Volume 246 pages
2013 year
Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни
About the book
Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.
В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, – научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!
Предыдущие книги доктора Ковалькова читала достаточно давно. Все ни как не могла собраться и решиться на диету: перспектива есть одни и те же продукты в течении 2х недель просто отшибала мотивацию и вгоняла в депрессию.
Конечно, можно поискать на сайтах и найти рецепты, но когда ты на диете и заходишь на сайт, а там тебе предлагают сразу пирожок с имбирем или новый рецепт тортика «Пражский», как-то становится особенно тоскливо. Так что эта книга имеет много преимуществ:
– расписана по дням (и начинается с понедельника :D) методики;
– каллорийность каждого блюда и «дня» в целом (для тех кто привык считать каллории);
– вариации рецептов (чем можно заменить тот или иной продукт);
– "сколько вешать в граммах";
– мотивирующие комментарии (мелочь, а приятно);
Всех плюсов раскрывать не буду)
Сейчас готовлю каждый день на «завтра». Если какой рецепт особенно понравится можно сделать и на после завтра. Мало того еще деньги экономятся))
Книга очень хорошая. Но эта книга из серии «делаем так-вот результат», главное следовать всем указаниям. Тем кто хочет понимать сам процесс и механизм худения именно в этой методике, то обязательно надо читать другие книги этого автора.
Здесь собраны рецепты блюд подходящих для этой методики. Мой результат – минус 15кг.
С удовольствием прочитал две предыдущие книги «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» и «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». По методике Ковалькова А.В. худею девять месяцев. За это время снизил свой вес на 35 кг. Это новая жизнь. Книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» пособие для прохождение самого трудного третьего этапа по поддержанию веса в течении последующих двух-трех лет.
Замечательная книга. По методике Ковалькова А.В. похудела 2 года назад на 18,5 кг. Новая книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» очень хорошее дополнение ко всем предыдущим книгам и отличное руководство к дальнейшей жизни после похудения.
Я не отличаюсь фантазией в отношении приготовления блюд вообще, и тем более когда список продуктов ограничен диетой. Так что мое меню во время похудения было всегда однообразным (, время на поиски рецептов в интернет не хватает, а ведь хочется какой-то радости )). И конечно, эта книга оказалась для меня отличным пособием, теперь мне намного проще составить меню на неделю, чтобы закупить все продукты заранее. Рекомендации тоже все расставили по своим полочкам в отношении методики. Спасибо доктору!
Тушеные овощи с мясом ● индейка – 100 г ● болгарский перец – 1 шт. ● баклажан – 1 шт. ● помидор – 2 шт. ● соль по вкусу ● оливковое масло – 1 ч. л. ● зелень, чеснок по вкусу В кастрюлю наливаем масло и выкладываем слоями: лук, мясо, перец болгарский, баклажаны, помидоры. Все слои посолить и залить 1 стаканом воды. Тушить на медленном огне. Сверху посыпать зеленью, добавить чеснок. Итого: белка – 21,46 г; жиров – 8,2 г; углеводов – 19,78 г. Полдник. Съедаем
ЭТО ИНТЕРЕСНО. В зеленом чае содержатся катехины – субстанция, заставляющая тело сжигать больше калорий. Выпивая 3–6 чашек зеленого чая в день, можно ускорить расходование энергии до 40%. Плюс в чае есть ряд антиоксидантов, влияющих на гормон лептин, отвечающий за аппетит
Зимне-осенний вариант Гаспачо ● помидоры перетертые – 1 ст. ● красный болгарский перец – 1/2 крупного или 1 целый ● огурец – 1 шт. ● креветки очищенные – 50 г ● лимонный сок – 2 ст. л. ● яблочный уксус – 1 ч. л. ● соус табаско по вкусу ● чеснок – 1 зубчик ● кинза рубленая по вкусу ● оливковое масло – 1 ч. л. Перец и огурец нарезать кубиками. Креветки отварить – если они мелкие оставить так, как есть, если крупные – разрезать на несколько частей. Помидоры перетереть, добавить 1 ч. ложку оливкового масла, раздавленный чеснок, перец, уксус, лимонный сок, соус табаско – все перемешать. Овощи и креветки выложить в глубокую миску и заправить полученным соусом. Итого в блюде: белка – 11,16 г, жиров – 6,63 г; углеводов – 7,13 г.
Я на весы всегда встаю вместе с котом! В зависимости от результата – или он прожорливая скотина, или я молодец!!!
Раскрою вам один секрет: как не потеряться в магазине и выбрать действительно качественный продукт. Дело в том, что качество масла определяется его кислотностью. Внимательно изучив этикетку, вы найдете там цифру, выраженную в процентах. Чем ниже кислотность, тем выше качество масла. Лучшие масла имеют кислотность менее 0,3%. Но в бочке меда всегда есть место
Reviews, 24 reviews24