Book duration 2 h. 46 min.
2024 year
Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха
About the book
Вы никогда не чувствовали, что живете чужой жизнью? Что ваше время, силы и энергия утекают, как вода сквозь пальцы, на то, что не отвечает вашим истинным желаниям и потребностям? Что вы растворяетесь в других людях, мнениях, ожиданиях и теряете связь с собственной глубинной сутью?Если вы хоть раз отвечали «да» на эти вопросы – эта книга станет для вас настоящим спасательным кругом. Опираясь на многолетний опыт психотерапевтической практики, а также на самые актуальные исследования в области психологии личности, автор предлагает четкую и понятную стратегию установления и защиты личных границ. Вы узнаете, как: распознавать манипуляции и токсичные паттерны; использовать эмоции для защиты границ; строить отношения на основе взаимного уважения; преодолеть страх одиночества; обрести подлинную свободу быть собой.Прочтите – и вы научитесь ценить свою уникальность, отстаивать свои интересы и наполнить жизнь смыслом и гармонией.
Книга мне понравилась. Моя первая книга на эту тему, поэтому слушать было увлекательно и пара интересных мыслей была найдена. Начиная с середины постоянно была мысль перейти к печатной версии, так как много нужно отрефлексировать, а с этим проще когда текст перед глазами.
На счет чтеца: это просто ужасно, как будто из засоренной раковины вещает. Типа научился делать штробас и решил что уже не хуже Чонишвили вещает. В целом слушать было сложно, моментами сильно отвлекало и нужно было усилие, что бы отстранится и сосредоточится на информации.
Но за неимением альтернатив, все равно спасибо за озвучку
Книга хорошо раскрывает смысл самооценки. Много полезной информации. Все четко и понятно. Единственное, чтец очень сбивает со смысла, так как его тембр интонации срвершенно не в тему. Кажется, он закочит предложение и начнет речитативить «Это больше, чем мое сердце, Это страшнее прыжка с крыши..» Дельфина.
Первая книга в которой четко и по делу. Воды нет, выводы четкие и понятные. Рекомендую всем кто понимает что внутри что-то не так, но не понятно что. И особенно тем у кого мало времени. Спасибо автору ! Мне понравилась книга
Книга очень понравилась! Наверно лучшая на тему личных границ, все очень структурно и развернуто, нет лишней воды. Очень рекомендую!
Наверняка, эта книга окажется кому-то полезной, мне она показалась отлично подобранным набором штампов и клише, разбавленного историями из опыта автора.
людей страшит". Да, взять ответственность за свою жизнь и научиться говорить "нет" может быть страшно. Но я обещаю, что буду вашим проводником и поддержкой на этом пути.
"Быть свободным – значит не просто сбросить свои цепи, но жить так, чтобы уважать и повышать свободу других". Установление границ – это как раз о свободе: вашей свободе и свободе окружающих вас людей. Ведь когда мы честно говорим другим о том, что нам нравится, а что нет, мы даем им возможность лучше понять нас и выстроить искренние, уважительные отношения.
Как ваш опыт в родительской семье повлиял на ваши сегодняшние границы – и что с этим делать Какова связь между самооценкой и умением говорить "нет" Как использовать свои эмоции, чтобы распознавать нарушения границ Как общаться ассертивно, чтобы отношения приносили радость, а не страдания Как перестать бояться конфликтов и научиться отстаивать свою позицию Как выстраивать здоровые границы в отношениях с партнером, родителями, друзьями, коллегами
Reviews, 6 reviews6