121 DATES

Teil I:
Wie man sich auf das Dating vorbereitet

Als ich noch zur Schule ging, sagte meine Handarbeitslehrerin immer: „Zweimal ausmessen, einmal zuschneiden.“ Damals nahm ich mir ihren Rat nicht zu Herzen (wie man an den viel zu kurzen Shorts und den total schiefen Schlafanzughosen, die ich fabrizierte, nur allzu deutlich erkennen konnte). Doch mit den Jahren schätze ich ihren Rat immer mehr.

Wenn wir beschließen, kopfüber ins kalte Wasser des Dating-Beckens zu springen, nehmen sich viele von uns nicht die Zeit für eine gründliche Vorbereitung. Wir sind entweder aufgeregt, ängstlich oder besorgt – oder alles gleichzeitig (heben Sie die Hand, wenn Ihnen dieses Gefühl vertraut ist), und vergessen dadurch einen grundsätzlichen Schlüssel zum Erfolg, der für jeden Lebensbereich gilt: die Vorbereitung.

In dieser Hinsicht ist es beim Dating wie mit allem anderen. Je mehr Sie darüber wissen, bevor Sie loslegen, umso leichter wird es. In diesem Abschnitt möchte ich Ihnen dabei helfen, sich gut vorzubereiten. Auf die Höhen und die Tiefen, den Spaß und den großen Frust. Ich gebe Ihnen Worte der Weisheit und hilfreiche Tricks mit auf den Weg. Ich zeige Ihnen auf, was Sie tun sollen und was Sie lieber lassen sollten, Kenntnisse, die mir und vielen anderen Frauen geholfen haben, sich in der Welt des (Online- und Offline-)Datings zurechtzufinden. Außerdem gebe ich Ihnen noch ein paar Geschichten, die Hoffnung machen, und Erfahrungen, die Sie warnen sollen, mit auf den Weg.

Wenn ich aus meinen 121 Dates etwas gelernt habe, dann, dass die körperliche und seelische Vorbereitung dazu beisteuert, den Dating-Prozess effizient, machbar und letztendlich auch erfolgreich zu machen. Natürlich kann man nicht alles vorhersehen, vor allem, wenn es um Intimität und Beziehungen geht, doch was man tun kann, ist, zu sich selbst zu stehen. Und was bedeutet das? Es bedeutet, dass Sie mit ein wenig Vorbereitung und Weitblick für Ihr eigenes Wohl sorgen, Ihre beste Freundin sind und dem Schicksal einen Schritt voraus sein können, bevor Sie zum Café unten an der Ecke, in den Park oder in das neue In-Lokal in der Stadt gehen, um Ihren potenziellen neuen Partner zu treffen.

Sind Sie bereit? Dann nehmen Sie jetzt die Schere zur Hand, aber schnippeln Sie noch nicht los!

1
Was Sie vom Dating erwarten (und nicht erwarten) können

Tatsache ist: Sie begegnen ihm, wenn Sie ihm begegnen. Punkt. Das ist kein linearer Prozess. Sie könnten ihm beim ersten Date begegnen. So ging es meinem Partner Dave. Ich war sein erstes Date in vierundzwanzig Jahren. Sie können ihm aber auch erst beim 121. Date begegnen (so ging es mir). Niemand – und ich meine wirklich niemand – kann vorhersagen, wie es in Ihrem Fall laufen wird. Glauben Sie mir, ich würde andere dafür bezahlen, wenn sie das voraussagen könnten.

Ich kenne Männer und Frauen, die sich in einer Singlebörse angemeldet haben, beim ersten Date ihren Partner oder ihre Partnerin kennengelernt haben und noch heute mit ihm oder ihr zusammen sind. Auch wenn ich ihnen ihr Glück gönne, passiert so was nur selten. Davon auszugehen, wäre so, als würde eine Schauspielerin erwarten, am Tag nach ihrem Umzug nach Hollywood beim ersten Vorsprechtermin gleich die Hauptrolle zu landen.

Was immer Sie auch sind – kurvig oder dünn, groß oder klein, schwarz oder weiß oder irgendein Farbton dazwischen, schüchtern oder frech, jung oder alt –, Ihr Glück-bis-an-Ihr-Lebensende ist da draußen und wartet nur darauf, gefunden zu werden. Der Mensch, der für Sie der Richtige ist, der Sie so lieben wird, wie Sie sind, läuft irgendwo da draußen herum. Sie müssen nur weiter stehen bleiben und immer wieder einen Schritt vor den anderen setzen, bis Sie sich beide gegenüberstehen.

