Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства(ОКР) или его предпосылкой.

Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и БлейзАгирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями(то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и прервать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).

Джон Хершфилд и БлейзАгирреиспользуют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а для закрепления материала и претворения полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.

О чем эта книга

В первой части Джон Хершфилд и БлейзАгиррекратко излагают основные положения книги и задаются базовыми вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они приводят к определенному деструктивному состоянию? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии.

Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают поразмышлять над такого рода сложностями и подумать о том, какие навыки можно использовать для их преодоления.

В третьей части предложена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет составить индивидуальный подход к лечению при помощи инструментов КПТ и ДПТ.

Почему книгу стоит прочитать

Прочитав эту книгу, вы:

– поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции;

—узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ;

– попробуете эти методы в действии;

– сможете преодолеть ОКР.

Для кого эта книга

Эта книга будет полезна тем, кто…

—страдает от ОКР или схожих расстройств;

– не может совладать с мыслями и чувствами;

– часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности;

—интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией.

Почему решили издать

ОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут причинять дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых действенных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения.

Информация об авторе

Джон Хершфилд— директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства в методе когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавторнескольких книг по психотерапии. Спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии.

БлейзАгирре— доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Много работал с детьми, занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Ключевые понятия

Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.