Внутри вашей головы живёт голос, который вечно всем недоволен. Он подгоняет и стыдит, обесценивает удачи и заставляет заново заслуживать любовь и признание. Из-за него вы тянете всё на себе, не умеете просить о помощи и отдыхать без вины, а ночами не спите, прокручивая свои промахи. Знакомьтесь — это ваш внутренний критик.

Клинический психолог Софья Кремлёва показывает, откуда он взялся ещё в детстве, как доводит до тревоги, бессонницы и выгорания и почему бороться с ним бесполезно. Шаг за шагом, с живыми историями и понятными упражнениями, она учит переводить этот голос из надзирателя в союзника — того, кто наконец на вашей стороне.

Эта книга для тех, кто привык быть сильным и удобным для всех, но устал быть чужим самому себе. После неё вы перестанете грызть себя за каждую ошибку, разрешите себе жить без вечного экзамена на «достаточно хорошую» и вернёте себе спокойствие и уважение к себе.