Quote from the book "Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология"

поднимать прямую ногу вверх, нога и туловище на одной линии. От 5 до 10 повторов в 3 подхода (см. рис. 56). Рис. 56 2.  То же движение, только в положении стоя, количество такое же. 3.  При выраженной слабости, которая сопровождается сближением суставных поверхностей сустава, необходимо перед упражнением полежать 5–10 минут на боку с согнутыми ногами, положив между ног валик.