«БРОНЕМАМА. Инструкция по сборке» — честная и практичная книга для женщин, которые устали жить в режиме «надо» и ставить себя последними. Здесь нет жёстких диет, фитнес-сект и обещаний изменить жизнь за семь дней. Есть понятная система: как наладить питание без запретов, вернуть движение в загруженный график, выстроить границы, перестать воевать с телом и находить ресурс внутри реальной жизни — с детьми, работой и усталостью. Юлия Колгашкина — фитнес-тренер, нутрициолог и мама троих детей — делится личным опытом, рабочими инструментами, рецептами и чек-листами. Эта книга не о том, как стать идеальной. Она о том, как снова стать собой.