Book duration 1 h. 08 min.
2025 year
12+
About the book
Ты пытался начинать заново? С понедельника. С 1-го числа. С весны. С Нового года? Эта книга — не про резкие старты и не про героические диеты. Она о системе внутренних "якорей", которые каждый из нас уже несёт — и которые управляют телом, весом, аппетитом и энергией. Метаболические якоря — это привычки, эмоции, пищевые паттерны и даже люди, к которым мы "прикованы". Мы разберёмся, как освободиться от этих якорей — и встроить новые, здоровые. Без насилия над собой. С уважением к телу. С наукой и практикой.
Other versions of the book
Reviews, 2 reviews2
Книга помогает осознать причины, лежащие в основе лишнего веса, и предлагает инструменты для работы с ними, что делает процесс трансформации более осознанным и щадящим.
? Преимущества
1. Четко объясняет читателю основы метаболизма. Читатели, как правило, лучше понимают, как организм перерабатывает пищу и энергию, и что на самом деле влияет на сжигание калорий.
2. Фокус на устойчивых изменениях. Вместо модных диет, книги такого типа обычно фокусируются на изменениях, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе (сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и регулирование сна).
3. Практический подход. Например, советы типа «Как увеличить физическую активность, не уставая» или «Как планировать питание для улучшения метаболизма» обычно легко понять и применить.