Kurz und gut: Wenn Sie wissen, wie man mit einem gewissen Maß an Anmut mit anderen umgeht, und wenn Sie sich ziemlich sicher sind, eine Stunde mit einem wildfremden Menschen durchzustehen, dann sind Sie für Verabredungen bereit.

Das Erste, was Sie über das Dating wissen sollten, ist, dass jeder – Freunde, Verwandte, Kollegen, Bekannte aus dem Fitnesscenter, die Kellnerin in Ihrem Lieblingscafé und alle anderen wohlmeinenden Idioten – eine eigene Meinung über Ihr Liebesleben hat (auch wenn es noch nicht einmal angefangen hat). Ja, sie alle wissen genau, wie Sie Misserfolge vermeiden und endlich den Richtigen finden können.

Sobald sie herausgefunden haben, dass Sie (wieder) auf der Suche sind, wird das zum heißen Thema. Sie alle haben Sichtweisen und Strategien und ausgefeilte Pläne, die sie unbedingt mit Ihnen teilen müssen. Vermutlich wird Sie das furchtbar nerven. Und das ist der Grund: Meistens verklickern sie Ihnen ihre fast immer ungebetenen Strategien, nachdem Sie ein frustrierendes Erlebnis hatten. Das ist der Zeitpunkt, an dem sie aktiv werden (wie ein Superheld, der es zwar gut meint, ohne jedoch kompetent zu sein). Sie geben Ihnen Tipps, wie man es „richtig macht“, weil Sie ja offensichtlich alles falsch machen. Es ist egal, dass sie nicht dabei waren und nicht die ganze Geschichte kennen – wer braucht schließlich Fakten? Machen Sie sich nichts vor: Sie sind ganz nahe dran, eine tragische Außenseiterin zu werden, und das wollen Ihre Bekannten verhindern. Sie wollen Sie retten. Sie werden daher alle möglichen „hilfreichen“ Bemerkungen machen, wie beispielsweise: „Der Richtige kommt, wenn man es am wenigsten erwartet.“

Ach, wirklich? Ich habe zehn Jahre lang ohne Partner gelebt, und glauben Sie mir: Es gab genügend Monate, in denen ich „es am wenigsten erwartete“. Ich kenne Dutzende, wenn nicht sogar Hunderte von Singlefrauen, die es nie erwarten. Dreimal dürfen Sie raten: Bei ihnen ist der Richtige auch (noch) nicht aufgetaucht.

„Du musst die Sache wie einen Vollzeitjob angehen. Du musst daran arbeiten.“

Tatsächlich? Dates zahlen aber nicht die Miete, meine Lieben!

„Du musst es locker sehen.“

Wieso, ich dachte, ich sollte daran arbeiten?

„Du hast zu hohe Ansprüche.“

Im Ernst? Eine anständige und zivilisierte Unterhaltung bei einem Glas Wein sind zu hohe Ansprüche?

Wie Sie später erfahren werden, bin ich kein Freund von Dating-Strategien. Wenn Sie eine Strategie verfolgen und sie funktioniert, dann sage ich: „Schön, dass sie funktioniert hat“ (und meine es auch). Leider erlebe ich es oft, dass Frauen irgendeine strategische Dating-Methode anwenden, dass sie sich viel Mühe geben, einen Fitnessplan und einen Dating-Plan einhalten und alles daransetzen, sich den richtigen Partner zu angeln. Es ist zwar gut, wenn man für das, was man will, hart arbeitet, doch wenn er nach all den Bemühungen immer noch nicht auftaucht, neigen solche Frauen dazu, sich und nicht ihrer Strategie die Schuld am Misserfolg zu geben.

Ob mit oder ohne Strategie – wie Sie in die Dating-Szene hineinspringen (oder wieder eintauchen) hat viel damit zu tun, was Sie sich vom gesamten Vorgang erwarten.

Was erwarten Sie also von Ihrer ersten Verabredung?

Haben Sie die Latte zu hoch gehängt?

Werden Sie schon fünf Minuten, nachdem Sie ihn kennengelernt haben, am liebsten Ihr Online-Profil wieder löschen?

Hoffen Sie inbrünstig, dass er sich auch sechs Kinder wünscht?

Egal, ob es sich um ein Blind Date handelt oder um eine erste Verabredung mit jemandem, den Sie in einer Bar kennengelernt haben – eines sollten Sie beim ersten Date erwarten: Dass Sie es beide locker, höflich und freundlich zueinander meistern. Sie können nicht erwarten herauszufinden, ob Ihr Gesprächspartner Sie auch so toll findet wie Sie ihn. Häufig sagen sie es zwar netterweise, doch das ist nicht immer der Fall.

