Татьяна Орлова
20 subscribersWe'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts
All books by the author
All books
temporarily unavailable
Books by Татьяна Орлова can be downloaded in fb2, txt, epub, pdf formats or read online.
Log in, to leave a review
Quotes
Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно
Text
Средний рейтинг 4,7 на основе 23 оценок
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
