Анастасия Ситникова, специалист по физической реабилитации, много лет помогает людям возвращаться к движению без лекарств и операций. В этой книге она собрала самое главное — то, что реально работает.

Почему болит?

Современный образ жизни меняет наши глубокие мышцы — они слабеют, перестают поддерживать позвоночник и суставы. Нарушается питание тканей. Появляется боль. И тогда человек начинает бояться движения. А страх — только усугубляет.

Что делать?

Специальные лечебные упражнения — безопасные для суставов и позвоночника. С собственным весом или на тренажёрах. В сочетании с закаливанием и правильным питанием они составляют основу здоровья.

Эта книга — не учебник. Это разговор.

Начните с первой главы. Возможно — начало новой жизни без боли.