Sie können nicht davon ausgehen, dass Sie seine wahren Absichten erfahren werden. Damit will ich nicht sagen, dass er ein Lügner wäre – das meine ich nicht. Doch oft entscheiden Männer und Frauen sehr rasch, ob sie die Person wiedersehen wollen oder nicht. Sie rücken damit jedoch nicht heraus, weil sie das unfreundlich finden. Sie halten sich für nett oder höflich. Was für ein Irrtum! Wer hat nicht schon einmal bei einem Treffen den Mund gehalten, um die Gefühle des anderen nicht zu verletzen – und hat seine wahren Gefühle stattdessen per E-Mail oder SMS losgelassen? Das mag sich zwar einfacher anfühlen, doch es ist nur selten der bessere Weg.

Während Sie Ihrem Gegenüber beim ersten Date nichts schulden, ist es tatsächlich netter und höflicher, es ihm persönlich zu sagen. Wenn er fragt: „Kann ich dich morgen anrufen?“, und Sie nicht von ihm angerufen werden wollen, dann sagen Sie bitte nicht ja. Das machen Frauen ständig. Es ist die häufigste Klage, die ich von Männern höre. Für jemanden, der die andere Person wirklich wiedersehen will, ist eine unehrliche positive Antwort verletzend.

Seien Sie stattdessen ehrlich. Sie können zum Beispiel sagen: „Vielen Dank, dass du mich anrufen möchtest, aber ich glaube nicht, dass wir zusammenpassen. Ich wünsch dir alles Gute.“

Kennen Sie das Gefühl, wie enttäuschend es ist, wenn man einen tollen Abend mit jemandem verbracht hat und auf seinen Anruf wartet, bis man nach einer Woche feststellen muss, dass das Warten umsonst war? Machen Sie es ihm nicht nach.

Was können Sie also noch vom Dating erwarten?

Gehen Sie davon aus, dass Sie neue Leute kennenlernen werden.

Gehen Sie davon aus, dass Sie Fragen stellen und beantworten werden, die aufheitern, witzig sind oder Ihre und seine einzigartigen Seiten zutage bringen.

Rechnen Sie damit, dass möglicherweise die Chemie fehlt – auf Ihrer Seite, auf seiner Seite, auf beiden Seiten. Es passiert oft, dass die Chemie fehlt.

Versuchen Sie, das Beste aus ihm herauszuholen, indem Sie ihn dazu bringen, über Dinge zu reden, die ihm am Herzen liegen.

Versuchen Sie, etwas Neues über diesen Menschen herauszufinden.

Versuchen Sie, in Dingen, die Ihnen wichtig sind, gehört und verstanden zu werden.

Versuchen Sie, die Begegnung freundlich zu gestalten, sich mit ihm verbunden zu fühlen und Spaß zu haben, was zu noch mehr Verbundenheit und Spaß führen kann.

Versuchen Sie, ehrlich zu sein, wenn der Zeitpunkt gekommen ist, an dem Sie einander sagen, wo Sie stehen. Möchten Sie abspringen? Oder möchten Sie weitermachen? Das könnte auch einen Ortswechsel am selben Abend bedeuten. Sagen wir mal, Sie haben das Abendessen mit ihm genossen und er schlägt einen Spaziergang vor, ein anderes Lokal für den Nachtisch oder ein beliebtes Weinlokal. Wenn Sie Spaß mit ihm haben, dann sagen Sie ja. Wenn Sie von dem Date genug haben, dann ziehen Sie es nicht aus reiner Höflichkeit in die Länge. Beenden Sie es einfach.

Es kann Verabredungen geben, bei denen Sie wissen, dass Sie sich nie wiedersehen werden, aber trotzdem Spaß haben. In diesem Fall können Sie das Date fortsetzen, solange Sie darauf achten, ihm keine falschen Hoffnungen zu machen.

Date #44: Bisons und eine Massage – Was kann daran verkehrt sein?

Ich stand in der Warteschlange des Cafés, eines coolen Altbaus mitten im Zentrum von Mill Valley in Kalifornien. Früher war es ein Bahnhof für die Mühlenarbeiter; heute ist es ein beliebter Treffpunkt bei Espresso und Croissants für Singles wie mich. Während ich darauf wartete, bis ich meinen Eistee bestellen konnte, sah ich mich um – und entdeckte mein Date hinter mir in der Schlange.

