Основной контент книги Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий
Audio
audiobook

Book duration 3 h. 25 min.

12+

Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий

reader
эдуард дельный
Audio
synchronized with text
$4.94

About the book

Что, если ваша тревожность – результат бессмысленных действий? Психотерапевт Виталий Еремин предлагает нестандартный подход: тревога и раздражительность рождаются из нулевых действий – состояния, когда мозг пытается решить какую-то задачу, но не знает как. Если вы часто ощущаете тревожное напряжение, возможно, вы застряли в этих бесполезных попытках.

Из книги вы узнаете, как нулевые действия провоцируют сильные эмоции и, главное, как их остановить, чтобы обрести спокойствие и уверенность в себе.

Глава 1. Тревога

Портрет пациента

Как возникает тревога

Нулевое действие

Тревога: подавлять, проживать или не испытывать?

Нулевое действие в виртуальном мире

Закон взаимодействия с окружающим миром. Правило трех Н

Этапы жизни нулевого действия

Эффект обкрадывания. Вдохновение не работает

Порочный круг нулевых действий

Кризис

Когда тревога – это норма

Глава 2. Предпосылки тревожности

СДВГ как фактор возникновения тревожного состояния

Влияние среды

Травма

Глава 3. Нейтрализация нулевого действия. Практические советы

Действия – отдельно, эмоции – отдельно

Алгоритм работы

Советы по нейтрализации нулевого действия

Меняйте себя, а не других

Продолжительность терапии

Глава 4. Эмоции

Запрет на эмоции

Вина и обида

Суета

Раздражительность

Контролируемая агрессия

Глава 5. Тревожные расстройства

Психосоматические заболевания

Что считать психическим расстройством

Ипохондрия

Формирование социофобии

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Паническая атака

Депрессия

Глава 6. Уверенность в себе

Поток

Честность

Эффект Микеланджело

Заключение

Other versions

1 book from $4.94

Genres and tags

See all reviews

Отличная книга. Компактно, всё по делу и очень психотерапевтично. Эффект с первых страниц. Качество жизни меняется потрясающе. Спасибо автору!

Log in, to rate the book and leave a review
Audiobook Виталия Еремина «Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий» — download in MP3 or listen online.
Age restriction:
12+
Release date on Litres:
24 October 2024
Duration:
3 h. 25 min. 10 sec.
ISBN:
978-5-0064-5517-7
Narrator:
Эдуард Дельный
Download format:
Text
Средний рейтинг 4 на основе 3 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 5 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 3,6 на основе 18 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 12 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
1x