spiel mit Worten, es ist wirklich wahr als Wissenschaft aufgeführt, d. h. im Sinne der wissenschaftlichen Methode.
Die Yoga-Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu überprüfen und Prinzipien aufzubauen, die auf objektiven Beobachtungen beruhen.
Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist für uns hier wichtig, weil sie uns sinnvoll die Frage stellen lässt: Was sind die Vorteile von Yoga? Immerhin, wenn Yoga ein Glaube ist, dann ist es nicht fair, diese Frage zu stellen. Weil Yoga etwas ist das nicht in Begriffen antwortet, die wir objektiv verstehen können. Doch (wieder...sorry!) Yoga ist eine Wissenschaft, so empirisch und pragmatisch wie die Kinesiologie oder Übung Wissenschaft, die versucht, zu verstehen, wie der Körper wirkt und auf Veränderungen in der inneren physikalischen Umgebung reagiert. Und noch einfacher als alles andere ist dies: Jeder von uns hat das Recht, die grundlegende Frage zu stellen, warum sollte ich mir die Mühe machen? Dieses Yoga-Ding? Bevor wir gebeten werden sollten, darüber nachzudenken, uns selbst zu erleben. In der Tat, während die Erfahrung von Yoga nicht auf Worte reduziert werden kann – genauso wie ein Buch über die Vorbereitung auf einen Marathon zu lesen, wird nicht wirklich körperlich sein sich auf einen Marathon vorzubereiten – die Ziele und Prinzipien von Yoga können leicht besprochen sein.
Hier ist die Meinung der Mayo Klinik zu den Vorteilen der Meditation:
Meditation wird von Menschen, die vollkommen gesund sind, als Mittel zur Stress Ermäßigung eingesetzt. Aber wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der sich durch Stress verschlechtert, könnte die Praxis es als wertvoll erachten, um die stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronische Schmerzen und Arthritis zu lindern. Yoga beinhaltet unter anderem eine Reihe von Körperhaltungen, bei denen Sie besonders auf Ihre Atmung achten – Ausatmen bei bestimmten Bewegungen und Einatmen mit anderer. Sie können Yoga als eine Möglichkeit betrachten, die körperliche Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu fördern oder um Ihre Spiritualität zu stärken.
Vorteile von Yoga
Yoga durch Meditation ist bemerkenswert, um Harmonie zu erreichen und hilft dem Geist synchron mit dem Körper zu arbeiten. Wie oft finden wir, dass wir nicht in der Lage sind, unsere Tätigkeiten nicht ordnungsgemäß und zufriedenstellend auszuführen, weil die Verwirrungen und Konflikte in unserem Kopf schwer auf uns lasten?
Stress ist der Hauptverdächtige, der alle Teile unseres physischen und endokrinen und Emotionssystem betrifft. Und mit Hilfe von Yoga können diese Dinge korrigiert werden. Auf körperlicher Ebene haben sich Yoga und seine Reinigungspraktiken äußerst wirksam bei verschiedenen Erkrankungen bewährt.
Im Folgenden sind nur einige der Vorteile von Yoga aufgeführt, die Sie erhalten können:
Vorteile von Yoga 1: Yoga ist dafür bekannt, die Flexibilität zu erhöhen. Yoga hat Haltungen, die verschiedene Gelenke des Körpers lösen. Einschließlich der Gelenke, die nicht mit regelmäßigen Übungsroutinen behandelt werden.
Vorteile von Yoga 2: Yoga erhöht auch die Schmierung von Gelenken, Bändern und Sehnen. Die gut recherchierten Yogapositionen üben die unterschiedlichen Sehnen und Bänder des Körpers. Es wurde auch festgestellt, dass der Körper, der vielleicht angefangen hat, Yoga zu machen, vielleicht ein starrer Körper ist und Sie erleben am Ende eine bemerkenswerte Flexibilität in diesen Teilen vom Körper, an denen nicht bewusst gearbeitet wurde.
