Volume 233 pages
18+
About the book
В данной работе рассмотрена виргастика (от лат. virga — палка) — система оздоровительной гимнастики с виргой (палкой), направленная на поддержание и длительное сохранение здоровья путём нормализации подвижности суставов, увеличения эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц, обогащения организма кислородом, оптимизации работы центральной нервной системы и нормализации массы тела человека.
Genres and tags
Reviews, 5 reviews5
Отличная книга, случайно узнала про эту систему, нашла книгу. Применяю в качестве разминки на своих занятиях йогой. Хорошо прорабатываются т разогреваются все группы мышц. Спасибо автору и ЛитРес!
Ожидал немного большего, с уклоном в боевое направление. Но и это тоже пригодится. В целом, полезные упражнения.
Ищу ещё упражнения с шестом или виргастикой. Если есть у кого-то похожие книги на боевой уклон, просьба прислать файл или ссылки. Буду благодарен.
Для меня книга находка. Начал по заниматься по книги и это просто офигенно. Все просто и доходчиво. Не надо никаких дорогих приспособлений покупать. Просто берешь и занимаешься. В книги все максимально по делу. Автору огромная благодарность за его труд.
Очень хорошие упражнения. В книге упражнения выполняются с помощью палки - вирги. Когда начинаешь делать,понимаешь, что она действительно помогает лучше потянуть мышцы. Очень достойная книга. Автору спасибо!
Эта книга есть у меня уже 6 лет в бумажном варианте, покупала у самого Автора Александра. Увидела на Литрес электронный вариант и с радостью приобрела!! Книга поекрасны путеводитель по работе с палкой, бумажный вариант не всегда под рукой, а телефон почти всегда ??? Спасибо! Очень рада покупке!