Auch wenn wir uns noch nicht begrüßt hatten, war mir auf Anhieb klar, dass er nicht mein Typ war. Ich glaube, er merkte es auch, denn er versuchte von Anfang an, sich so gut wie möglich zu verkaufen: Er lenkte das Thema auf seine gemeinnützigen Bemühungen, Menschen, die Umwelt und Tiere zu retten.

„Tiere?“

„Ja, ich rette alle möglichen großen Tiere und helfe dabei, sie in Schutzgehegen und privaten Unterkünften entlang der Küste unterzubringen“, sagte er. „Zum Beispiel Bisons.“

„Bisons? Das muss ich sehen!“, stieß ich begeistert aus.

„Echt?“, fragte er hoffnungsvoll.

„Ja klar!“

Wir warteten, bis wir an der Reihe waren, nahmen unsere Getränke und setzten uns an ein rundes Granittischchen, das so klein war, dass es eigentlich nur einer Person Platz bot.

„Wenn du wirklich die Bison sehen willst, musst du mir sagen, was du heute noch vorhast“, sagte er.

„Mein Plan war, mit dir Kaffee zu trinken und anschließend zur Massage zu gehen. Ich habe in knapp zwei Stunden einen Termin. Also haben wir ein bisschen Zeit“, sagte ich.

„Glaubst du, du kannst mir auch einen Massagetermin organisieren?“

„Klar“, sagte ich, während ich die Kurzwahl für den Massagesalon eintippte.

Nicht lange danach saß ich mit diesem Mann (an dem ich kein bisschen interessiert war) in meinem BMW Cabrio mit geöffnetem Verdeck und fuhr an einem warmen Sommertag nach Nicasio, um auf einem riesigen Gelände die Bisons zu besuchen. Als wir am Tor ankamen, brauchte er mehrere Anläufe, bis er die richtige Zahlenkombination eingegeben hatte. Das Gefühl, etwas Verbotenes zu tun – was wir wahrscheinlich taten –, war aufregend prickelnd. Schließlich schwang das Tor auf und die Bisons begrüßten uns am Hügel. Wie süß sie waren – so wollig weich und riesig, viel größer, als ich gedacht hatte.

Während wir Eindringlinge die Bisons kein bisschen zu interessieren schienen, war ich begeistert. Ich begrüßte jeden einzelnen Mammutbüffel ausgiebig. Es gab braune, dunkelbraune und hellbraune Tiere, Dutzende von Bisons mit extrem langen Hörnern, die es mir unbegreiflich machten, dass ihr Gewicht und ihre Länge keine Last für die Tiere darstellten. Ich unterhielt mich ausführlich unter vier Augen mit jedem Bison. Ich sagte ihnen, wie süß sie waren. Ich fragte sie, ob die Hörner es ihnen erschwerten, ihr Gleichgewicht zu halten, und was sie am liebsten fraßen. Ich bekam zwar keine umfassenden Antworten von ihnen, aber das war mir egal. Die ganze Zeit über überlegte mein Date-Partner, wie er mich vom Zaun loseisen könnte, damit wir es rechtzeitig zum Massagetermin schaffen würden.

Irgendwann schaffte er es. Ich gab nach und verabschiedete mich mit traurigem Herzen viel zu früh von meinen neuen Bisonfreunden. Auf dem Rückweg fuhr ich so rasant, dass wir gerade noch rechtzeitig kamen. Das Massagepersonal wartete schon darauf, uns unsere neunzigminütige Massage zu geben – natürlich in getrennten Kabinen. Hinterher trafen wir uns himmlisch entspannt im Empfangsraum, zahlten und verabschiedeten uns voneinander.

Was ich meiner Meinung nach bei dem Büffel-Date richtig gemacht habe: Ich verbrachte einen tollen und unvergesslichen Tag mit einem Wildfremden und ließ ihn gleichzeitig wissen, dass wir nur als „Freunde“ zusammen waren und kein Paar werden würden. Klar gab es Momente, bei denen ich mich ein wenig unbehaglich fühlte. Zum Beispiel, als er mich zwischendurch fragte, wann er mich wiedersehen könnte. Ich antwortete ihm so freundlich und aufrichtig wie möglich: „Ich habe total Spaß mit dir. Die Bisons waren der Hammer und die Wellness-Massage wird auch toll. Aber ich glaube nicht, dass das mit uns was wird. Das ist unser einziges Treffen, aber ich hoffe, dass wir es uns schön machen konnten.“

Er wirkte weder enttäuscht noch erstaunt. Ich wollte ihm nicht das antun, was andere immer wieder mit mir gemacht haben. Es ist gemein, den anderen bis zum Schluss in dem Glauben zu lassen, man würde mehr für ihn empfinden.