Vorteile von Yoga 3: Yoga massiert auch alle Organe des Körpers. Yoga ist vielleicht die einzige Übung, die durch Ihre inneren Organe in einer gründlichen Art und Weise, auf solche, die kaum nach außen gelangen und uns unser ganzes Leben lang stimuliert.
Vorteile von Yoga 4: Yoga wirkt auf heilsame Weise auf die verschiedenen Körperteile. Diese Stimulationen und Massage der Organe kommt uns wiederum zugute. Krankheiten fernhalten und so früh wie möglich warnen.
Beispiel eines wahrscheinlichen Ausbruchs einer Krankheit oder Störung. Das Erreichen der Vorteile von Yoga ist das unheimliche Bewusstsein, dass es bei Personen die eine drohende Gesundheitsstörung oder Infektion entwickelt. Das wiederum ermöglicht der Person, Präventiv und Korrekturmaßnahmen zu ergreifen.
Vorteile von Yoga 5: Yoga bietet eine vollständige Entgiftung des Körpers. Es dehnt sanft die Muskeln und Gelenke wie bei der “Massage der verschiedenen Organe“ sorgt Yoga für die optimale Blutversorgung verschiedener Teile des Körpers. Dies hilft beim Ausspülen von Giftstoffen aus allen Ecken und spaltet Ihren Körper und ernährt Sie bis zuletzt Punkt. Dies führt zu Vorteilen wie verzögerte Alterung, Energie und einer bemerkenswerten Lebensfreude.
Vorteile von Yoga 6: Yoga ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln zu straffen. Muskeln die schlaff und schwach waren, werden wiederholt zum Abwerfen überschüssiger Fette und Schlaffheit angeregt.
Aber diese enormen körperlichen Vorteile sind nur ein “Nebeneffekt“ dieser mächtigen trainieren. Yoga harmonisiert den Geist mit dem Körper und diese Ergebnisse in echten Quantenvorteilen.
Es ist jetzt ein offenes Geheimnis, dass der Wille des Geistes des Menschen ermöglicht hat, außergewöhnliche körperliche Leistungen zu erreichen, die zweifelsfrei eine Verbindung zwischen Geist und Körper beweisen. Tatsächlich ist Yoga = Meditation, weil beide zusammenarbeiten, um das Gemeinsame zu erreichen.
Ziel der Einheit von Geist, Körper und Seele, ist eine Erfahrung der Ewigen Glückseligkeit, die man durch Yoga spüren kann. Die meditativen Praktiken durch Yoga helfen dabei, ein emotionales Gleichgewicht durch Loslösung zu erreichen.
Dadurch entsteht wiederum eine bemerkenswerte Ruhe und ein positiver Ausblick, der auch enorme Vorteile für die körperliche Gesundheit des Körpers bietet.
Die Geist Körper Verbindung
Yoga konzentriert sich auf die Verbindung von Geist und Körper. Diese Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:
1 Körperhaltungen (Asanas)
2 Richtige Atmung (Pranayama)
3 Meditation
Geist und Körper lassen sich von den kombinierten Praktiken von Asanas, Atmung und Meditation, inspirieren und Leiten. Wenn Menschen altern (für Yogis ist das Altern ein künstlicher Zustand), wird unser Körper anfällig für Toxine und Gifte (verursacht durch Umwelteinflüsse und schlechte Ernährungsfaktoren). Yoga hilft uns durch einen Reinigungsprozess und verwandelt unseren Körper in einen synchronisierten Brunnen und gut geölte Maschine.
