Read the book: «5 шагов к осознанной трезвости», page 2
Для кого разработана эта программа?
Для вас, если вы:
– страдаете от алкогольной зависимости,
– уже не один раз пытались «бросить пить»,
– обещаете и не можете сдержать своё слово,
– кодировались и «зашивались»,
– бросали пить и снова срывались,
– отчаялись решить эту проблему,
– уже никому не верите.
Хватит уже надеяться на чудо! Только вы сами в состоянии себе помочь. Но для этого вам нужны необходимые знания, умения и грамотная психологическая поддержка. Наивно надеяться на чудесное исцеление: выздоровление не наступает автоматически, сразу после прекращения употребления алкоголя. Тысячи людей безосновательно считают себя выздоровевшими только потому, что «держат себя в руках» и не пьют, но и ничего не делают для выздоровления. Рано или поздно обстоятельства оказываются сильнее их, нетренированная психика не справляется со стрессом и появляется желание «расслабиться» с помощью алкоголя.
Чтобы этого не случилось с вами, настройтесь на серьёзную работу над собой и для себя. Выздоровление – это труд! И за вас, и вместо вас этого никто не сделает. А по-другому не может и быть: ведь алкоголизм – это следствие, а причина его развития у каждого своя, и находится она в глубине сознания. Ведь если алкоголь наносит ощутимый вред здоровью и взаимоотношениям с близкими людьми, но человек всё равно продолжает его употреблять – значит, у него есть какие-то внутренние психологические проблемы. Конфликты на работе и дома, чувство одиночества, депрессия, неудовлетворённость жизнью, заниженная самооценка – всё это может стать поводом для употребления алкоголя.
Но всё это – лишь повод, видимая вершина айсберга, а истинные причины надо искать гораздо глубже. Найти, проанализировать и устранить эти внутренние причины – вот единственно верный путь решения проблемы.
Трезвости надо достигнуть через осознание, внутреннее взросление, решение своих психологических проблем. Трезвости надо научиться! Да-да, именно так. Пока не научишься владеть собой, предотвращать алкогольный срыв, находить радость и смысл в трезвой жизни – так и будешь срываться. И ни одно лекарство не поможет.
Подходит ли вам эта программа?
Существует единственный способ понять, подходит ли вам эта программа – я приведу обобщённые характеристики людей, страдающих алкогольной зависимостью, а вы посмотрите, похожи ли они на вас.
Естественно, все эти признаки относятся не к одному человеку, я собрал их на многих примерах, но всё же, большинство зависимых людей именно таковы:
– проблемы с алкоголем накапливались постепенно и незаметно;
– алкоголь помогал справиться со стрессом и нервным напряжением;
– знакомство с алкоголем произошло ещё в школьном возрасте;
– поначалу употребление алкоголя не вызывало никаких проблем;
– их родители злоупотребляли алкоголем;
– праздники в их семье немыслимы без алкоголя;
– они покупают алкоголь впрок;
– они хорошо разбираются в сортах и марках алкоголя;
– они умеют делать домашнее вино и самогон;
– алкоголь помогает им успокоиться и расслабиться;
– они пьют «за компанию»;
– они ищут повод для выпивки;
– они выпивают в одиночку и без повода;
– они употребляют алкоголь со случайными и малознакомыми людьми;
– иногда они выпивают больше, чем планировали:
– в какой-то момент они потеряли контроль над употреблением;
– они страдают похмельным синдромом по утрам;
– они опохмеляются по утрам;
– они пытались самостоятельно ограничить употребление алкоголя;
– они стараются приуменьшить количество выпитого;
– они скрывают употребление алкоголя;
– они ругают себя за эти срывы;
– у них были проблемы на работе, связанные с употреблением;
– они не считают свой образ жизни правильным и здоровым;
– у них занижена самооценка;
– они стесняются злоупотребления алкоголем;
– они говорят, что близкие мешают им бросить пить;
– критику они воспринимают очень болезненно;
– их мнение о себе сильно зависит от мнения окружающих;
– они ощущают дефицит жизненных удовольствий;
– они хотят что-то изменить в своей жизни;
– иногда им кажется, что они не управляют своей жизнью;
– они понимают, что нуждаются в психологической помощи.