Ich kann es nicht ausstehen, wenn einem dann der Teppich unter den Füßen weggerissen wird.

Ich habe es richtig gemacht (dieses Mal).

2
Wie Sie sich auf Ihr Dating-Abenteuer vorbereiten können

Dafür zu sorgen, dass es Ihnen gut geht, ist absolut notwendig, um einen geeigneten Partner anzuziehen und nicht durchzudrehen. Verzweiflung wirkt weder charmant noch anziehend. Sie steht niemandem, und Sie sollten sich nicht in einen so ungesunden Zustand hineinsteigern, der dazu führt, dass Sie sich an den ersten warmen Körper anschmiegen, nur weil er in Reichweite ist.

Sie können sich in Topform bringen, wenn Sie zwei Dinge herausfinden: Was Sie brauchen und was Sie glücklich macht. Also fangen wir gleich damit an!

Machen Sie zuerst zwei Listen. Schreiben Sie auf das erste Blatt als Überschrift „WAS ICH BRAUCHE“ und auf das zweite Blatt „WAS MICH GLÜCKLICH MACHT“.

WAS ICH BRAUCHE

Die meisten Leute glauben, drei Wörter auf der Liste ihrer Bedürfnisse würden ausreichen: Nahrung, Wasser und ein Dach über dem Kopf. Doch um in Topform für das Dating zu sein, muss man darüber hinaus schauen. Natürlich können Sie jetzt sagen, Sie bräuchten nicht viel – im Grunde gar nichts. So wie ein Auto ja auch kein Benzin oder Motoröl braucht. Eigentlich braucht es noch nicht einmal Räder ... wenn es in einem Hinterhof vor sich herrostet. Um gut zu funktionieren und sich von der Stelle bewegen zu können, brauchen Sie jedoch ein bisschen liebevolle Fürsorge.

Die Dinge, die Sie brauchen, sind im Allgemeinen Dinge, ohne die Sie sich schlecht, unausgeglichen oder unwohl fühlen. Sie zeigen sich dann nicht von Ihrer besten Seite. Es geht Ihnen nicht gut. Andere Emotionen, die auftreten könnten, wenn Sie nicht das haben, was Sie brauchen, sind Gereiztheit oder Frustration. Beispielsweise brauche ich regelmäßig meine acht Stunden Schlaf. Wenn ich mehrere Nächte hintereinander nur fünf oder sechs Stunden schlafe, bin ich schlecht drauf und gerate aus dem Gleichgewicht. Mindestens einmal in der Woche brauche ich einen Spaziergang in der Natur. Ohne diese Spaziergänge bin ich angespannt und nervös. Ich brauche jeden Morgen meine elf Minuten Meditation. Ohne sie fühle ich mich unausgeglichen, ziellos und bin oft nicht sonderlich produktiv. Und ich brauche täglich Zeit, um meine Hündin zu bemuttern. Wenn ich nicht mit ihr schmusen und mich liebevoll um sie kümmern kann, fühle ich mich einsam und ein wenig abwesend, und dann dauert es länger, bis ich mich an irgendwas erfreuen kann. Anders ausgedrückt: Mein Hund macht mich zu einem besseren Menschen, daher brauche nicht nur ich dieses Gefühl der Verbundenheit, sondern auch alle anderen um mich herum.

WAS MICH GLÜCKLICH MACHT

Sobald Sie haben, was Sie brauchen, und sich wohlfühlen, sollten Sie sich damit befassen, was Ihr Leben noch schöner machen würde. Was macht Sie glücklich? Ausschlafen zu können macht mich glücklich. Ein umwerfend guter Kinofilm macht mich glücklich. In Schokolade gehüllte Aprikosen machen mich glücklich. Ich brauche nichts von den Dingen, die ich aufgelistet habe (weil es mir auch ohne sie gut geht), doch sie sind herrlich – es sind die Zugaben des Lebens.

