Volume 133 pages
2021 year
Йога без травм
About the book
Вы много слышали о том, что йога полезна для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились пойти на первое занятие? Вы опасаетесь, что йога только для гибких и можно так закрутиться в «бублик», что потом не раскрутишься? Эта книга переведет вас с уровня «неофит» на уровень «уверенный пользователь» – базовые знания по анатомии дадут возможность не заучивать отстройку асан, а понимать к какой категории они относятся. Вы узнаете, как выполнять техники йоги максимально эффективно и травмобезопасно, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.
Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».
Изучайте инструкции по технике безопасности! Не важно, идет ли речь об электро-приборах, газоно-косилках или поперечном шпагате. Знание техники безопасности убережёт от многих проблем в повседневной реальности. Йога может исцелить, а может искалечить навсегда, поэтому прежде чем приступать к занятиям, прочтите эту книгу, полезную и интересную одновременно.
Недавно начала заниматься йогой, решила прочесть литературу для новичков без религиозной и эзотерической подоплеки.
И как раз подвернулась эта. Стало очень интересно, так как многие позы имеют нюансы, которые не всегда понятны или заметны.
После прочтения могу сделать один важный вввод: не хватило этой книге всего. Не хватило объёма, не хватило изображений (погуглить я в состоянии, но когда приходится слишком часто гуглить в книге, в которой подразумевалось хорошее объяснение – это так себе), не хватило пояснений
Хотелось бы прочитать что-то более объёмное и более объясняющее для начинающих, без сложных анатомических терминов
Ещё один минус это кончно же термины, их очень много, они не всегда понятно объяснены, поэтому информация усваивается плохо
Поэтому книга слабовата, хотелось бы, чтобы автор сделала её более читабельной и понятной для обычных людей, а не только тех, кто уже в теме.
Йога помогает мне в жизни уже много лет. Рада, что однажды пошла на занятия, а теперь и сама являюсь инструктором, помогаю людям правильно заниматься. Книга Анастасии Ковалевой станет отличным подспорьем не только для новичков, но и для опытный инструкторов. Каждый позвонок, каждый сустав или связка, которые могут травмироваться разобраны детально. Простым языком объяснено, как избежать проблем и травм. Спасибо за книгу!
Мне всегда казалось, что все, кто занимается йогой, немножко экстремалы. Заворачиваться в узлы и стоять на голове – это же не для всех полезно. Рад встретить практикующего инструктора по йоге, которая думает о безопасности и предупреждает, как не получить вывих, растяжение или смещение позвонков в сложных позах.
Очень полезная книга для практикующих йогу и тем кто хотят начать практику йоги. Спасибо за ценные советы! Буду следовать советам.
• Не отвлекаться на соседей по коврику и, тем более, не пытаться повторять за ними те асаны, к которым вы еще не готовы. На занятиях есть желание поддаться групповой динамике и выйти за пределы своих возможностей. Помните, что ваш сосед, возможно, практикует дольше или имеет другие исходные данные. Поэтому вспоминайте правило «от простого к сложному» и идите по своему пути.
Правило симметрии. Вся работа с телом должна быть симметричной. Если вы выполнили какую-то ассиметричную асану, необходимо во время этого же занятия (не обязательно сразу) повторить эту асану и на другую сторону.
В йоге мы имеем возможность усиливать или сглаживать при необходимости лордозы и кифозы,
Например, марджариасана (поза кошки) с динамической работой позвоночника в йогатерапии помогает снять напряжение с мышц спины. Важно понимать, что движение в хатха-йоге есть, но эти движения всегда:
Reviews, 11 reviews11