Körperlicher Nutzen
Durch die Harmonisierung dieser drei Prinzipien werden die Vorteile des Yoga erreicht. Was sind das nun für Vorteile? Diese Vorteile sind:
Gleichgewicht im zentralen Nervensystems des Körpers
Abnahme des Pulses
Atem- und Blutdruckwerte
Herz-Kreislauf-Effizienz
Stabilisierung des Magen-Darm-Systems
Erhöhte Atem Haltezeit
Verbesserte Fingerfertigkeit
Verbessertes Gleichgewicht
Verbesserte Tiefenwahrnehmung
Verbessertes Gedächtnis
Psychologische Vorteile
Wie oben bereits erwähnt, bietet Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteilen. Und tatsächlich, dies ist ein sehr häufiger Grund, warum Leute überhaupt anfangen, es zu praktizieren. Der vielleicht am häufigsten erwähnte psychologische Vorteile von Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit zur Stressbewältigung. Yoga verringert das Niveau einer Person von Angst, Depression und Lethargie. Damit er/sie sich auf das konzentrieren kann, was spirituell und wichtig ist: Gleichgewicht und Glück zu erreichen.
Unterstützung eines gesunden Lebensstils
Dahinter steckt eine sehr interessante Psychologie, die Studenten der westlichen Denker (z. B. Freud, Jung, Fromm usw.) werden vertraut und sogar ziemlich rational.
Wenn eine Person beschließt, glücklich zu sein, wird etwas in dieser Person aktiviert, eine Art von Willen oder Bewusstsein entsteht. Dieses Bewusstsein beginnt, den Dschungel von negativen Gedanken zu beobachten, die ständig durch den Kopf schwimmen. Anstatt jeden dieser Gedanken anzugreifen – denn das wäre ein endloser Kampf! Yoga rät dem Einzelnen einfach, diesen Kampf zu beobachten und durch dieses Zuschauen wird der Stress abnehmen (weil er exponiert wird) und somit nicht gefüttert vom unbewussten, nicht beobachtenden Geist!) Gleichzeitig beginnt eine Person, ihr inneres Niveau zu reduzieren.
Negativität, nachfolgende externe negative Verhaltensweisen Gewohnheiten wie exzessives Trinken, emotionales Überessen und die Ausübung von Verhaltensweisen, die letztendlich zu Unglück und Leid führen,beginnen von selbst zu fallen.
Vor diesem Hintergrund wäre es übertrieben zu behaupten, dass das Praktizieren von Yoga der einfache Weg, um beispielsweise mit dem Rauchen aufzuhören oder regelmäßig Sport zu treiben ist. In diesem Fall wäre Yoga ideal! Yoga sagt das einfach, basierend auf rationalen und seit Jahrhunderten beobachteten Ursache-Wirkung-Zusammenhängen, dass, wenn eine Person anfängt, sich innerlich wohl zu fühlen, sie natürlich dazu neigt, Wege zu finden, die dieses Gefühl des inneren Wohlbefindens verstärken und fördern.
Als solches ist Rauchen (zum Beispiel) eine Sucht und der Körper wird darauf mit der Verringerung von süchtig machenden Inhaltsstoffen wie Teer und Tabak (um nur zwei von vielen zu nennen) reagieren, Yoga wird helfen, den Prozess zu generieren. Es wird dazu beitragen, dem Einzelnen die Kraft und Logik zu schenken, die sie brauchen, um zu entdecken, dass das Rauchen ihnen tatsächlich nicht gut tut.
Tatsächlich werden Sie, sobald Sie anfangen zu beobachten, wie Sie sich fühlen, ohne Zweifel bemerken, dass anstatt sich gut zu fühlen, fühlt man sich beim Rauchen innerlich ziemlich schlecht, es ist zum Beispiel schwerer zu atmen.
Nun, dieses Buch ist kein Anti-Raucher-Buch und wenn Sie mit dem Aufhören zu rauchen zu kämpfen hatten, dann seien sie bitte nicht beleidigt, hier gibt es keinen Versuch um alles zu implizieren, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören, oder nur eine Frage der Willenskraft.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass es eine echte körperliche Abhängigkeit, neben einer ebenso starken emotionalen Sucht gibt, vielleicht sogar stärker.
