Quote from the book "Древние секреты тибетских монахов. Комплекс упражнений из шести ритуальных действий"

должна следовать, к примеру, такая пауза. Исходное положение: встать прямо, руки на талии. Сделать несколько вдохов мягко и глубоко. При этом внимательно нужно следить за ощущениями, за своим телом. Придет время, когда вы ощутите включение некоторого насоса, который качает и высасывает одновременно из вашего тела прану (ци). При слежении за своими ощущениями следует концентрировать внимание на брюшной полости на уровне пупка.