Quote from the book "Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией"

Для этого нужно найти триггер привычки  (мне грустно → ем шоколадку) и заменить плохую привычку хорошей  (мне грустно → я иду на пробежку). Как сахар, так и спортивная нагрузка приводят к выработке дофамина. Заменив в цепочке «грустно» → «?» → «хорошо» среднее звено, вы сильно упростите себе задачу отказа от вредной привычки. Тогда при формировании полезной бульдозеры не понадобятся.