Похоже? Значит, есть предпосылки для работы над собой. Особенно теперь, когда вы понимаете, что злоупотребление алкоголем – это не изолированная проблема. Оно связано с психологическими проблемами, с воспитанием и привычками, с восприятием самого себя и своего места в мире.
Конечно, трудно изменить себя полностью (да и нужно ли?), но очень многие проблемы вполне разрешимы при наличии высокой мотивации. Если сильно захотеть – вполне возможно прекратить употреблять алкоголь. Но вот для того, чтобы измениться самому и изменить свою жизнь к лучшему – тут одного желания мало. Тут нужны специальные знания и желание их освоить.
Чем моя программа отличается от других?
Мне нередко задают вопрос: чем отличается моя программа от других, к примеру, от известной программы Общества Анонимных Алкоголиков под названием «12 шагов»?
Чтобы быть объективным, я кратко расскажу о программе «12 шагов».
Программа «12 шагов», получила известность благодаря деятельности организованного в 1934 году в городе Айкрон, штат Огайо, США, общества «Анонимных Алкоголиков». Теперь общество «Анонимных Алкоголиков» – это всемирно известная организация, объединяющая мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом и надеждами и пытаются поддерживать друг друга в попытке излечиться от алкоголизма.
Это общество существует на добровольных началах. По данным анкетных обследований людей, посещающих собрания «Анонимных Алкоголиков», от 40 до 50 процентов алкоголиков, посещающих собрания АА, становятся его членами на длительное время. Около 60 процентов этих постоянных членов достигают постоянного воздержания или снижения времени запоев.
В настоящее время эта программа существует в 150 странах мира, она работает уже более 80 лет. Программу используют для своего выздоровления по разным подсчётам (поскольку программа анонимна) более пяти миллионов химически зависимых людей.
Я знаком с людьми, которым программа АА вернула трезвость, но я как профессиональный психолог вижу в ней немало недостатков, поэтому считаю, что моя авторская программа «5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ТРЕЗВОСТИ» имеет существенные отличия и преимущества перед американской 12-шаговой программой.
Во-первых, я не согласен с тем, что «бывших алкоголиков не бывает» – это утверждение не столько дисциплинирует, сколько пугает. Есть подозрение, что это специально задумано организаторами АА, чтобы их «работа» была бесконечной, чтобы человек пожизненно чувствовал себя больным и нуждался в помощи. Зачем это нужно? Попробуйте догадаться сами.
Во-вторых, на первом же шаге в 12-шаговой программе АА необходимо сдаться, признать своё бессилие перед алкоголем и наркотиками и смириться с тем, что вы не в состоянии изменить свою жизнь. По крайней мере, в половине случаев это не соответствует действительности. Многие люди в состоянии контролировать себя, но при одном условии – если они прибегнут к помощи профессионального психолога или психотерапевта. Точно так же абсолютное большинство пользователей компьютера не способны без посторонней помощи войти в настройки системы и изменить что-то там, но реально они смогут это, если рядом будет опытный программист.
С первых дней реабилитации я помогаю обратившимся ко мне людям «покопаться в себе» (без фанатизма), чтобы стать спокойнее, сознательнее и увереннее в себе, не бояться справляться с трудностями, стоящими на их жизненном пути, быть упорными, и ни в коем случае не сдаваться.
Моя программа не основана на страхе. Я не пугаю своих пациентов циррозом печени, инсультом и «белой горячкой» – они и без меня знают, что это грозит им. У меня другая задача: я открываю глаза на очень важные вещи, и истина, правильно воспринятая вашим разумом, просто творит чудеса. Очень важно не смириться с тем, что зависимость – это навсегда! Для занимающихся по моей программе «5 ШАГОВ» алкоголизм – это не «неизлечимое психическое заболевание с прогрессирующим характером», а серьёзная проблема, которую можно и нужно решить. И это по силам многим. Не каждому, но многим.
