Как справиться со стрессом, если список дел не заканчивается, отдых не восстанавливает, а напряжение стало обычным фоном? Эта практическая книга поможет увидеть реальную конструкцию перегрузки: требования, дефицит ресурсов, незавершённые циклы, конфликтующие приоритеты и постоянные переключения. Вы научитесь составлять карту нагрузки, защищать внимание, договариваться о границах, просить конкретную поддержку и завершать мобилизацию до истощения. В финале — реалистичный план восстановления на тридцать дней без нового марафона самосовершенствования.