Read the book: «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой», page 13

Урок 6. Повышаем самооценку

Придется потрудиться, готовы?

1. Первое – перестаньте сравнивать себя с другими. Ваш единственный ориентир для сравнения – это вы в прошлом. Старайтесь каждый день становиться лучше. Опирайтесь на свои сильные стороны и развивайте их.

2. Начните ухаживать за собой и своей внешностью. Внешний вид крайне важен для чувства уверенности в себе. Только не стоит стремиться к эталонам моды и красоты. Попытайтесь понять, что хорошо именно для вас.

3. Откажитесь от шаблонов красоты и успеха, которые нам навязывают соцсети, реклама, женские журналы и т. д. Не сравнивайте себя с ними, любой человек проиграет в этом сравнении. Прилизанные и отретушированные образы – лишь обертка, яркий фантик. Вместо бессмысленного следования чужим идеалам ищите свои и помните, что вы достойны любви и уважения.

4. Совершили ошибку? Это не значит, что вы неудачница. Перестаньте делать общие выводы и вешать на себя штампы на основании каждой отдельной ситуации. Учитесь принимать себя целиком, вместе со всеми недостатками – только так можно добиться настоящего успеха.

5. Снижайте зависимость от чужой оценки. Мама считает, что это платье вам не идет? А что вы сами думаете об этом? Нравится? Отлично! Это ваш выбор, и он достоин уважения.

6. Учитесь слушать критику, не втаптывая себя в грязь. Только вы решаете, принимать или нет критику к сведению. Помните, что справедливая критика – это повод не для самоуничтожения, а для роста.

7. Избегайте повышения своей значимости за счет снижения ценности других людей. Иногда это кажется простым и логичным способом, но на самом деле не ведет к реальному повышению вашей самооценки. Унизить другого, чтобы возвыситься, – провальная линия поведения.

8. Если проблемы с самооценкой берут свое начало в детстве, для ее повышения важно переосмыслить отношения с родителями, какие-то их поступки, слова. Возможно, будучи взрослыми, вы сможете лучше понять их и простить. Скорее всего, ваши родители и не хотели ничего плохого, просто поступали так, как их научили их родители. В ваших силах прекратить эту цепочку, не передавать аналогичных установок своим детям, не занижать их самооценку, чтобы в будущем они не столкнулись с подобными проблемами.

Сам себе враг, сам себе доктор

На следующее утро Таня проснулась в плохом настроении и с резкой болью в горле.

– Кажется, я заболела, только этого не хватало! – Настроение, и без того неважное, сразу упало ниже минусовой отметки.

– В машине продуло! – авторитетно заявила Светка. Она уже давно встала и заканчивала художественное оформление второго глаза. – Хочешь, схожу к хозяйке за термометром?

– Ну, больше-то никого не продуло! Сходи, буду очень тебе благодарна.

Градусник отнял последнюю надежду на чудо, «37,8» означали только одно – ангину. Таня не столько расстроилась, сколько рассердилась на себя: проделать такой путь и зачем? Чтобы заболеть в чужом городе, в чужом доме, в чужой кровати?

– Оставайся тут, а я принесу тебе поесть и лекарства! И не куксись! – Светка вышла из комнаты, растаяв в лучах уже с утра жаркого южного солнца.

Таня любила Светку и знала, что это взаимно. Им всегда было весело вместе, хотя они и различались по темпераменту и взглядам на жизнь, на мужчин, на карьеру и т. д. Таня была более спокойной, домашней, но и более решительной, когда это требовалось. Светка любила поволноваться и попереживать, но была легка на подъем и обожала развлекаться. Несмотря на всю разность и особенности, они всегда могли договориться о трех вещах: где провести вечер, о чем (или о ком) поговорить и подходит ли эта сумка к этим туфлям. Для искренней женской дружбы этого хватало.

