Вы спите шесть часов, просыпаетесь разбитым и считаете усталость нормальной частью взрослой жизни. А может быть, проблема не в количестве работы, а в том, что происходит с организмом ночью?

Недостаток сна влияет на внимание, память, настроение и сердечно-сосудистое здоровье. При этом бессонница, ночные пробуждения, храп и апноэ требуют разных подходов.

Книга объясняет физиологию сна, циркадные ритмы, действие мелатонина, причины хронической бессонницы и особенности обструктивного апноэ. Вы познакомитесь с принципами когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, узнаете, какие привычки способны улучшить сон и когда необходимо обследование у специалиста.

При редакционной подготовке применялись ИИ-инструменты для структурирования материала и более понятного объяснения медицинских механизмов сна.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста