Если мысли не дают остановиться, тревога возвращается снова и снова, а обычного отдыха недостаточно, эта книга поможет переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на дыхание, ощущения и воображение.

Вместе с автором вы отправитесь к своему воображаемому океану: услышите шум волн и перекатывание ракушек, почувствуете морской бриз и прохладу тени пальмовых ветвей, увидите мягкий свет и постепенно позволите телу расслабиться.

Практики проведут вас через ощущение защищённости и состояние невесомости. Здесь не нужно бороться с мыслями. Вы научитесь мягко возвращать внимание к тому, что происходит здесь и сейчас.

Книга создана для самостоятельных практик на каждый день — утром, вечером или в любой момент, когда вам необходимо остановиться и побыть с собой.

Иногда для внутреннего спокойствия не нужны ответы. Нужна лишь пауза, в которой вы наконец начинаете слышать себя.