Der Punkt hier ist einfach, Ihnen zu helfen zu verstehen, dass Yoga einer Person helfen kann bewusste Lebensentscheidungen zu treffen, die ein gesundes und glückliches Leben fördern. Das kann Folgendes einschließen:
Aufhören zu Rauchen
Reduzierung von übermäßigem Trinken
Gesünder essen
Mehr Schlaf bekommen
Reduzierung von Stress bei der Arbeit (und überall sonst)
Förderung rundum harmonischer Beziehungen
Bitte denken Sie daran: Yoga verspricht niemandem, dass diese Dinge einfach so über Nacht passieren. Yoga ist höchstens das Licht, das Ihnen zeigt, wie chaotisch die Dinge sind. Der Keller ist wirklich und sobald das Licht an ist, wird es viel unkomplizierter – ganz zu schweigen von effizient und zeitsparend – aufzuräumen!
Emotionale Vorteile
Yoga wurde auch für eine besondere Fähigkeit gelobt, Menschen dabei zu helfen, Gefühle von Feindseligkeit und innerem Groll zu beseitigen. Als Ergebnis der Beseitigung dieser giftigen Emotionen, öffnete sich die Tür zur Selbstakzeptanz und Selbstverwirklichung.
Vorteile der Schmerztherapie
Schmerztherapie ist ein weiterer Vorteil von Yoga. Da Schmerzen und chronische Schmerzen Bedingungen sind, die uns alle irgendwann betreffen. Den positiven Zusammenhang zwischen Yoga und Schmerztherapie verstehen könnte von unschätzbarem Wert sein.
Es kann auch finanziell wertvoll sein, das die Schmerzmittelindustrie ein Multi-Milliarden-Euro-Marktplatz ist und viele Menschen, insbesondere im Alter, stellen fest, dass ihre Versicherung oder staatliche Deckung einige pharmazeutische und rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung übernehmen.
Es wird angenommen, das Yoga Schmerzen lindert, indem es dem Schmerzzentrum de Gehirns hilft, den kontrollierenden Mechanismus im Rückenmark und das Sekret von natürlichen Schmerzmitteln im Körper zu regulieren. Auch Atemübungen im Yoga können Schmerzen lindern. Weil Muskeln dazu neigen, sich beim Ausspannen zu entspannen, kann eine Verlängerung der Ausatmungszeit helfen, Entspannungen zu erzeugen und Verspannungen abzubauen. Das Bewusstsein der Atmung hilft, eine ruhigere, langsamere Atmung und Hilfe bei Entspannung und Schmerztherapie zu erreichen. Yoga beinhaltet Entspannung Techniken und Meditation, die auch helfen können, Schmerzen zu lindern. Die Wirksamkeit von Yoga bei der Schmerzlinderung beruht auf seiner Konzentration auf die Selbstwahrnehmung. Dieses Selbstbewusstsein kann schützend wirken und frühzeitige Präventivmaßnahme sein.
Kapitel 4: Verschiedene Arten von Yoga
Es ist lustig, es so zu sehen, aber eines der Dinge, die die Verbreitung von Yoga im Westen gefördert haben, ist das gleiche, was manchmal eine Person davon abhält, es wirklich zu erforschen und daher seine gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
Dieses Ding ist Abwechslung.
Manchmal, wenn es nur eins von etwas gibt – zum Beispiel eine Idee oder eine Sprache, oder irgendetwas – ist es für dieses Ding schwer, sich außerhalb von diesen zu verbreiten die sich daran halten, damit einverstanden sind oder einfach weiterbestehen wollen. Wenn es jedoch mehrere Ideen und Konzepte gibt, besteht die Chance, dass sie sich verbreiten, erhöhen, ansteigen: Es gibt einfach mehr Leute da draußen, die darauf zugreifen können, darüber reden und es tatsächlich zu einem Teil ihres Lebens machen.
