Book duration 6 h. 30 min.
2014 year
16+
Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере
About the book
«И пришел день, когда риск остаться бутоном стал страшнее, чем риск расцвести».
Вы чувствуете, что ваши отношения отравлены тревогой, а ревность и неуверенность в себе стали постоянными спутниками? Вы хотите перемен, но боитесь сделать шаг, застряв между страхом одиночества и неудовлетворенностью в паре? Эта книга – ваш компас в мире здоровых и счастливых отношений. Доктор Лесли Беккер-Фелпс создала практичное руководство, которое поможет вам разобраться в себе, понять механизмы тревожной привязанности и наконец обрести покой и уверенность.
Цитаты из книги, которые изменят ваш взгляд на отношения:
«Близость: для людей естественно стремиться к тому, чтобы значимый человек был рядом. Безопасное убежище: в случае угрозы люди ищут защиты, поддержки и утешения у значимого человека. Надежная база: когда люди чувствуют, что значимый человек их поддерживает и защищает, у них появляется больше сил, чтобы стремиться к целям вне отношений».
«Ключевой момент в обеспечении собственного роста – развитие осознанности. Это значит: необходимо отдавать себе отчет, о чем думаешь, признавать и сознательно проживать свои эмоции и понимать, что тебя мотивирует».
«Осознанность и положительное отношение к себе – это мощная комбинация, которую я называю сострадательной осознанностью».
Сильные стороны автора, отмеченные читателями: Лесли Беккер-Фелпс предлагает не просто теорию, а реальные инструменты для изменений. Читатели особенно ценят в книге эффективные упражнения для глубокой работы над собой, доступное объяснение теории привязанности и ее влияния на нашу жизнь, а также честный разговор о том, какими должны быть здоровые, поддерживающие отношения. Это руководство к действию, которое помогает как разобраться в себе, так и пересмотреть свои отношения с партнером.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы в этой книге:
– Как разорвать порочный круг тревоги, ревности и неуверенности в отношениях?
– Как наконец понять, какой партнер вам действительно нужен, и хватит ли сил уйти от токсичных отношений?
– Как превратить свои эмоции и страхи из врага в союзника?
– Что такое «сострадательная осознанность» и как она помогает обрести душевный покой?
– Как построить отношения, которые будут не источником стресса, а надежной опорой в жизни?
Доступна аудиокнига – Позвольте профессиональному озвучиванию провести вас по пути трансформации. Слушайте в дороге, на прогулке или дома и делайте шаги к гармонии.
Электронная книга – Начните читать мгновенно. Все инструменты и упражнения будут у вас под рукой в любое время.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к нетревожной жизни уже сейчас. Прочтите начало и почувствуйте, как книга находит отклик внутри вас.
Other versions of the book
Reviews, 8 reviews8
Странно, что почти нет отзывов.
книга, очень хорошая, ее можно читать как одиноким, так и тем, кто в паре, я находилась в состоянии, когда душой понимала, что человек не мой, но я продолжала отношения. к концу книги во много разобралась и приняла решение, после которого стало легче наконец на душе. за это лето я прослушала уже 5 книг по психологии и саморазвитию, где-то они повторяют друг друга, но в то же время позволяют взглянуть на вечные вопросы поиска себя с совершенно разных сторон. таким образом создавая более широкую картину в голове. В книге доходчиво рассказано о том, как разобраться в себе, со своим страхами, затронута хорошо тема типа привязанности. для меня было важным, что описывается какими должны быть здоровые отношения (это то, о чем русскому человеку, особенно женщине, никто никогда не рассказывал у нас). Ни мы, ни наши родители (по большей степени) не понимаем, какими должны быть здоровые отношения. Нам кажется, что теплота, поддержка, любовь в паре – это что-то нереальное. И соглашаемся на самые примитивные и неудобные отношения. Здорово , что есть такая книга, которая учит нормальности. Ведь мы сами выбираем свою жизнь и партнёров. С этой книгой можно разобраться, какой партнер вам нужен. И оставить токсичные отношения в прошлом.
Подходит отлично для тех, кто не в паре. Книга в первую очередь помогает разобраться с самим собой.
итог: Прекрасная книга, очень полезные упражнения, буду переслушивать.
очень рекомендую !
Данная книга для меня – дополнение к «Подходим другу другу» А.Левина и Р.Хеллер. В ней, помимо описания типов отношений, есть объяснения их возникновения (с примерами) и рекомендации по изменению ситуации, в первую очередь внутри собственного сознания. Рекомендую тем, кто рефлексирует по поводу нескладывающихся отношений и пытается найти выход из сложившейся ситуации. Написана простым незамысловатым языком, что уводит её далеко от области профессиональной психологии, но делает понятной и доступной широкому кругу интересующихся данной темой читателей.
Пересмотрела свои отношения, окончательно разочаровалась в своем партнёре, в книге нашла ответы на ранее не понятные мне вопросы, в которых я думала что со мной что-то не так. Однозначно книгу советую
Книга «Не тревожные отношения» произвела на меня большое впечатление. Она действительно помогает разобраться с собой и своими внутренними переживаниями. Я нашёл её особенно полезной для саморазмышлений и понимания собственных реакций в отношениях. Особое внимание стоит уделить упражнениям, которые представлены в книге; они оказываются весьма эффективными и способствуют глубокому личностному росту. Рекомендую эту книгу тем, кто хочет разобраться в своих эмоциональных потребностях и наладить гармоничные отношения.
Супер книга! Подчерпнула много интересного. написала себе в заметки важную информацию. буду размышлять, взращивать самомострадание и двигаться на путь к счастливым отношениям!
: «И пришел день, когда риск остаться бутоном стал страшнее, чем риск расцвести
Близость: для людей естественно стремиться к тому, чтобы значимый человек (родитель или романтический партнер) был рядом. Безопасное убежище: в случае угрозы люди ищут защиты, поддержки и утешения у значимого человека. Надежная база: когда люди чувствуют, что значимый человек их поддерживает и защищает, у них появляется больше сил, чтобы стремиться к целям вне отношений.
вам придется посмотреть в лицо своим страхам быть нелюбимым и отвергнутым, осознать их во взрослых отношениях и взрастить в себе новое чувство безопасного убежища
Ключевой момент в обеспечении собственного роста – развитие осознанности. Это значит: необходимо отдавать себе отчет, о чем думаешь, признавать и сознательно проживать свои эмоции и понимать, что тебя мотивирует
Когда вы идете по лесу и при виде палки чувствуете прилив страха, потому что приняли ее за змею, можете поблагодарить за это миндалевидное тело. Управляет такой реакцией гиппокамп, но эта часть мозга не работает до двух-трехлетнего возраста.
Book description
Книга для тех, кто хочет перемен в жизни и отношениях, но не знает, с чего начать, или топчется на месте. Вы узнаете, как тревожность отражается на отношениях с близкими и как забыть о неуверенности в себе, тревоге и страхе остаться в одиночестве.