Вим Хоф

92 subscribers
We'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts

Popular books

Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 316 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,5 на основе 76 оценок

Popular audiobooks

Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 19 оценок
Log in, to leave a review

Quotes

Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал

Text
Средний рейтинг 4,8 на основе 316 оценок

Дыхание 1. Сидя или лежа, выполни 30–40 полных осознанных дыханий: полностью вдыхай животом и грудью, затем без усилия выдыхай. 2. На последнем выдохе дай всему воздуху выйти и задержи дыхание, насколько сможешь, не испытывая дискомфорта. Слушай свое тело и не насилуй его! 3. Когда почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни глубокий вдох и задержи дыхание на 10–15 секунд. Затем отпусти его и расслабься. 4. Повтори описанные выше шаги еще два или три раза, обращая внимание на то, как ты себя чувствуешь, и регулируя дыхание по мере необходимости. 5. Отдыхай в этом приподнятом состоянии, пока не будешь готов двигаться дальше. Используй только что созданную энергию для своей утренней тренировки или сеанса йоги.

Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма

Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 76 оценок

. Однако после трех часов бега, когда позади остались уже где-то 30 км, он начал ощущать усталость