Wieder Sex haben!

Du hattest schon lange keinen Sex mehr und der Gedanke daran, wieder welchen zu haben, schüchtert dich vielleicht ein oder ist überwältigend. Wenn du bereit bist, wieder Sex zu haben, dann arbeite an deinem Selbstvertrauen und werde gesund, damit du dich in deiner Haut wohl fühlst. Finde einen potentiellen Partner oder wende dich an deinen Ehepartner und bereite dich darauf vor.

Teil

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Selbstvertrauen aufbauen

Bildtitel Start Having Sex Again Step 1

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Du bist nicht alleine. Viele haben in ihrem Leben längere Zeit keinen Sex. Eine Studie zeigt, dass 14% der Männer und 10% der Frauen vor mehr als einem Jahr das letzte Mal Sex hatten. Es gab viele Veränderungen in ihrem Leben, die dazu geführt haben. Diese können unfreiwillig sein oder beabsichtigt.[1]

Verurteile dich nicht dafür, dass du keinen Sex gehabt hast. Ignoriere die Ansichten der Gesellschaft darüber, in welchem Lebensabschnitt du dich gerade befinden solltest, und darüber, ob du Sex haben solltest, Dates, eine Ehe oder Kinder. Das Wichtigste ist deine eigene Meinung über dich selbst. Vielleicht kannst du dich nicht entwickeln oder loslassen, weil eine Depression, die aus der Sexlosigkeit entstanden ist, dich zurückwirft.[2]

Bildtitel Start Having Sex Again Step 2

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Arbeite an deinen sozialen Fähigkeiten. Wenn du dich unter Menschen komisch oder schüchtern fühlst, dann fällt es dir wahrscheinlich schwer, Leute kennenzulernen. Das größte Hindernis dabei, einen Sexualpartner zu finden, ist Schüchternheit.[3] Mangelnde Sozialkompetent kann auch dazu führen, dass du keinen Sexualpartner findest.[4] Verbessere deine sozialen Fähigkeiten, um leichter neue Leute kennenzulernen.

Arbeite an deiner nonverbalen Kommunikation. Deine Körpersprache vermittelt anderen Leuten eine Nachricht. Wenn du nicht mitten in der Menschenmenge stehst oder die Schultern hochziehst, dann zeigst du anderen nonverbal, dass sie Abstand von dir halten sollen. Stelle dich gerade hin, nimm deine Schultern zurück und halte deinen Kopf oben. Stelle dich zu einer Gruppe und höre ihrem Gespräch interessiert zu.[5]

Halte einige Gesprächsthemen im Hinterkopf. Wenn du oft nicht weißt, was du sagen sollst, dann bereite vorher einige Ideen an Themen vor, über die du sprechen könntest. Das kann das Wetter, deine Arbeit oder Schule, ein Film, eine Wandertour, die du gemacht hast etc. sein.[6]

Übe deine sozialen Fähigkeiten mit verschiedenen Menschen. Du musst deine sozialen Fähigkeiten nicht für potentielle Partner aufsparen. Probiere sie beim Postboten oder dem Verkäufer an der Kasse im Supermarkt aus.

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Arbeite daran, ein gutes Bild von dir selbst und deinem Körper zu haben. Wieder sexuell aktiv zu sein wird dein Selbstbewusstsein aufbauen. Wenn du gehemmt oder beschämt wegen deines Körpers bist, dann kann Sex unnötig unangenehm werden. Wenn du eine schlechte Körperwahrnehmung hast, dann beeinflusst das dein Sexleben negativ. Verbessere das, was du verbessern kannst, und akzeptiere, was du nicht ändern kannst.