Was hat das mit Yoga zu tun? Nun, es gibt viele verschiedene Arten von Yoga und der Grund dafür ist, wie wir eingangs besprochen haben, das Yoga keine Religion ist, es ist ein Ansatz, am Leben zu sein. Als solches ist es sehr agil und flexibel (kein Wortspiel) beabsichtigt!) und gut über kulturelle, Länder- und religiöse Grenzen hinweg trägt. Yoga hat sich dann seiner Vielfalt und seinen unterschiedlichen Facetten und Typen sehr schnell durch die westliche Welt verbreitet, in den letzten 110 Jahren oder so und verbreitet sich jetzt schneller als je zuvor (viele westliche Unternehmen werden jetzt Yoga-Kurse als eines erweiterten Gesundheitsprogramms bezahlen).
Doch gerade diese Vielfalt hat zu einiger Verwirrung geführt und Leute, die verwirrt waren. Wenn man eine Art von Yoga ausgesetzt ist, könnte man aus Versehen denken, dass man schon alles gesehen hat. Dies ist natürlich besorgniserregender, wenn man eine Art von Yoga ausgesetzt war, das – aus welchen Gründen auch immer – Sie mochten oder nicht mochten oder vielleicht waren Sie noch nicht bereit dafür (genauso wie manche Leute sich von einem Fitnessprogramm abwenden, wenn sie nicht die richtige Einstellung haben, um es durchzuziehen).
Wenn Sie Yoga erlebt oder im Fernsehen gesehen habe, Sie lesen es in der Zeitung oder Sie hören, wie ein Freund oder Kollege darüber spricht, dann seien Sie sich bitte bewusst dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie nicht all dem ausgesetzt sind, was es gibt (was wunderbar ist, denn es bedeutet, dass dieser nächste Abschnitt sehr interessant und informativ ist für Sie!).
Sechs Haupttypen
Die Yoga Gelehrten Feuerstein und Bodian nennen sieben Hauptarten des Yoga. Keine bestimmte Reihenfolge, sie sind:
ICH
Hutha Yoga
II.
Raja-Yoga
III.Karma-Yoga
IV. Bhakti-Yoga
V. Jnana-Yoga
VI.Tantra-Yoga
Schauen wir uns jeden dieser Punkte an.
Hutha-Yoga
Graham Ledgerwood, der seit über 30 Jahren Yoga und Mystik unterrichtet sagt, dass Hutha-Yoga im Westen vor allem für Gesundheit und Vitalität praktiziert wird und ist das beliebteste in der westlichen Gesellschaft.
Ha ist ein Sanskrit-Begriff und bedeutet Sonne, also ist Hatha Yoga nach Ledgerwood ein “wunderbares Mittel, um den Körper zu trainieren, zu dehnen und zu befreien, damit er ein gesundes, langlebiges und lebenswichtiges Instrument des Geistes und der Seele ist“.
Hatha Yoga ist bekannt als das 5000 Jahre alte System, das verwendet wurde, um einen gesunden Körper, Geist und Seele zu erlangen. Menschen, die Hatha-Yoga machen, kombinieren die Dehnen Übungen von Asanas in ihre Praxis. Es beinhaltet die mentale Konzentration und Atemtechniken.
Die Lotuspositionen aus Asanas werden beim Üben von Hatha-Yoga verwendet. Das Ziel der Anwendung von Hatha-Yoga ist das gleiche wie bei anderen Yoga-Arten. Es zielt darauf ab, den menschlichen Geist mit dem friedlichen Geist des Universums zu verschmelzen.
Mit dieser Praxis erhöht die Person, die die Yoga-Übung macht, ihre spirituelle, mentale, körperliche und emotionale Gesundheit und Aspekt. Hatha-Yoga zu machen gibt Ihnen Frieden und hält Ihre Umwelt und die Welt so wie eins. Beim Yoga, einschließlich aller Arten von Yoga, ist Konzentration die Wurzel oder Hauptursache.
Zutat für ein erfolgreiches Yoga
Alle anderen Yoga-Arten haben auf die ein oder andere Weise Ähnlichkeiten. Das Wichtigste der Schwerpunkt der Hatha-Yoga ist es, den Körper darauf vorzubereiten, nachzugeben, damit der Geist dazu in der Lage ist, seine Mission aufzunehmen und zu erfüllen. Der Geist ist verantwortlich für das Heben und aufschlussreich. Wenn der Geist erleuchtet ist, ist der Geist entspannt und er wirft weg von allem Stress und Schmerz. Der Körper tut es auch.
