Quote from the book "Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям"

Техника МВОС выполняется следующим образом: 1. Перед сном настраивайтесь на осознанный сон. Вспомните план того, что там будете делать. 2. Проговорите 3 раза мантру «Сегодня ночью, когда я буду видеть сон, я пойму, что это сон и начнётся осознанное сновидение». 3. Можно поставить будильник, чтобы он прозвенел через 5 часов – так у вас будет время на практику. Если вы знаете, что проснётесь и без будильника, то его ставить не нужно.