Quote from the book "Естественное очищение суставов и кожи по Малахову"

Базовые упражнения методики «Ударного кровотока» можно и нужно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Но делать это нужно как можно чаще, лучше всего – через каждые 2–3 часа сделать 2–3 базовых движения по методике «Ударного кровотока». Кроме того, после базовых упражнений по методу «Ударного кровотока» я предлагаю вам испытанный временем и мной самим несложный комплекс, название, которого говорит само за себя: «Тринадцать упражнений для оздоровления суставов и спины». Базовые движения по методу «Ударного кровотока» Поворот головы И. п. – ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поверните голову до предела в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 2–3 с. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите движение в другую сторону. Подъем головы И. п. – ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поднимите голову таким образом, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх. Задержитесь на 2–3 с. Вернитесь в исходное положение.