В-третьих, основная часть программы «12 ШАГОВ» основана на перенесение ответственности за собственную жизнь на Высшие Силы, на Господа Бога. Я лично не отрицаю влияния ещё непознанных сил на судьбу человека, но моя реабилитационная программа не является религиозной, хотя это вовсе не значит, что мы не уделяем внимание духовному развитию человека. Я поддерживаю любую веру и религию, с которой человек пришёл. При этом я не связываю напрямую идею о существовании Высших Сил с выздоровлением от зависимости.
Психологическая реабилитация – это на 80% дисциплина и работа над собой. Как говорится, «грешно просить у Бога то, что ты можешь сделать своими руками». То есть, стремясь к трезвой жизни, вы можете верить в Бога или быть атеистом, но при этом вы должны понимать, что ваша трезвость зависит только от вас. Ну, если не на 100, то на 90 процентов. Хорошо, на 80. Пусть будет 80 (80/20 – принцип Парето – математически, научно доказанное соотношение). Да я согласен, что и 20% ситуаций могут сбить человека с пути трезвости, но кто ему мешает вновь вернуться на этот путь? Вон, маленький ребёнок сотни раз падает, прежде чем научится ходить, но где вы видели ребёнка, который упал и говорит: «нет, наверное это не для меня – учиться ходить, буду и дальше ползать на четвереньках»? Нет такого ребёнка!
Работая как нравственно-ориентированный, духовно-ориентированный психотерапевт, я не подменяю собой священника. У меня иная задача. И я владею методикой, технологией, которая помогла сотням людей, верующим и неверующим.
В группах АА по их 12-шаговой программе вся их работа состоит из групповых бесед и молитв. А у нас работа ведётся как индивидуально, так и в группе. Мы не молимся, а занимаемся. Молимся мы сами, потом, наедине с собой и с Богом. А занятия посвящены другому – как оставаться трезвым сегодня, завтра, послезавтра, всегда.
В АА ваша трезвость – заслуга Бога, а я считаю, что это ваша личная заслуга и награда за повышение осознанности. На низком уровне осознанности человек не управляет собой, своей жизнью, но если он начинает работать над собой, он начинает сам контролировать себя. Простите, младенец, находясь на своём уровне развития, ещё не контролирует себя, писает в пелёнки. Потом он подрастает и может себя контролировать, терпит, даже если мочевой пузырь полон.
Алкоголик, зависимый человек имеет ту же степень контроля, что и младенец: захотел выпить – налил и выпил (и правда, а что тут такого?). И он может прожить так всю оставшуюся жизнь, так и не научившись себя контролировать. А может целенаправленно и осознанно работать над собой. И научится терпеть, даже если очень захочется выпить. Именно изменение взглядов, жизненных ценностей, установок, отношения к себе и к окружающим меняет жизнь к лучшему.
Я помогаю вам восстановить вашу способность свободно жить без алкоголя, справляться с трудностями и радоваться жизни.
Поймите меня правильно, без обид: есть такая шутка, когда хирург спасает жизнь человеку, а тот говорит: «Слава Богу, выжил!». Я, хоть и не хирург, тоже спасаю людей, но только один раз услышал от своего пациента: «Слава Богу, я попал к Вам!». Знаете, как это было трогательно? Потому что верно: на Бога надейся, а сам не плошай (и доктора своего уважай)!
Случилось так, что в 2008 году к нам на реабилитационную программу попали две женщины, ранее в течение трёх лет посещавшие собрания Общества Анонимных Алкоголиков. У них была замечательная возможность сравнить обе программы. По их словам, то, что они нашли у нас, было именно тем недостающим звеном, которого им не хватало, чтобы найти свой путь к здоровью. По их инициативе позже к нам пришло больше двух десятков членов АА, и никто из них не ушёл разочарованным.
