Quotes from the book «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь»

Чтобы привлечь партнера, необходимо приложить определенные усилия. Чтобы завести потомство, приходится немало потрудиться. Для достижения высокого социального статуса работают не один год. Все эти успехи вознаграждаются определенными нейромедиторами удовольствия. Но не нужно никакого труда, пяти лет в университете или работы над нежелательными чертами характера, чтобы налопаться сосисок.

вина – это отличный способ манипулировать и навязывать свою волю. В английском языке есть удачное высказывание to send somebody to the guilt trip – отправлять кого-то в путешествие Вины. Не позволяйте так с собой поступать и сами не делайте этого с теми, кому желаете счастья, например со своими детьми. Научившись контролировать границы своего Я, вы, естественно, будете слышать и видеть абсолютно ВСЁ, но не всё сможет задеть вас, вызвать какие-то

сущности именно умение ценить то, что имеешь, создает счастье. Люди, которые сфокусированы на том, чего у них нет, получают меньше удовольствия от жизни, чаще склонны к тревожности, депрессиям, хроническому стрессу и лишнему весу. Вот основной механизм, через который осознанность как умение выбирать свои мысли помогает перевести всю жизнь на качественно новый уровень, даже ничего не меняя.

Проактивное, направленное, управляемое или сфокусированное внимание, которое требуется, например, для чтения, письма, для медитации и самоконтроля, есть только у человека. Такое внимание не является автоматическим и развивается целенаправленной