Quote from the book "Как избавиться от порнозависимости и онанизма"

. Осознание проблемы. 2. Не смотреть порно. 3. Не фантазировать, не идти на поводу у похоти. 4. Соблюдение распорядка дня. 5. Двигательная активность. 6. Живое общение. 7. Отказ от алкоголя и шумных вечеринок. 8. Чтение художественной литературы. 9. Просмотр полезного контента: видео, статей, книг. 10. Меньше времени проводить за компьютером (ноутбуком, телевизором, телефоном). 11. Творчество, любимое дело. 12. Не трогать половой орган