Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас

Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе «состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда» 17 . Объединившись, эти черты становятся на защиту от будущих угроз. На другие кластеры воздействуют иные стимулы. С этой точки зрения

возможно, вы захотите, чтобы кто-нибудь прочел вам это упражнение) Примите расслабленное положение и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что вы в начале тропинки. Это может быть любой путь – тот, который вам знаком, или тот, по которому вы никогда раньше не ходили. Прежде чем вы отправитесь куда-либо, встретьтесь со своими эмоциями и мыслями (вашими частями) у начала пути и попросите, чтобы они остались там и позволили вам отправиться в дорогу без них. Если они боятся отпускать вас,

IFS-терапевт сначала помогает клиенту сосредоточиться на тех частях, которые его защищают, и  познакомиться с ними поближе. Затем клиент просит эти части расслабиться, отделить свои чувства и убеждения от  него, чтобы открыть больше пространства внутри. Когда процесс завершается, клиент спонтанно сообщает о чувстве спокойствия, любопытства и сострадания – качествах «Селф» – по отношению к своим частям.

Нужна смелость, чтобы смотреть и действовать в соответствии с тем, что мы видим.