А. Алымова
We'll send a notification about new books, audiobooks, podcasts
Popular books
All books by the author
ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин(Художник)
Екатерина Смирнова
from $3.80
Books by А. Алымова can be downloaded in fb2, txt, epub, pdf formats or read online.
Log in, to leave a review
Quotes
18+
ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 21 оценок
• Во время сжатия вагинального сфинктера старайтесь приподнимать мышцу (подтяжка) высоко кверху и втягивать сфинктер внутрь. Если в работу включится ваша диафрагма, это неплохо. • После каждого сокращения и подтяжки кверху следует фаза расслабления мышцы. • Дышите свободно, не задерживайте дыхание, даже если вам будет сложно на первых порах. • Старайтесь сразу снимать напряжение с тела, не будьте слишком скованы и напряжены. • Если мышца очень устала, а возможно, онемела и вы ее не чувствуете, отдохните чуть больше. Но только на первых порах, ведь весь экспресс-метод рассчитан на 10 минут.