Und was sollen Sie mit diesen Listen machen? Sie werden anfangen, Dinge hinzufügen, und sie an den Kühlschrank kleben. Tragen Sie sie mit sich herum, bis Sie sie so in- und auswendig kennen, dass Sie sie nicht mehr auf Papier festhalten müssen. Seien Sie spezifisch, vor allem bei den Dingen, die Sie brauchen. Wenn Sie „Zeit mit meinen Freundinnen“ notiert haben – wie viel Zeit ist das? Zeit für sich, Zeit für Sport – wie viel Zeit reicht Ihnen (mindestens am Tag, in der Woche oder im Monat), um sich wohlzufühlen? Ich möchte Sie in Bestform bringen.

Aber warum ist es wichtig, sich wohlzufühlen?

Wenn Sie sich wohlfühlen, haben Sie alles, was Sie brauchen. Dann sind Sie weder gereizt noch aus dem Gleichgewicht und müssen nicht versuchen, toll zu sein, obwohl Sie sich schlecht fühlen. Wir neigen dazu, zu viel Zeit darauf zu verschwenden, toll sein zu wollen, wenn wir noch nicht einmal okay sind. Wir versuchen, glücklich zu sein, wenn noch nicht einmal unsere Grundbedürfnisse befriedigt werden, und diese Erfahrung ist ähnlich wie Eiscreme auf leeren Magen: es wird einem dabei schlecht. Wenn wir uns die meiste Zeit darauf konzentrieren würden, was wir tun können, um uns wohlzufühlen, wäre die Welt ein ganz anderer (und viel schönerer) Ort.

Einerseits sagt unsere Gesellschaft uns, dass wir Frauen alles verdient haben und alles haben sollten. Andererseits deutet sie auch gerne an, dass eine gute Frau völlig selbstlos und bescheiden ist. Das ist frustrierend und verwirrend. Viele von uns glauben, Bescheidenheit sei eine Tugend, die Männer an Frauen schätzen, richtig? Falsch. Damit will ich nicht sagen, dass Sie sich zu einer Diva entwickeln sollten. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist der Trick Ausgewogenheit. Um in Höchstform zu bleiben, müssen Sie wissen, was Sie brauchen und was Sie glücklich macht, und sich dementsprechend verhalten. Bringen Sie sich bei, das auch anderen gegenüber auszudrücken. (Tipp: Seien Sie direkt und verwenden Sie die Wörter „ich brauche“ und „glücklich“.) Die anderen erwarten und brauchen diese Information von Ihnen.

Ich kann es nicht genug betonen: Wenn Sie wie ein Ferrari flitzen wollen, werden Sie das mit Normalbenzin nicht schaffen. Sie brauchen ein paar Dinge. Wenn Sie viel leisten, dürfen Sie auch anspruchsvoll sein, und Sie können Ihre Bedürfnisse aussprechen, ohne fordernd oder erwartungsvoll zu wirken.

Als Singlefrau dachte ich mir Dinge aus, die ich für mich tun könnte und die nicht nur meine Bedürfnisse erfüllen, sondern mich auch glücklich machen würden. Ich bin für mein Wohlbefinden selber verantwortlich. Solche Dinge helfen Ihnen, geistig, psychisch und körperlich in Topform zu bleiben und zu vermeiden, dass Sie sich allzu hungrig, leer oder einsam fühlen, wenn der Dating-Frust einsetzt (und das tut er trotz aller Bemühungen von Zeit zu Zeit).

Als Hilfe für Ihre eigene Fürsorgeliste finden Sie im Folgenden ein paar Dinge, die ich mir gegönnt habe.

GÖNNEN SIE SICH EINE MASSAGE

Gönnen Sie sich einmal in der Woche, im Monat oder Vierteljahr – je nachdem, was Sie sich leisten können – eine Massage, wenn Ihnen das guttut.

Als die Wirtschaft boomte, leistete ich mir jeden Freitag eine Massagestunde. In der Wirtschaftskrise leistete ich mir hin und wieder zwanzig Minuten Fußmassage.

Ob jeden Freitag oder hin und wieder – ich bat jedes Mal um einen männlichen Masseur. Für mich war es wesentlich, von einem Mann massiert zu werden. Suchen Sie sich aus, ob Sie eine Masseuse oder einen Masseur bevorzugen. Massagen sind therapeutisch, wirken erfrischend und vermitteln das Gefühl, wieder lebendig zu sein. Wenn sich eine ausgebildete Fachkraft um Ihren Körper kümmert, umsorgt und nährt Sie das auf eine Weise, die Ihnen fehlt, wenn Sie ohne körperliche Intimität leben.

