Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы

Audio
Listen to sample
Mark as finished
How to listen to the book after purchase
Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы
Text
Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы
E-book
$ 4,39
Synchronized with audio
Details
Book description

Кинезиология – это наука о мышечных движениях.

Данная аудиокнига проведёт вам не только теоретический экскурс по этой науке, но и предложит эффективные упражнения для здоровья мышц и суставов!

Чтобы быть здоровым, двигаться нужно правильно. Правильными мышечными движениями являются движения, в процессе которых все мышцы сокращаются и расслабляются должным образом так, как их запрограммировала природа. Наш опорно-двигательный аппарат представляет собой хорошо выверенную и отлично сбалансированную конструкцию из сотен мышц и суставов.

Знаете ли вы, что на длину шага может влиять… положение нижней челюсти? Да, представьте, ведь в организме все взаимосвязано. Поэтому если какая-то мышца «халтурит», другим мышцам приходится брать нагрузку на себя, чтобы компенсировать ущерб. Возрастает нагрузка на суставы, даже расположение костей скелета может меняться. И локализация боли может не совпадать с проблемным участком.

Не уповайте на свои первоначальные выводы о причине боли. Устранять проблему нужно правильно – опираясь на знания, которые дает нам кинезиология – наука о мышечных движениях. В этой книге собрана не только информация о том, как работает наш опорно-двигательный аппарат, что такое «анатомические поезда», или миофасциальные сети, но и включены упражнения, которые помогут сохранить здоровье мышц и суставов, укрепить ослабевшие и стабилизировать те из них, которые уже начали саботаж.

 Копирайт

© ООО «Издательство АСТ», 2023


Detailed info
Age restriction:
16+
Date added to LitRes:
05 September 2023
Date written:
2021
Duration:
5 hrs. 25 min. 17 sec.
ISBN:
978-5-17-143711-4
Narrator:
Максим Полтавский
Copyright:
Аудиокнига (АСТ)
Table of contents
Does the book violate the law?
Complain about book
Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы by Кирилл Галанкин — download audio book in mp3 or listen online for free.
Other versions
Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы
E-book
$ 4,39
Book is part of series
«#Доказательно о медицине»
Твое токсичное тело. Чистим организм правильно
Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы
Доказательная медицина. Что, когда и зачем принимать
-5%

Отзывы 1

Сначала популярные
Villanelle

В первую очередь, советую приобретать данную книгу в электронном/бумажном варианте из-за обилия полезных иллюстраций для лучшего усвоения материала. + возвращаться к определенным главам, когда нужно освежить знания, проще и быстрее


Я всегда интересовалась кинезиологией, но, работая врачом функциональной медицины и диетологии, никак не дойду до спецкурсов по теме, так что книга Кирилла заняла заслуженное место на моей полке благодаря легкой подаче материала (я немного тормоз в биомеханике, анатомических поездах и тд) и хорошему разбору основ. В дальнейшем все-таки планирую углубляться в столь интересную область науки «по полной» (в прошлом я сертифицированный тренер, так что привычка постоянно заниматься улучшайзингом если не клиентов, то самой себя, осталась).


Очень классное введение в кинезиологию для всех интересующихся данной темой и/или желающих расширить свои знания для применения в спорте. Особенно полезно для людей, страдающих от хронических болей и укорочения мышц - книга изобилует инструкциями, как исправить дисбалансы и построить здоровое тело.

Рекомендую!

Оставьте отзыв

People who listen to this book also listen to

Quotes 4

«Триггер» переводится с английского как «спусковой крючок». Триггерная точка – это зона повышенной раздражимости нервных рецепторов, болезненная при надавливании. Такие зоны могут находиться как на мышцах, так и на сухожилиях. Определение триггерных точек имеет важное диагностическое значение. «Спусковые крючки» сигнализируют о проблемах в данной мышце. Имейте в виду, что если где-то что-то болит, то это всегда неспроста. В здоровом органе, в здоровой мышце никаких неприятных ощущений быть не должно

+5VictoriaFeliz

нагрузка приводит к стойкому продолжительному напряжению мышц или отдельных их участков. Такое напряжение называется «мышечным спазмом». При напряжении мышцы сдавливают проходящие через них кровеносные сосуды и нервные волокна. Длительное сдавливание кровеносных сосудов приводит к нарушению питания мышцы, а сдавливание нервных волокон нарушает прохождение нервных импульсов и вызывает болезненные ощущения или же ощущение «онемения мышцы». Что вы станете «лечить»? На какие мышцы обратите внимание? Скорее всего на те шейные мышцы, которые болят или «немеют». Но ведь эти мышцы, если уж говорить начистоту, в лечении не нуждаются. Их нужно освободить от непосильной нагрузки, а для этого придется нормализовать работу совершенно других мышц, которые никак о себе не напоминают. Эти «халтурщики» ведут себя тише воды и ниже травы. Организму принципы справедливости неведомы, он не старается «перевоспитывать» плохо работающие мышцы. Целью организма является поддержание эффективности работы опорнодвигательной системы (а также всех других органов и систем).

+3VictoriaFeliz

Тонус мышцы нужно отличать от ее возбудимости. Возбудимостью называется способность мышечной ткани отвечать на раздражение возбуждением. При утомлении мышцы ее возбудимость снижается и для того, чтобы вызвать сокращение, требуется более сильное раздражение. В состоянии повышенной возбудимости, называемом «гиперрефлексией», мышца слабо реагирует (или вообще не реагирует) на тормозящие импульсы, а в состоянии пониженной возбудимости (состояние гипорефлексии) – на возбуждающие.

+2VictoriaFeliz

«Согревающие» растирания и обезболивающие таблетки – это лечение симптоматическое, которое на время избавляет от неприятных ощущений или притупляет их. Мышцу-«халтурщика» таким образом работать не заставишь. Интенсивные тренировки проблемной мышцы (или группы мышц) тоже не помогут – что толку дополнительно нагружать мышцу, которая и без того страдает от повышенной нагрузки? Это все равно что заливать пламя бензином. Устранять проблемы нужно правильно, опираясь на те знания, которые дает нам кинезиология – наука о мышечных движениях

+1VictoriaFeliz