Quote from the book "Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал"

дыхание. 3. Выполни глубокий вдох. 4. Расслабленно выдохни. 5. Выполни глубокий вдох. 6. Задержи дыхание не более чем на пять секунд. 7. Напряги мышцы верхней части спины и грудной клетки, задерживая дыхание, но не напрягая голову. Нижняя челюсть расслаблена. 8. Отпусти дыхание. С практикой ты почувствуешь, как тепло течет вниз от шеи по всему телу