Эта книга известного врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает действенные и практичные способы применения наших знаний о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний и волнений, уменьшения бремени депрессивных мыслей и настроений. Если вы сами или ваши знакомые склонны к излишнему самокопанию, самоуничижительным мыслям или депрессивным состояниям или вы просто хотите улучшить свою жизнь, приобретя такие знания о своем мозге, которые сделают вашу жизнь более понятной и приносящей удовлетворение, тогда эта книга – настоящий подарок для вас на этом непростом пути.
На русском языке публикуется впервые
Всегда будьте с собой так же добры и терпеливы, как вели бы себя с маленьким симпатичным щенком, взятым на воспитание. Если будете подвергать щенка стрессам, все кончится лишь тем, что он начнет писаться на пол.
В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот настрой. Что-нибудь.
Пытаясь принять то или иное решение, мы склонны концентрировать внимание на недостатках каждого варианта, в результате чего ни один не нравится. К тому же, как правило, мы не располагаем всей возможной информацией, подтверждающей наше решение: окружающий мир слишком сложен. Нужно помнить: всегда лучше сделать что-то, пусть даже частично правильное, чем вообще не делать ничего. Стремление к перфекционизму вместо принятия просто достаточно хорошего решения активизирует вентромедиальную зону префронтальной коры, отвечающую за эмоции. И напротив, осознание того, что вполне достаточно просто хорошего решения, в большей степени "включает" дорсолатеральную зону префронтальной коры, отвечающую за рациональное мышление.
Если перестанете концентрировать своё внимание только на том, чего не можете сделать, вы удивитесь тому, что на самом деле можете.
В моей жизни было огромное количество ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило в реальностиМишель де Монтень (1533-1592) - французский писатель и философ эпохи Возрождения
Когда-то в моей жизни был очень сложный период. И чтобы вытащить себя из крутого пике читала много разных книг по психологии, различных духовных практиках и т. п. Автор этой книги объясняет с научным обоснованием уже известные мне постулаты выхода из депрессии. Они действительно работают. Очень сожалею, что не было этой книги раньше. Тогда достаточно было прочитать ее одну, а не пару тонн другой литературы.
Прекрасная книга. Читала как детектив, хотя, сами понимаете, тема совсем другая.
Даже если Вы ничего не знаете о психологии, а «психиатр» для Вас ругательное слово, эту книгу стоит прочесть. Легкий слог, доступность и объяснение « на пальцах» оставляют в сознании читающего уверенность, что с депрессией можно справиться. Читайте – не пожалеете
Отличная книга.
Мне всегда казалось, что слово «депрессия» – это уже предел, конечная точка, куда можно попасть в результате неблагоприятных событий и жизненных ситуаций.
Однако, автор показывает, что сама депрессия подкрадывается вполне незаметно и попасть в нисходящую спираль вообщем то легко.
Практически каждый раз, когда вы концентрируетесь на чем-то негативном, эта спираль быстро закручивается и тянет вас вниз.
В книге не мало специальных терминов, порой сложно разобраться в том, из чего состоит наш мозг, как он функционирует и какова причина того, почему мы действуем определенным образом.
Но если потратить немного времени на то, чтобы разобраться, то картина становится очень ясной.
Лично для меня была полезной та часть книги, где рассматривались способы, как не попадать в нисходящую спираль депрессии.
Кроме этого увидел способы преодоления «застарелых» привычек, которые относятся к категории неправильных.
Если вас интересует тема нейрофизиологии, и как она влияет на нашу жизнь, рекомендую прочитать книгу.
Она будет полезной, если вы примените те рекомендации, которые даются автором.
Вообще, это одна из тех книг, которые хорошо бы иметь «на бумаге» и читать с маркером, карандашом и прочими полезными штуками. Почему? Во-первых, здесь куча реально полезных, адекватных и применимых советов, которые имеет смысл выписывать, подчёркивать и запоминать на будущее. Во-вторых, я для себя отмечала клейкими закладками некоторые моменты, к которым стоит возвращаться, перечитывать если что-то идет не так, и помогать себе вернуться в колею.
Это однозначно книга для всех, у кого депрессия или связанные заболевания (МДП, тревожное расстройство и прочие). Это однозначно книга для тех, у кого есть друзья\родственники\знакомые с этими состояниями, так как она реально может помочь вытянуть кого-то близкого из плохого состояния. В конце концов, это однозначно книга для вообще любого человека, потому что в каждой жизни случаются потери, беды, неприятности, из-за которых можно на пару дней или на годы ухнуть в тлен и мрак.
Книга, которую стоит прочитать каждому!
Хотя главной темой книги стоит депрессия, все советы о том, как следить за своим психическим состоянием, подойдут любому человеку.
Особенно интересно было читать про связь каких-то, казалось бы, банальных ежедневных действий с тем, какой процесс ты запускаешь в своей системе: путь вверх или вниз. Забыл улыбнуться себе в зеркале с утра – позже начал ощущать грусть. Улыбнулся, расправил плечи – ощущаешь радость.
Отзывы 29