Мария Тафье

Ешьте без аппетита. Вы увидите, что, наедаетесь небольшой порцией. Когда я только начала, мне совсем не понравились ощущения – я подумала, что видимо, вот так воспринимают еду худые люди. Ну жуешь и жуешь, без особого наслаждения

Как похудеть? Краткий план из 10 пунктов 1. Нужно больше пить! 2 литра воды – моя сегодняшняя норма. 2. Нужно меньше солить! Убрать все готовые продукты: снеки, колбасы, салаты, торты, соусы и т. п. Заменить простую соль морской. Солить меньше! Убрать пряности. 3. Включить в меню мочегонные продукты: морковь, тыкву, сельдерей, редьку. 4. Включить в меню продукты, улучшающие работу кишечника: свеклу, сливу, брокколи, цельнозерновые каши, йогурты с бифидобактериями. 5. Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п. 6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться. 7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо)... Next