И всё-таки, справедливости ради, надо признать, что группы АА – это лучше, чем вообще ничего. Если человек попал в эту группу, и она помогает ему оставаться трезвым, я не буду переубеждать и отговаривать его – пусть ходит. Хуже, если он вообще всё отрицает и не хочет лечиться.
Что такое алкоголизм?
Миллионы людей в нашей стране страдают этой болезнью. И рядом с ними страдают их родители, жёны, дети, друзья, коллеги по работе. Одни уже отчаялись, а другие упорно ищут панацею – чудодейственное средство спасения, которого на самом деле не существует. Не существует в природе такой волшебной палочки, по мановению которой человек бросил бы пить. Только комплексный подход – очищение на физическом, психическом и энергетическом уровне, оздоровление всех внутренних органов и систем организма даёт реальный шанс выздороветь и прекратить употребление алкоголя. И только освобождение сознания, новое понимание и отношение к себе даёт осознанную трезвость и нормальную жизнь.
Алкоголизм – это диагноз собирательный, включающее в себя два основных аспекта – медицинский и социальный.
Социальный аспект алкоголизма – это тот материальный и духовный вред, который приносит неумеренное употребление алкогольных напитков как самим пьяницам, так и членам их семей, и всему обществу. Медицинский аспект – это телесные и психические патологические изменения в организме, связанные с хронической алкогольной интоксикацией.
С медицинской точки зрения, алкоголизм – это заболевание, в основе которого лежит болезненное пристрастие к этиловому спирту. Это не что иное, как особая разновидность наркомании. Этиловый спирт – легальный наркотик. Если кто-то в это не верит, то пусть задаст себе вопрос: какой врач лечит алкоголиков? Правильно – нарколог.
В английском медицинском журнале «Lancet» был опубликован список двадцати самых опасных наркотиков. Этот список получил широкое распространение благодаря фильму, снятому телекомпанией BBC. При составлении списка учёные оценивали такие факторы, как непосредственный вред организму, скорость привыкания к наркотику, а также ущерб, наносимый в масштабах общества. Любопытно, что марихуана заняла 11-е место – её почему-то сочли даже более безопасной, чем табак, расположенный на 9-м месте. Внушительное 5-е место – сразу после героина, кокаина, барбитуратов и метадона – занимает алкоголь. Вот так. Непонятно только, почему за распространение марихуаны в большинстве стран предусмотрена уголовная ответственность, а алкоголь свободно и легально продаётся в магазинах.
В последние годы бурный рост нелегальной наркомании оттеснил алкоголизм на второй план, но для нашей страны алкоголизм был и остаётся серьёзной проблемой. На счету этого страшного заболевания миллионы преждевременных смертей и десятки тысяч распавшихся семей и искалеченных судеб, колоссальные материальные потери – десятки миллиардов рублей, перетекающих в карманы хозяев алкогольного бизнеса. Если даже приблизительно подсчитать, сколько денег тратит среднестатистический пьяница на приобретение алкоголя, можно смело сказать, что отказ от этого вредного пристрастия улучшил бы его материальное положение как минимум в 2—3 раза. Представляете, насколько лучше может жить сам человек, его жена и дети, если он сможет решить эту проблему?
Алкоголизм – проблема комплексная. Некоторые специалисты называют его био-психо-социальной болезнью. Я бы добавил к этому и духовный компонент. Что это значит? Представьте себе дерево, у которого из одного ствола растут четыре большие ветви. Каждая ветвь представляет собой определённый вред.
Вред биологический: это тот вред, который алкоголизм приносит физическому здоровью человека. С точки зрения физиологии, алкоголь является нейротоксическим, метаболическим тканевым ядом, поражающим клетки всех типов. Особой чувствительностью к нему обладают клетки головного мозга – нейроны, а также клетки и ткани органов пищеварения, сосудов и сердца.