Светке везло с мужчинами еще меньше, чем Тане. Много лет она встречалась с женатым, попутно ожидая своего идеального избранника. Ей, в отличие от подруги, хватало мудрости не усложнять свои отношения и получать удовольствие от редких, необременительных встреч. Света была удивительно последовательна, она точно знала, чего хочет, и верила, что дождется. Этой удивительной веры в то, что она обязательно будет счастлива, всегда не хватало Тане.

Светка вернулась с лекарствами и сэндвичем из кафе. Есть не хотелось. Таня выпила лекарство и заснула. Снов она не видела.

Проснулась Таня с тяжелой головой, как всегда с ней бывало после дневного сна. Светка вернулась и теперь устраивалась на своей кровати с планшетом. Оказалось, Таня проспала почти весь день. Перекусив утренним бутербродом и выпив сразу две чашки горячего чая, Таня почувствовала себя лучше.

– Слушай, а что вчера с твоим свиданием случилось? Неужели он не пришел?

– Нет, пришел, но не один, а в обнимку с одной из своих подружек. – Таня удивилась, насколько легко она могла обсуждать сегодня то, что вчера казалось ей катастрофой.

– Ого! Вот все мужики – козлы, особенно красивые! – Светка в выражениях никогда не стеснялась, и сейчас Таня ей была благодарна за это. – И что этот Казанова тебе сказал?

– Да ничего в общем-то. Предложил пойти вместе с его компашкой, но как-то я не настроена была на такое свидание. Может, сглупила просто?

– Да сиди, это он не должен был приходить на свидание целой компанией. С каких пор нормальные свидания оказались не в моде? – недоумевала Светка. – Ты злишься на него?

– Злюсь и на него, но больше – на себя. Не надо было это все так серьезно воспринимать, но он своим напором меня врасплох застал, если честно.

– Ну еще бы, тем более после всего, что с тобой недавно случилось. Слушай, – Светка сделала страшные глаза, – а может, твоя ангина это не от сквозняка, а оттого, что ты злишься на себя? Мне Славка рассказывал, такое бывает.

Славка, тот самый женатый, с которым встречалась Светка, работал хирургом в больнице, но все свободное время консультировал как психолог. С его подачи Светка увлеклась психологией, и, может быть, именно в этом ее увлечении скрывалась та спокойная уверенность, с которой она воспринимала все неудачи в личной жизни.

– Я тебе серьезно говорю! Это называется психосоматика. Я читала, что даже артроз и запор бывает от нервов, а ангина как раз случается у тех, кто злится или боится что-то сказать.

– И что мне теперь, валерьянкой лечить больное горло?

– Наверно, надо отпустить свою злость, тем более – на себя. Себя надо любить, ты же не виновата, что запала на красавчика?

– И не в первый раз, если подумать. – Таня увидела, как Светка опять сделала страшные глаза, и подруги рассмеялись.

– Я не могу, как ты, ждать. Мне кажется, если я брошу искать, то никогда не встречу того, кто мне нужен.

– Ну вот ты не бросила искать и за две недели рассталась с двумя парнями. Мне кажется, или ты не туда стремишься? Ты знаешь, я спокойно отношусь к своему одиночеству. А хочешь знать почему? Совсем не потому, что Славка задурил мне голову своими психтеориями. Нет, у меня перед глазами пример моей мамы. Она встретила отца в сорок лет, и такое чувство, что и он ее ждал все это время. Они живут счастливо уже почти тридцать лет, при этом он ни разу не водил ее в суши-бар и не покупал каждую следующую модель крутого телефона. Вот это настоящая любовь, а не то, что сейчас за нее пытаются выдать. Вот такую я хочу встретить, и я ее встречу, потому что если верить Славке – мысль материальна!

– Ты молодец, Светик, вот за это я тебя и люблю. – Таня улыбнулась подруге.

– Ну что, еще по чаю? Хочешь, за пироженками схожу?

– Конечно хочу!

Светка мигом собралась, а Таня улеглась поудобнее, ожидая подругу и предвкушая хороший вечер. Сейчас она всей душой верила, что поправится.