Book duration 3 h. 02 min.
2023 year
16+
About the book
Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения.
Вы чувствуете, что каждый день – это одно и то же? Что вы бежите по замкнутому кругу, а силы на исходе? Эта книга – ваш шанс разорвать порочный круг. Валерия Волкова не просто описывает проблему выгорания, а предлагает практичный маршрут к жизни, наполненной энергией и смыслом, без необходимости бросать карьеру и убегать от реальности. Это ваш план по возвращению себя.
Цитаты из книги:
«Если вы вдруг начинаете беспокоиться о чем-то, задайте себе вопрос „я могу или мог на это повлиять, как-то изменить или улучшить?“»
«Пользуйтесь принципом Парето, чтобы определять самые важные задачи и приносить максимум результата. По этому принципу 20% усилий дают 80% результата. Остальные 80% усилий только 20% результата.»
«Разделите чертой этот лист бумаги на две части. С правой стороны закрасьте фон так, как будто огонь выжег все на своем пути, и ничего не осталось. Теперь на этом фоне напишите черным фломастером…»
Сила этой книги – в ее практичности. Читатели отмечают, что это пошаговая инструкция без лишней воды, где каждое слово работает на ваш результат. Автору удалось кратко и емко раскрыть сложную тему, рассмотрев ее со всех сторон. Отдельного внимания заслуживает профессиональное озвучивание аудиоверсии – живой и проникновенный голос чтеца помогает лучше прочувствовать и усвоить материал. А рекомендации пройти цветовой тест Люшера и простые техники расслабления в конце делают эту книгу настоящим практикумом по восстановлению.
На какие вопросы вы найдете ответы:
– Как распознать первые признаки выгорания и не допустить его развития?
– Какие практические шаги помогут вернуть энергию и радость от работы уже сегодня?
– Как отличить важные задачи от второстепенных и перестать распылять силы?
– Что делать с постоянной тревогой и беспокойством, которые съедают ресурсы?
– Как построить жизнь, в которой не будет места для выгорания?
Доступна аудиокнига – Позвольте профессиональному чтецу провести вас по пути восстановления, превратив время в дороге или отдых в сеанс мотивационной терапии.
Электронная книга – Имейте всегда под рукой карманного психолога и источник практичных советов для моментального применения.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без выгорания прямо сейчас и оцените пользу книги до покупки.
Other versions of the book
Reviews, 50 reviews50
Это один из тех редких случаев, когда нравится голос чтеца. Особенно сейчас это актуально, когда площадка стала осваивать озвучивание текстов роботами. Так себе результат получается, если говорить честно. Ни один искусственный интеллект не может сравниться с живым профессиональным чтецом способным на чувства. Было приятно слушать книгу.
Отзыв от чтеца.
Очень информативная книга, буквально пошаговая инструкция, без воды. Все конструктивно и полезно. Автору благодарность за умение кратко и ёмко раскрыть тему. Почерпнула для себя много полезного.
В книге рассматривается так много аспектов, что будет ценно для тех, кто уже в выгорании, и для тех, кто еще только подбирается к нему. Понравился голос, который читает.
Рекомендую на все 100%!
Покупала текстовый вариант полгода назад, и книга на самом деле помогла мне выйти из выгорания. Купила аудио версию, чтобы время от времени слушать. Потому что здесь есть много моментов, о которых нужно периодически напоминать себе, чтобы снова не впасть в выгорание.
Очень интересные тесты посоветовали в книге, например цветовой тест Люшена, советую пройти. Сама книга легкая для прослушивания, вконце представлены небольгие и несложные техники по расслаблению.
Ведь и от любимого дела может возникнуть выгорание, когда происходит перенасыщение. Это как есть шоколад на завтрак, обед и ужин. Даже если вы его сильно любите, то всё равно в скором времени затошнит.
Опасным сигналом депрессии может быть длительное чувство грусти, постоянной усталости, вялости, апатии, замкнутости. Когда на протяжении долгого времени у вас нет чувства радости и удовольствия от вещей, которыми обычно вы наслаждаетесь. Вас не радует любимая еда, дети, общение с близкими людьми, просмотр фильмов, путешествия и ваши увлечения. В таких случаях не медлите идти за помощью к специалисту.
Ты не винишь других в своих неудачах, и главное не винишь себя. Ты понимаешь, что всякое и со всеми бывает. Что жизнь, мир и люди не идеальны. Что в любой ситуации мы можем признать свою ошибку, извлечь урок и постараться больше не повторять. Не бичевать себя за провинность, а простить и предпринять действия. В таких ситуациях мы бы сказали своему лучшему другу: «Ну, с кем не бывает, дружище». Так почему бы не сказать это самому близкому для вас человеку – самому себе.
Если сопротивление оказалось неэффективным, организм запускает эмоциональную экстренную защиту. Он постепенно выключает эмоции, чтобы уберечь себя от перенапряжения. Когда мы дома одновременно включаем в сеть много электроприборов, то автоматический выключатель электроэнергии вырубается. Он делает это, чтобы предотвратить перенапряжение сети и снять угрозу короткого замыкания. Вот и наш организм делает то же самое.
Зависть даёт понять, чего мы хотим на самом деле. Злость помогает достигать поставленных целей – мы часто злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим. От гнева мы получаем энергию на преодоление преград и борьбу с несправедливостью. Организм нам друг, соратник, сотоварищ. И все эти сигналы в виде чувств и эмоций он посылает нам для своего – нашего блага.
Book description
Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально – свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов.
Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге.