Паническая атака, тревога, страх перед метро, лифтом или врачами, последствия тяжёлого события: когда это накрывает, кажется, что с тобой что-то не так. Этот курс помогает разобраться, что на самом деле происходит с телом и мыслями, и даёт инструменты, которые можно применить уже сегодня.

В 16 уроках и 11 приложениях-шпаргалках:

— почему паническая атака безопасна для здоровья и как устроена физиология паники;

— три инструмента скорой помощи: дыхание, заземление и работа с тревожной мыслью;

— как выйти из избегания по шагам с помощью лестницы экспозиции;

— как работать с фобиями и что делать, чтобы не откатиться назад;

— основы стабилизации при последствиях травмы: тело, границы, ресурсы;

— личный план устойчивости, который можно составить для себя.

Простым языком, без лишней теории и с практикой в конце каждого урока.

Курс носит образовательный характер, не заменяет консультацию врача или психотерапевта и не ставит диагноз.