Volume 74 pages
18+
About the book
Эта книга — мой личный опыт преодоления ОКР, основанный на научных методиках и когнитивно-поведенческой терапии. Соавтор издания — мой лечащий врач, доктор медицинских наук, психотерапевт Александр Еричев.
Genres and tags
Reviews, 9 reviews9
Книжка-малышка про ОКР. Безусловно полезна, но терапию не заменит. В любом случае обратитесь к специалисту. Рекомендую стратегическую терапию Нардонэ.
Прочитал за пол дня! чем то похожа на книгу Павла Федоренко, а именно методиками. Ну и правильно сказано без психотерапевта никуда!
Книга полезная, особенно тем, кто столкнулся с контрастными навязчивостями: вред себе, страх причинить вред другим и т. д. Тем, кто столкнулся с окр – мастрид.
Тут только про работу с навязчивыми мыслями. И ничего про ритуалы, расписания, зацикленность на цифрах. Человеку с такой формой ОКР, как у меня, книга не поможет
Очень помогло, узнала себя, спасибо большое авторам, много упражнений полезных нашла а так же убедилась что важно работать комплексно и не останавливаться
куда-нибудь с докладом – выступить перед аудиторией. Но он все время
Контрастные мысли обычно противоестественны морально-этическим нормам человека, а поэтому особенно мучительны. В этом есть парадокс: человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность. Можно сказать, что для таких людей свойственны внутренние высокие стандарты, а не низкие.
Возьмите листок и запишите на него позитивные, добрые, хорошие поступки, которые совершили за месяц, год, или за всю жизнь. После этого попробуйте выписать реально жуткие, кошмарные, плохие вещи, которые вы совершали.