Zu viele Menschen sind verwirrt, weil sie das nicht verstehen, wenn Ihr Körper nicht gesund und untauglich ist, kann Ihr Geist die Aufgabe nicht erfolgreich erfüllen. Das Ziel von Hatha-Yoga ist perfekt, um es anzuwenden, wenn Ihr Geist schwach ist. Hatha-Yoga wird dazu beitragen, Ihren Körper zu ermutigen, sich zu bewegen und auf einer Ebene positiv zu sein, auf der der Geist richtig arbeiten kann. Ihr Körper muss positiv reagieren, damit der Geist mit einem Guten Schritt Konzentration mithalten kann.
Wenn Menschen das Wort Yoga hören, kommen ihnen zuerst Hatha-Yoga in den Sinn. Hatha-Yoga ist beliebt und der beliebteste Zweig des Yoga. Tatsächlich ist der andere Stil von Yoga wie Kundalani, Ashtanga, Bikram und Power Yoga aus Hatha-Yoga entstanden.
Hatha-Yoga ist bekannt als das Vehikel für die Seele. Es ist verantwortlich für das Fahren der Körper und Geist ins Universum. Stellen Sie sich vor, Sie steigen in das Universum auf und spüren überhaupt keine Schwerkraft. Das ist einfach so entspannend und verlockend. Konzentration ist etwas, das schwer zu erhalten und zu erholen ist. Wenn Sie sich leicht von äußeren Kräften ablenken lassen, könnte Hatha-Yoga helfen, dagegen anzukämpfen.
Das Beste am Üben von Hatha-Yoga ist, dass es Ihnen hilft, es für Sie herauszufinden dass es ein göttliches Licht gibt, das in Ihnen leuchtet. Es klärt Sie nicht nur auf sondern es kann Ihnen helfen, stärker, entspannter und flexibler zu werden. Die Übung, die mit Hatha-Yoga verbunden ist, lässt die spirituelle Energie durch die offenen Energiekanäle fließen. Dies wird möglich sein, wenn Geist, Körper und Geist gut funktionieren und Harmonie hat. Natürlich ist es wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten, das Wichtigste von allem. Wenn Ihr Körper schwach ist, sind Ihr Geist und Ihre Seele auch betroffen.
Wenn Sie Hatha-Yoga praktizieren, können Sie leicht mit Stress umgehen und sich etwas gegen Schmerzen und Verspannungen entlasten. Manchmal lässt Sie die Arbeit vergeudet und erschöpft zurück. Sie müssen sich ab und zu entspannen. Hatha-Yoga ist das beste Mittel, um Schmerz und Verspannungen zu lösen.
Die Perfektionierung der Haltung im Hatha-Yoga hat zwei Ziele:
1.Meditieren.
Menschen brauchen mindestens eine Haltung, in der sie sich rundum wohlfühlen können, zum Beispiel für lange Zeit. Je mehr Körperhaltungen Sie meistern können, desto besser können Sie tiefere Meditationstechniken kultivieren.
2.Die Energie des Körpers für eine optimale Gesundheit erneuern.
Ähnlich dem klassischen Yoga gilt Raja-Yoga als der “königliche Weg“ zur Vereinheitlichung des Geistes und Körper. Raja-Yoga wird von einigen als eine eher schwierige Form des Yoga angesehen, weil es Erleuchtung durch die direkte Kontrolle und Beherrschung des Verstandes bringt. Menschen, die sich gut konzentrieren und gerne meditieren können, eignen sich am besten für Raja-Yoga. Dies Art – oder Zweig – des Yoga hat 8 Glieder.
1 moralische Disziplin
2 Selbstbeherrschung
3 Haltung
4 Atemkontrolle
5 sensorische Hemmung
6 Konzentration
7 Meditation
8 Ekstase
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