Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum

Для вашей жизни в старости хорошая физическая форма много важнее, чем в вашей юности. Самым эффективным средством профилактики старческой дряхлости является именно силовая нагрузка.

Средняя продолжительность жизни у людей, которые регулярно занимаются спортом и физической активностью, на семь лет больше, чем у тех, кто «лежит на диване».

Я советую людям старше 75 лет снижать свой вес только по показаниям и только при ИМТ более 35.

Потеря веса в пожилом возрасте увеличивает риск смерти.

Высокое потребление углеводов связано с повышенным риском смертности.

Для старости характерны атипичность, стертость патофизиологических реакций, более неблагоприятный прогноз для тех же состояний, которые бы в более молодом возрасте прошли без последствий.

Для старости характерны не только определенные болезни, но и синдромы старости, из которых я хочу выделить синдром старческой хрупкости (или дряхлости) и синдром саркопении (снижение объема и силы скелетной мускулатуры). Хотя существует до 70 гериатрических синдромов, но именно эти два всегда сопутствуют и самой успешной старости.

Для периода манифестации болезней старости наиболее характерны следующие патологии: атеросклероз и его клинические формы, связанная с ним гипертоническая болезнь, диабет 2-го типа, онкопатология, болезнь Альцгеймера, которую уже называют «чумой XXI века», болезнь Паркинсона, остеопоротические переломы, гипотиреоз, обструктивные заболевания легких, аденома простаты.

У старости в России женское лицо.

Один из ключевых признаков периода старости, как и его фактического (не паспортного) начала, в том, что человек начинает нуждаться в помощи. Обратите внимание: именно в постоянной помощи, в помощи от детей, от близких, от общества.