От алкоголя страдает мозг и периферическая нервная система: нервное истощение, бессонница, головные боли, инсульт, тремор рук, нарушение координации движений, хромота, церебральная дисфункция, энцефалопатия. Страдают сосуды и сердце: гипертония, миокардиодистрофия, ИБС, тахикардия, аритмия. Расстройство регуляции работы кровеносных сосудов приводит к нарушениям работы сердца, а вкупе с другими последствиями употребления алкоголя (кардиомиопатия, аритмогенное действие этанола) – к повышенному риску развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда.
Страдает пищеварительная система: алкогольный гастрит, язва желудка, хронический панкреатит, алкогольный гепатит, цирроз печени.
Страдает половая функция: снижение потенции и желания, «алкогольная кастрация».
Вред психологический: тот вред, который алкоголь наносит психическому здоровью. Едва ли не самые главные – потому что это самые заметные и формирующиеся в первую очередь последствия употребления алкоголя – это расстройства психической сферы. Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем сильнее выражены эти нарушения.
Лёгкая дурашливость, типичная для небольших доз и состояния лёгкого опьянения сменяется занудливостью и ригидностью мышления (человек подолгу повторяет одно и то же, «мусолит» одну тему), активизация психических процессов сменяется угрюмым торможением, общительность – подозрительностью и ревностью.
Происходит огрубение и деградация личности, появляются проблемы со сном и памятью. Развивается алкогольный характер: эгоизм, лживость, безответственность, равнодушие к окружающим, агрессивность, конфликтность, обидчивость, нервозность, сверхреакция на стресс, жалость к себе, уход от проблем, депрессия. Может даже проявиться алкогольный психоз: галлюцинации, страхи, «белая горячка».
Вред социальный: тот вред, который приносит алкоголизм самим больным, членам их семей и обществу в целом. Следом за нарушениями здоровья и расстройствами поведения не замедляют появиться социальные проблемы. Самые очевидные из них – это снижение работоспособности пьющего: то голова болит, то больничный от очередного обострения язвы, то не работается в пятничном предвкушении. А затем и прогулы, и увольнения с работы, потерянное уважение коллег, друзей и близких. И рано или поздно, даже при всей толерантности нашего общества к пьющим, вопрос о продолжении работы ставится начальством весьма остро. Если даже и не уволят, то уж точно обойдут и обделят в вопросах карьеры, продвижения, повышения оплаты.
Сужается круг общения – всё меньшее число нормальных людей заинтересованы в дружбе с пьющим, посиделки нередко заканчиваются ссорами и драками, спровоцированными алкоголиком, интересы пьющего также существенно сужаются. Возникают проблемы во взаимоотношениях с друзьями – нарушение обещаний, конфликты, долги. Возникают даже проблемы с законом из-за поведения в состоянии опьянения.
Аналогичная ситуация складывается и дома. Постоянные поиски спиртного как способа расслабиться, пропитые деньги или даже вещи, скандалы с родными из-за неприятных для пьющего тем и обсуждений (требований бросить, осуждения, запрета на покупку и употребления алкоголя и т. п.). Всё это приводит к напряжённой обстановке, усугубляет течение алкоголизма как патологического влечения.
Человек постоянно находит оправдания для пьянства, ищет (и получает!) объективные, по его мнению, доказательства безобидности и пользы алкоголя лично для него.
И самое главное – потерянные годы жизни, проведённые под алкогольным «наркозом».
Вред духовный: алкоголь, как психоактивное вещество вызывает привыкание и зависимость, делает человека рабом своей пагубной привычки. У больного постепенно отключаются высшие психические и моральные качества, такие как совесть, долг, честь, благородство. Исчезает способность к ясному и объективному мышлению, способность к творчеству, способность любить, способность дружить и нормально общаться с людьми, способность работать и зарабатывать деньги, обеспечивать себя и свою семью, способность иметь детей и, в конце концов, способность жить на этой земле.
