Эта тетрадь предлагает 30 дней практики. Каждый день включает короткую тему, упражнение и место для заметок. Не нужно выполнять задания идеально: цель — замечать привычные реакции и выбирать более осознанный ответ. Если упражнение вызывает сильный дискомфорт, упростите его или пропустите.

Главный принцип курса: влияние ценно, когда оно совместимо с честностью, согласием и уважением. Не используйте наблюдение за людьми для постановки диагнозов, «чтения мыслей» или обвинений во лжи. Жесты и выражения лица неоднозначны; уточняйте словами и опирайтесь на проверяемые факты.