KAUFEN SIE SICH BLUMEN

Träumen Sie davon, dass Ihr Partner Ihnen Ihre Lieblingsblumen schenkt? Sind es rote Rosen? Sie können jeden Tag in der Woche ein Dutzend rote Rosen an der Tanke kaufen. Ich holte mir freitagmorgens immer zwei Dutzend rote Rosen, damit sie zu Beginn des Wochenendes noch frisch waren. Wenn es um Selbstliebe geht, ist es wichtig, darauf zu achten, wie viel Sie womöglich brauchen, auch wenn Ihre innere Stimme flüstert, es sei zu üppig. Unterschätzen Sie nicht die Kraft und Wirkung von zwei Dutzend roter Rosen auf Ihren Gemütszustand!

Diesen Tipp teile ich immer mit den Teilnehmern meines achtwöchigen Seminars über die Kunst des Datings. Einmal meldete sich eine Frau in einer späteren Sitzung und berichtete: „Ich hab’s getan! Ich habe mir Blumen gekauft, genauso wie Wendy es geraten hat. Es war, nachdem ich erfahren hatte, dass der Mann, mit dem ich ausging, mich nicht am Wochenende sehen wollte, auch wenn ich mir heimlich die Zeit für ihn freigenommen hatte. Ich habe die Blumen in eine Vase gestellt und immer, wenn ich sie mir angesehen habe, fühlte ich mich glücklich.“

Wenn ein potenzieller Partner, der Sie beeindrucken möchte, in Ihre Wohnung kommt und zwei Dutzend Rosen auf dem Tisch sieht, wird er genau wissen, was Sie glücklich macht und was er Ihnen beim nächsten Besuch mitbringen kann. Und was sollen Sie sagen, wenn Sie auf die Rosen angesprochen werden? Sagen Sie die Wahrheit. „Ich liebe rote Rosen. Ich kaufe sie mir immer, weil sie mich glücklich machen.“

Anmerkung: Das ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Sie jemandem mitteilen können, was Sie glücklich macht.

ESSEN SIE, WAS IHNEN SCHMECKT

Selbst wenn Sie sich nur eine Mahlzeit aus Ihrem Lieblingsrestaurant zum Mitnehmen holen – verwöhnen Sie sich. Wenn Sie Essen, das Ihnen besonders schmeckt, nur für besondere Gelegenheiten wie zum Beispiel für ein Date aufheben, vermittelt Ihnen das das Gefühl, etwas zu entbehren und Hunger auf mehr als nur Essen zu haben.

Darauf zu warten, bis jemand mit Ihnen in Ihr Lieblingslokal geht, ist keine gute Idee. Ziehen Sie sich peppig an und führen Sie sich selbst aus. Setzen Sie sich an die Bar, nippen Sie an einem köstlichen Drink und genießen Sie jeden Bissen Ihres Mahls. Gönnen Sie sich ein bisschen Dekadenz. Außerdem könnten Sie, während Sie Essen und Ambiente genießen, auch gleich den netten Gast, der neben Ihnen sitzt, anlächeln und ansprechen.

HABEN SIE SEX

Sie haben nicht falsch gelesen. Haben Sie Sex! Sie können sich einen Liebhaber oder einen Freund für gewisse Stunden zulegen oder durch Selbstbefriedigung Sex mit sich selbst haben. Über beide Themen habe ich noch viel mehr zu sagen, aber ich glaube, Sie brauchen noch ein bisschen Vorspiel von mir, bevor wir uns damit näher beschäftigen. Also lesen Sie weiter.

Sex könnte auf Ihrer Bedürfnisliste stehen (sowie auf meiner). Wenn Sie den Sex haben, den Sie brauchen, werden Sie bei Ihren Verabredungen mit Männern nicht so ausgehungert sein – so ausgehungert, dass Sie nicht auf den richtigen Zeitpunkt fürs erste Mal warten können.

PFLEGEN SIE IHRE SINNLICHKEIT

Tanzen Sie. Erwecken Sie Ihre weiblichen Körperbewegungen. Tanzen macht Spaß. Tanzen Sie in Ihrer Wohnung zu Ihrem Lieblingspopsänger. Nehmen Sie Ballett-, Tango-, Salsa-, Hip-Hop- oder Stangentanz-Stunden. Suchen Sie sich nicht eine Tanzart aus, nur weil sie nach einer echten Herausforderung klingt. Sie haben im Alltag schon genügend schwierige Aufgaben zu meistern. Wählen Sie die Tanzart, die am meisten nach Spaß klingt.

Früher konnte ich Tanzen nicht ausstehen. Ich kam mir immer vor wie ein unkoordinierter Trampel. Dann entdeckte ich den Stangentanz und verliebte mich darin. Ich sage nicht, Sie sollten das auch tun oder mögen. Stangentanz ist nicht für jede Frau das Richtige. Was für jede Frau richtig ist, ist auf eine Art und Weise zu tanzen, die sie ihr weibliches Selbst spüren lässt. Ich erreiche das nur durch Stangentanz. Ich befürworte das, was Sheila Kelley, die Gründerin der S-Factor-Stangentanzstudios, das Entdecken und Herausholen des „erotischen Wesens“¹ nennt. Sie können Ihre Weiblichkeit (das ursprüngliche feminine Selbst, das tief in Ihnen schlummert) durch langsames Tanzen nähren und hervorlocken. Machen Sie in Ihrem Schlafzimmer das Licht aus, zünden Sie Kerzen an, lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und bewegen Sie die Hüften zu einem langsamen Song, bei dem Sie sich sexy fühlen. Drehen Sie die Musik auf und lassen Sie sich treiben. Lassen Sie Ihre innere erotische Kreatur sich im Takt der Musik bewegen. Lassen Sie sie sagen, was sie will. Wenn Sie es zulassen, wird sie hervorkommen.

Möglicherweise haben Sie eine sexuelle, sinnliche Seite, die ganz anders ist als Ihr Alltags-Ich. Vielleicht sind Sie dieser Kreatur noch nie begegnet. Sie könnte dunkel sein. Oder spielerisch. Vielleicht gefallen ihr Dinge, die Sie nicht mögen. Sie hat ein eigenes Wesen.

Merkwürdigerweise ist meine erotische Kreatur schüchtern. Wie Sie sich sicher vorstellen können, bin ich nicht schüchtern. Sie mag Schals, Boas und Schlipse, während ich es im täglichen Leben nicht mag, irgendwas um den Hals zu schlingen. Damit will ich sagen: Locken Sie sie hervor und lassen Sie sie tanzen, auch wenn sie widersprüchlich oder ein bisschen seltsam wirkt. Lassen Sie zu, dass sie Ihnen die sinnliche Kraft zeigt, die in Ihnen steckt.

Also tanzen und bewegen Sie sich zu Ihrem langsamen Lieblingslied. Tanzen Sie so langsam wie nur möglich. Wenn Sie das tun und das Gefühl haben, möglicherweise auf etwas Interessantes gestoßen zu sein (wie beispielsweise der heilige Gral Ihrer Sinnlichkeit und Weiblichkeit), dann graben Sie noch ein bisschen tiefer, indem Sie sich das zwanzigminütige Video „Let’s Get Naked: Sheila Kelley at TEDxAmericanRiviera“² bei YouTube ansehen, was sich jede Frau ansehen sollte.

Es gibt noch einen Grund, Ihre Sinnlichkeit zu fördern, und das sind Ihre Dates. Es kann schnell passieren, dass man aus dem Arbeitsmodus – in dem man 105 Prozent dabei ist, Multitasking macht, organisiert, Listen abarbeitet und super Ergebnisse erzielt – in den Dating-Modus umschaltet, ohne die berufstätige Frau im Büro zu lassen. Wenn das geschieht, verhalten Sie sich beim Essen oder einem Drink so, als wären Sie mit einem Kunden statt einem potenziellen Partner zusammen. Glauben Sie mir, das ist nicht sexy. Zum Vorteil aller Beteiligten ist es notwendig, dass Sie sich einen Augenblick Zeit zum Umschalten nehmen, und das geht am schnellsten, wenn Sie Zugang zu Ihrer weicheren, sinnlicheren Seite bekommen, indem Sie tanzen, sich bewegen, singen und herunterschalten.

NÄHREN SIE IHRE INNERE RUHE

Kommen Sie im Wald oder an einem einsamen Strand zur Ruhe. Wandern Sie durch Ihr Lieblingstal oder das Waldstück, das Sie schon immer aufsuchen wollten. Selbst Stadtmenschen haben Zugang zu einem großen Park irgendwo in der Nähe. Nehmen Sie sich die Zeit – und wenn es nur eine halbe Stunde ist –, frische Luft zu schnappen und in der Natur Ihr inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen. Das gibt Ihnen eine weitere Perspektive und Antworten auf Fragen, die Sie schon die ganze Woche beschäftigen.

Nehmen Sie ein langes Schaumbad oder ein Luxusbad mit Badesalz oder Duftöl. Hören Sie dabei Musik, zünden Sie Kerzen an und machen Sie dies zu einem Ritual.